Osiągnięcie harmonii w sobie jest cudownym stanem, do którego świadomie lub nieświadomie dąży każdy człowiek na Ziemi. Ale droga do odnalezienia wewnętrznego spokoju czasami jest nam dana z wielkim niepokojem i może zaprowadzić nas w ślepy zaułek.
Jakie są podstawowe kroki, aby osiągnąć pokój w sobie iz innymi?
1. Uprość
1) Nie przeciążaj listy rzeczy do zrobienia: zaznacz 2-3 z najwyższych priorytetów. 2) Ustaw limity. Na przykład limit sprawdzania przychodzących wiadomości e-mail. W weekendy robię to raz. Ustaw ramy czasowe na podejmowanie zwykłych, nieglobalnych decyzji w ciągu minuty po ich przemyśleniu. W ten sposób unikniesz prokrastynacji i ciągłego przewijania tej samej myśli. Poświęć 15 minut dziennie na korzystanie z mediów społecznościowych. 3) Pisz na tablicy interaktywnej lub kartce A4, umieść ją w widocznym miejscu w swoim pokoju. Proste przypomnienie, które pomaga, gdy zaczynasz błądzić”. 2. Zaakceptuj
Kiedy akceptujesz to, co się dzieje, przestajesz marnować energię na opór. Nie zwiększasz już potencjału problemu w swoim umyśle, czyniąc go cięższym i poważniejszym. Akceptacja sytuacji nie oznacza rezygnacji. Oznacza to, że stawiasz się w lepszej pozycji do podjęcia działań w razie potrzeby. Teraz, gdy masz jaśniejszy obraz sytuacji, możesz skoncentrować swoją energię na tym, czego chcesz i podjąć inteligentne działania, aby zmienić sytuację.
3. Pożegnanie
Geralda Jampolskiego
Trudno przecenić znaczenie umiejętności przebaczania. Dopóki komuś nie przebaczyliśmy, jesteśmy z tą osobą związani. W naszych myślach wciąż będziemy wracać do naszego sprawcy. Emocjonalny związek między wami w tym przypadku jest bardzo silny i powoduje cierpienie nie tylko ciebie, ale często ludzi wokół ciebie. Wybaczając uwalniamy się od tej osoby, jak również od udręki z nią związanej. Warto w tym miejscu zauważyć, że o ile konieczne jest wybaczanie innym, tak samo jest ono ważne. Pozbywając się wszystkiego, czego sobie nie wybaczyłeś przez tydzień, rok, 10 lat, wpuszczasz do swojego życia nowy, twórczy nawyk. A wybaczanie innym stopniowo staje się dla ciebie łatwiejsze.
4. Rób to, co kochasz
Rogera Karasa
Kiedy robisz to, co lubisz, w naturalny sposób pojawia się spokój i harmonia. Jesteś w harmonii ze światem zewnętrznym. I tutaj wiele osób zadaje pytanie „Jak znaleźć to, co naprawdę kochasz?”. Odpowiedź jest jednocześnie prosta i złożona: . Bądź ciekawy, nie bój się próbować nowych rzeczy, zdobywaj doświadczenie.
5. Moc miłości
Silna wola i rdzeń odgrywają ważną rolę w ustanowieniu pokoju i wewnętrznego spokoju. W kontekście tego tematu siła woli jest postrzegana jako panowanie nad myślami, wybór takiego myślenia, które sprzyja harmonii, a nie samoponiżeniu.
- Zwracaj uwagę na swoje myśli przez cały dzień dzięki praktyce uważności.
- Kiedy złapiesz się na destrukcyjnej myśli, przestań.
- Przełącz się na myśli, które dają poczucie spokoju
Zapamiętaj: możesz dokonać wyboru na rzecz harmonizacji myśli.