Najpierw przypomnijmy sobie, czym jest zakrzepica. W przypadku zakrzepicy w zdrowym lub uszkodzonym naczyniu krwionośnym tworzy się skrzeplina (skrzep krwi), który zwęża lub blokuje naczynie. Zakrzep pojawia się z powodu niewystarczającego odpływu krwi żylnej w kierunku serca. Najczęściej skrzepy krwi tworzą się w żyłach dolnej części ciała (w nogach i nierzadko w okolicy miednicy). W tym przypadku żyły są dotknięte znacznie częściej niż tętnice.
U osób z ograniczoną sprawnością ruchową, siedzącym trybem życia lub wymuszoną biernością związaną z długą podróżą samolotem istnieje wysokie ryzyko zakrzepicy spowodowanej brakiem aktywności fizycznej. Dodatkowo zwiększona suchość powietrza w kabinie samolotu latem prowadzi do lepkości krwi, a w rezultacie do tworzenia się skrzepów krwi.
Na powstawanie zakrzepicy żylnej wpływają następujące czynniki:
- dziedzictwo rodzinne
- operacje w znieczuleniu ogólnym
- stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych u kobiet
- ciąża
- palenie
- nadwaga
Ryzyko zakrzepicy zwiększa się także wraz z wiekiem. Żyły stają się mniej elastyczne, co zwiększa ryzyko uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych. Sytuacja jest krytyczna w przypadku osób starszych o ograniczonej sprawności ruchowej i niewystarczającym sposobie picia.
Lepiej jest zapobiegać niż leczyć! W zdrowych żyłach ryzyko powstania zakrzepów jest minimalne.
Więc co możesz teraz zrobić zapobieganie ryzyku zakrzepicy?
- Odpowiednia jest każda forma aktywności fizycznej, czy to pływanie, jazda na rowerze, taniec czy piesza turystyka. Obowiązuje tu podstawowa zasada: lepiej położyć się lub biegać, niż stać lub siedzieć!
- Pij co najmniej 1,5 – 2 litry wody dziennie, aby zapobiec zwiększonej lepkości krwi.
- Unikaj przebywania w saunie latem i długotrwałej ekspozycji na słońce.
- Palenie i nadwaga zwiększają ryzyko zakrzepicy. Spróbuj przejąć kontrolę nad złymi nawykami.
- Podczas długich podróży autobusem, samochodem lub samolotem należy wykonywać specjalne „ćwiczenia siedzące”.
Idealną profilaktyką zakrzepów krwi jest nordic Walking. Tutaj upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu: dobra aktywność fizyczna i kontrola nadwagi. Bądź świadomy siebie i swojego zdrowia, a zakrzepica Cię ominie.