Spis treści
Średnia dzienna zawartość kalorii to 580 Kcal.
Ta dieta jest bardzo specyficzna i doskonale wpisuje się we współczesne tempo życia.
Czas trwania diety czekoladowej wynosi siedem dni (namacalne skutki odchudzania pojawiają się po trzech dniach diety – utrata masy ciała od 3 do 4 kg) – tutaj należy wziąć pod uwagę utratę płynów w organizmie z powodu odrzucenie soli.
Utrata masy ciała pod koniec diety wyniesie 6-7 kilogramów.
Zgodnie z dietą czekoladową, przez cały dzień używa się tylko 100 gramów czekolady i nic więcej. Niektóre źródła podają liczbę 80 gramów i 90 gramów – pierwsza wartość zawartości kalorii będzie bardzo niską wartością dla dziennej diety (440 Kcal) w porównaniu z innymi dietami niskokalorycznymi – np. skuteczna dieta gryczana ma kaloryczność zawartość 970 Kcal, a 90 gramów wydaje się wygodniej podzielić na trzy posiłki, chociaż prawie każda tabliczka czekolady waży 100 gram (np. pyszna tabliczka czekolady Alpen Gold z rodzynkami i orzechami).
Możesz zjeść całą swoją codzienną dietę czekoladową za jednym razem, ale najlepiej podzielić ją na 2-3 lub więcej posiłków.
Białą czekoladę należy odnotować osobno. Masło kakaowe jest prawie całkowicie nieobecne. W konsekwencji klasycznej diety czekoladowej nie można prowadzić na białej czekoladzie. Czekolada ze słodzikami również nie jest polecana (dla diabetyków).
Do każdego posiłku czekoladowego dodawana jest filiżanka niesłodzonej kawy (z 1% odtłuszczonym mlekiem). Wymóg ten jest powszechny we wszystkich skutecznych dietach (przykładem jest dieta japońska). kawa przyspiesza metabolizm od 1% do 4%, co prowadzi do intensywniejszej utraty wagi (ale także w dużych ilościach wpływa na stan zdrowia nie na lepsze).
Głównym produktem diety jest czekolada
Zwykła czekolada mleczna to jedna z najbardziej kalorycznych potraw - 545 kcal na 100 gramów. Zawartość kalorii w czystej czekoladzie bez dodatków jest nieco mniejsza - 540 Kcal. Z tego punktu widzenia dieta czekoladowa należy przeprowadzić na ciemnej czekoladzie - ale różnica w zawartości kalorii jest praktycznie niezauważalna. Czekolada z dodatkami (rodzynki, orzechy itp.) Ma średnio nieco wyższą kaloryczność (więcej informacji na opakowaniu czekolady).
Pod względem stosunku białek - tłuszczów - węglowodanów, różne odmiany czekolady nieznacznie się różnią - dla czekolady mlecznej stosunek ten wygląda na 7% - 36% - 55% (co jest dalekie od ogólnie przyjętej normy dla żywienia mieszanego - około 20 % - 20% - 60%). Sugeruje to, że organizm zostanie usunięty ze zwykłej diety - z drugiej strony każda dieta ogranicza zawartość kalorii - co również usunie organizm ze zwykłego reżimu (dieta Sybarytów jest wyjątkiem od tej reguły).
Dieta czekoladowa nakłada ograniczenia
Dieta Czekoladowa (podobnie jak popularna dieta arbuzowa) całkowicie zabrania cukier i sól.
Jak w większości innych diet, należy powstrzymać się od soków (w tym naturalnych), wody gazowanej i napojów (powodują wzmożony apetyt - w przeciwieństwie do zwykłej wody) - takie same zalecenia daje dieta lecznicza stosowana we wszystkich placówkach medycznych.
Również w diecie czekoladowej wykluczone są wszelkie warzywa, a nawet więcej owoców.
Alkohol we wszystkich formach jest zabronione.
Ważne! Odbiór dowolnego płynu (woda, zielona herbata) jest możliwy nie wcześniej niż 3 godziny po zażyciu czekolady i kawy. Minimalne spożycie płynów nie powinno być mniejsze niż 1,2 litra (najlepiej więcej) – to wymaganie typowe dla większości szybkich diet wykluczających sól.
Powtórzenie tej samej diety jest możliwe nie wcześniej niż miesiąc później lub lepiej dłużej - wyrządza znaczny cios w organizm (choć w niektórych źródłach można spotkać naprzemienny reżim odchudzania na diecie czekoladowej - po 7 dniach diety minimalny odstęp przed powtórzeniem również wynosi 7 dni).
