Jeśli chodzi o kalorie, nie wszystkie produkty spożywcze są sobie równe. A jeśli chcesz rozpocząć dietę lub po prostu chcesz wyeliminować najbogatsze elementy z diety, o tych należy najpierw zapomnieć.

Tłuszcze zwierzęce

Wszystkie tłuszcze i oleje mają wysoką kaloryczność, ale nie wszystkie są równie niezdrowe. Tłuszcze zwierzęce są niewątpliwie pierwszymi, których należy unikać, decydując się na lżejsze jedzenie.. Zwłaszcza, że ​​wiadomo, że promują poziom cholesterolu i zwiększają ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory.

Nasiona oleiste

Orzechy są bardzo kaloryczne. Zajmuje to np. 739 kcal dla orzechów pekan, 734 kcal dla orzechów makadamia lub 698 kcal dla orzechów. Jednak to, że są wysokokaloryczne, nie oznacza, że ​​należy je całkowicie wyeliminować z diety! Wręcz przeciwnie, orzechy są pełne cnót niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania twojego ciała i dobrego zdrowia, w szczególności mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie suszone owoce są zalecane przez wszystkie autorytety ds. zdrowia.

Słodkie napoje

Są końmi-hobbysami wielu rządów, ponieważ sieją spustoszenie w zdrowiu. Napoje słodzone i gazowane są wysokokaloryczne, ale także bardzo słodkie, co czyni je bombami odżywczymi.. Są one częściowo odpowiedzialne za epidemię otyłości, która szaleje w krajach rozwiniętych i są również uważane za odpowiedzialne za występowanie wielu nowotworów. Dla zdrowia swojego i swoich dzieci faworyzuj wodę.

Sosy

Majonez i béarnaise to sosy, których akompaniament jest bardzo przyjemny, ale których nie polecamy, jeśli chce się zachować figurę. 727 kcal na majonez, 517 kcal na pesto lub 496 kcal na sos béarnaise. Aby ominąć te kalorie, wybieraj lżejsze sosy, takie jak musztarda (165 kcal) lub lekkie wersje ulubionych sosów.. Ale w tym drugim przypadku preferuj domowe przepisy z lekkimi sosami przemysłowymi, często zbyt bogatymi w dodatki.

Czekolada

Niezależnie od koloru czekolada jest wysokokaloryczna. Przyjmuje 545 kcal dla mlecznej czekolady, 551 kcal dla białej czekolady i 572 kcal dla gorzkiej czekolady. Jeśli to jest Twój słodki ząb, nadszedł czas, aby to zmienić! Jednak czekolada jest również znana ze swoich wielu zalet, zwłaszcza dlatego, że pomaga w walce z chorobami serca i spadkiem funkcji poznawczych..

Ser

Nie wszystkie sery są jednakowe pod względem kalorii, ale ogólnie rzecz biorąc, są jednym z tych bogatych produktów, które należy jeść oszczędnie. Być może najbardziej kalorycznym serem jest parmezan, który ma 441 kalorii. Następnie preferuj Emmental, który ma 367. A w każdym razie unikaj serów o niskiej zawartości tłuszczu, w których tłuszcz został zastąpiony dodatkami..

Gaelle Latour

Przeczytaj także : ” Wzbogacony w "," Źródło »,… Aktualizacja oświadczeń zdrowotnych!