Dieta ryżowa - utrata wagi do 4 kg w 7 dni

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1235 Kcal.

Czas trwania diety ryżowej wynosi 7 dni, ale jeśli czujesz się dobrze, możesz kontynuować dietę do dwóch tygodni. Pod względem skuteczności dieta ryżowa jest podobna do diety gryczanej, ale skutecznie rozpuszcza złogi tkanki tłuszczowej i pomaga pozbyć się cellulitu. Chociaż ryż jest jednym z najbardziej kalorycznych wśród zbóż, pozwala zrezygnować z mięsa i ryb w diecie, co gwarantuje szybkie efekty odchudzania. Należy zauważyć, że dieta ryżowa jest sposobem na życie mieszkańców azjatyckiej części Europy.

Menu na 1 dzień diety:

• Śniadanie – 50 gram ugotowanego ryżu z sokiem z cytryny i jednym jabłkiem. Szklanka zielonej herbaty.
• Obiad - 150 gram sałatki z gotowanego ryżu z warzywami i ziołami w oleju roślinnym.
• Kolacja – gotowany ryż z gotowaną marchewką – 150 gramów.

Menu drugiego dnia diety ryżowej:

• Śniadanie – 50 gram ugotowanego ryżu ze śmietaną (20 gram). Jedna pomarańcza.
• Obiad – 150 gram gotowanego ryżu i 50 gram gotowanej cukinii.
• Kolacja - 150 gramów gotowanego ryżu i 50 gramów gotowanej marchwi.

Menu trzeciego dnia diety:

• Śniadanie – 50 gram ugotowanego ryżu i jedna gruszka.
• Lunch - sałatka z gotowanego ryżu, ogórków i grzybów smażonych na oleju roślinnym - tylko 150 gramów.
• Kolacja - 150 gramów gotowanego ryżu i 50 gramów gotowanej kapusty.

Menu na czwarty dzień diety ryżowej:

• Śniadanie – 50 gram ugotowanego ryżu, szklanka mleka i jedno jabłko.
• Obiad - 150 gramów gotowanego ryżu, 50 marchewek i rzodkiewki.
• Kolacja - 150 gramów gotowanego ryżu, 50 gramów gotowanej kapusty, dwa orzechy włoskie.

Menu na piąty dzień diety:

• Śniadanie – 50 gram ugotowanego ryżu z rodzynkami, szklanka kefiru.
• Lunch - 150 gramów gotowanego ryżu i 50 gramów gotowanej cukinii, warzywa.
• Kolacja – 150 gram ugotowanego ryżu, cztery orzechy włoskie, sałata.

Menu szóstego dnia diety ryżowej:

• Śniadanie - 50 gramów gotowanego ryżu, jedna gruszka, cztery orzechy włoskie.
• Obiad - 150 gramów gotowanego ryżu, 50 gramów gotowanej cukinii, sałata.
• Kolacja - 150 gramów gotowanego ryżu ze śmietaną (20 gramów), jedna gruszka.

Menu w siódmym dniu diety:

• Śniadanie - 50 gramów gotowanego ryżu i jedno jabłko.
• Obiad – 150 gram ugotowanego ryżu, 1 pomidor, sałata.
• Kolacja - 100 gramów gotowanego ryżu i 50 gramów gotowanej cukinii.

Podobnie jak w większości innych diet (na przykład w diecie księżycowej) soki w puszkach i napoje gazowane są niedopuszczalne - mogą wywołać nieodparte uczucie głodu. Najbardziej odpowiednia jest woda niezmineralizowana.

Zaletą diety ryżowej jest to, że wraz z utratą wagi normalizuje się metabolizm organizmu. Dieta jest dość skuteczna - w ciągu pierwszych dwóch dni schudniesz co najmniej 1 kg. Jedna z najprostszych diet, a jednocześnie nie powoduje uczucia głodu.

Nie jest najszybsza, ale skuteczna - organizm szybko przyzwyczaja się do nowego reżimu i okres do kolejnej diety wydłuża się na długi czas.