Dieta czekoladowa nie zabrania
Możesz wypić dowolną ilość (zieloną, czarną herbatę lub wodę) trzy godziny po posiłku.
Dieta Czekoladowa sugeruje dowolną dietę - w dogodnym dla Ciebie czasie zjedz wtedy część czekolady.
- Śniadanie: 30 gramów gorzkiej czekolady (bez rodzynek, orzechów itp.) I filiżanka niesłodzonej kawy.
- Obiad: 30 gramów ciemnej czekolady i filiżanka kawy.
- Kolacja: 30 gramów ciemnej czekolady i kawy.
- Na śniadanie 30 gramów czekolady i filiżanka czarnej kawy.
- Na obiad jest też 30 gramów czekolady i kawy (nie dosładzać).
- Kolacja - te same 30 gramów czekolady i kawy.
Menu na 1 dzień jest całkowicie identyczne z menu na 7 dni diety, ale uszkodzenie organizmu będzie znacznie mniejsze, jeśli stracisz co najmniej 200-300 gramów tkanki tłuszczowej. Oczywiście aktywność fizyczna powinna pozostać na mniej więcej tym samym poziomie - rzeczywisty spadek wagi będzie oczywiście bardziej spowodowany płynami (około kilograma) - dieta kapuściana ma mniej więcej te same cechy.
Niewątpliwą zaletą diety czekoladowej jest uzyskiwanie szybkich efektów w krótkim czasie. Dieta czekoladowa pomoże Ci szybko uporządkować się przed rejsem lub podróżą. Możesz także bardzo szybko schudnąć przed wyjazdem za granicę.
Drugi plus diety czekoladowej docenią miłośnicy słodyczy – niezwykle trudno oprzeć się cukierkowi czy kawałkowi czekolady, czego np. dieta ryżowa całkowicie zabrania przez 7 dni.
Czekolada to jeden z najlepszych środków pobudzających mózg - każdy uczeń wie, że kawa i czekolada są niezbędne podczas sesji. Tego plusu diety czekoladowej nie sposób przecenić - szybko schudniesz, a jednocześnie Twoja aktywność umysłowa w żaden sposób nie ucierpi.
Jako produkt nie dietetyczny, czekolada polecana jest przy anemii i przeziębieniach (podnosi odporność organizmu). Należy również zauważyć, że czekolada (dokładniej w maśle kakaowym) zawiera silne antyoksydanty, które spowalniają starzenie się organizmu.
Chociaż zalety diety czekoladowej są nieocenione, wady tej diety prawdopodobnie znacznie przewyższają korzyści.
Główną wadą diety czekoladowej jest duża ilość przeciwwskazań - przed przystąpieniem do tej diety należy skonsultować się z dietetykiem lub przeprowadzić dietę pod okiem lekarza.
Druga wada diety czekoladowej polega na tym, że nie normalizuje ani metabolizmu, ani diety (dieta Montignac jest pod tym względem dużo bardziej korzystna) - choć to samo można przypisać innym szybkim dietom.
Trzecią wadą diety czekoladowej jest większe prawdopodobieństwo wycofania się bez przejścia na właściwą dietę. Przez cały tydzień organizm przyzwyczai się do maksymalnej oszczędności kalorii - a odżywianie po diecie w takim samym trybie jak przed dietą bardzo szybko przywróci wagę do pierwotnej (i często nieco większej) - dieta wg. znaki zodiaku lub inne systemy żywieniowe są wolne od tego niedoboru…
Również zbilansowanie diety pozostawia wiele do życzenia, zarówno jeśli chodzi o proporcje białek, tłuszczów, węglowodanów, jak i witamin-minerałów (tę wadę przezwyciężymy przyjmując dodatkowo kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne) - za tę wadę dieta kolorowa będzie bardziej preferowana.
Oczywiście dieta podstawowa czekoladowa jest przeciwwskazana dla osób z cukrzycą (zarówno wrodzoną, jak i nabytą).
Drugim przeciwwskazaniem jest obecność alergii (ponadto możliwa jest zależność uczulenia na czekoladę od kilku czynników i ich kombinacji).
Nie można stosować diety i przy istniejących chorobach wątroby, a także w obecności kamieni w woreczku żółciowym lub przewodach żółciowych (kamica żółciowa).
Dieta czekoladowa jest również przeciwwskazana przy obecności nadciśnienia tętniczego (możesz nie zdawać sobie sprawy z obecności tej choroby - pierwsze objawy są podobne do zwykłego przepracowania). Decyduje tutaj nie czekolada (nieznacznie podnosi ciśnienie), ale duża ilość kawy.