Indeks glikemiczny żywności (tabela)

Spis treści

ŻYWNOŚĆ O WYSOKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM.

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu	Kaloria (na 100 gramów)
Daty	103	292
Smażone ziemniaki	95	192
Zapiekanka ziemniaczana	90	136
Marchewki gotowane	85	33
Bochenek pokrojony w plastry	80	262
Pianki	80	326
Candy Candy (karmel)	80	384
Pszczoła miodna	80	328
Mleko skondensowane z cukrem 8,5%	80	328
Skondensowana śmietana z cukrem 19%	80	392
Kasza manna	75	100
Biszkopt z kremem proteinowym	75	336
Krem kremowy (tuba)	75	433
Kruche ciasto ze śmietaną	75	485
Dynia gotowana	75	26
Arbuz	70	27
Wafle	70	542
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem	70	168
Płatki pszenne	70	153
Ryż owsiany	70	144
Słodka kukurydza	70	86
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu	70	232
Mąka	70	334
Buraki gotowane	70	48
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7%	70	413
Serniki z beztłuszczowego twarogu	70	183
Chałwa słonecznikowa	70	516
Ananas	65	52
winogrona	65	281
cukierek	65	324
Krem piernikowy	65	366
Chleb pszenny (z mąki V / s)	65	235
naleśniki	62	213
Banan	60	96
Okulary	60	342
Kukurydza w puszce	60	58
Makaron	60	98
Marmolada do żucia	60	321
Lody	60	232
Lody Lody	60	183
Ciasteczka cukrowe	60	417
Ziarno ryżu)	60	303
Cukier	60	399
Chleb pszenny (mąka razowa)	60	174
Jagody	55	39
Owsianka z płatków owsianych Hercules	55	105
Gryka (niezmielona)	55	308
Mango	55	60
Pierogi gotowane	55	219
Ciasteczka maślane	55	451
Krakersy kremowe	55	399
Jogurt 3,2% słodki	52	87
Kasza perłowo-jęczmienna	50	135
Kasza jaglana	50	109
Suszenie jest łatwe	50	339
koncentrat pomidorowy	50	102
Chleb Borodino	50	201

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu	Kaloria (na 100 gramów)
Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika)	9	601
Bakłażan	10	24
Brokuły	10	34
Pomidor (pomidor)	10	24
Sałata (zielona)	10	16
Koper (zielenie)	10	40
czosnek	10	149
Szczaw (zielenie)	10	22
Orzeszki ziemne	15	552
Orzech	15	656
Kawior z bakłażana (z puszki)	15	148
Squash kawiorowy (z puszki)	15	119
Cukinia	15	24
Kapusta	15	28
Gulasz z kapusty	15	75
Zielona cebula (długopis)	15	20
Słodka papryka (bułgarska)	15	26
Rzodkiewki	15	20
Rzepa	15	32
Sok pomidorowy	15	18
Cytrynowy	20	34
Cebula	20	41
Soja (ziarno)	21	364
Śliwka	25	34
Żurawina	25	46
Wiśnia	25	52
Grejpfrut	25	35
Mleko niskotłuszczowe	25	32
Ogórek	25	14
Spuścić	25	49
Dynia	25	22
Wiśnia	25	52
Śliwki	25	256
Czekolada	25	539
Soczewica (ziarno)	27	295
Groch (łuskany)	28	299
Mleko 3.2%	28	60
Parówki wołowe	28	226
Granat	30	72
Suszone morele	30	232
Malina	30	46
Brzoskwiniowy	30	45
Buraki	30	42
Krem 10%	30	119
Czerwone porzeczki	30	43
Czarna porzeczka	30	44
Fasola (rośliny strączkowe)	30	23
Jabłka suszone	30	253
Olej z orzechów	32	899
Gruszka	33	47
morela	35	44
Zielony groszek (świeży)	35	55
Zielony groszek (konserwy)	35	40
Świeże figi	35	54
Marchew	35	35
Chleb pełnoziarnisty	35	247
Mleko czekoladowe	35	554
Jabłka	35	47
Orange	40	43
Truskawki	40	41
Kasza gryczana (ze zbóż, niezmielona)	40	101
Owsianka	40	109
Agrest	40	45
Mandarynka	40	38
Sok morelowy	40	55
Sok winogronowy	40	70
sok wiśniowy	40	51
Sok grejpfrutowy	40	38
Sok brzoskwiniowy	40	68
sok jabłkowy	40	46
Zupa fasolowa	40	54
Winogrona	45	72
Melon	45	35
Kwas chlebowy	45	27
Sok pomarańczowy	45	45
Persimmon	45	67
Sok ananasowy	46	52

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
morela	35
Śliwka	25
Ananas	65
Orange	40
Arbuz	70
Banan	60
Żurawina	25
Winogrona	45
Wiśnia	25
Jagody	55
Granat	30
Grejpfrut	25
Gruszka	33
Melon	45
Truskawki	40
winogrona	65
Świeże figi	35
Agrest	40
Suszone morele	30
Cytrynowy	20
Malina	30
Mango	55
Mandarynka	40
Brzoskwiniowy	30
Spuścić	25
Czerwone porzeczki	30
Czarna porzeczka	30
Daty	103
Persimmon	45
Wiśnia	25
Śliwki	25
Jabłka	35
Jabłka suszone	30

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
Bakłażan	10
Cukinia	15
Kapusta	15
Brokuły	10
Zielona cebula (długopis)	15
Cebula	20
Marchew	35
Ogórek	25
Słodka papryka (bułgarska)	15
Pomidor (pomidor)	10
Rzodkiewki	15
Rzepa	15
Sałata (zielona)	10
Buraki	30
Dynia	25
Koper (zielenie)	10
czosnek	10
Szczaw (zielenie)	10

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
Sok morelowy	40
Sok ananasowy	46
Sok pomarańczowy	45
Sok winogronowy	40
sok wiśniowy	40
Sok grejpfrutowy	40
Sok brzoskwiniowy	40
Sok pomidorowy	15
sok jabłkowy	40

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
Bochenek pokrojony w plastry	80
Groch (łuskany)	28
Zielony groszek (świeży)	35
Zielony groszek (konserwy)	35
Kasza gryczana (ze zbóż, niezmielona)	40
Owsianka z płatków owsianych Hercules	55
Kasza manna	75
Owsianka	40
Kasza perłowo-jęczmienna	50
Płatki pszenne	70
Kasza jaglana	50
Ryż owsiany	70
Gryka (niezmielona)	55
Okulary	60
Kukurydza w puszce	60
Słodka kukurydza	70
Makaron	60
Mąka	70
naleśniki	62
Ciasteczka cukrowe	60
Ciasteczka maślane	55
Krem piernikowy	65
Ziarno ryżu)	60
Soja (ziarno)	21
Zupa fasolowa	40
Krakersy kremowe	55
Suszenie jest łatwe	50
Fasola (rośliny strączkowe)	30
Chleb Borodino	50
Chleb pszenny (z mąki V / s)	65
Chleb pszenny (mąka razowa)	60
Chleb pełnoziarnisty	35
Soczewica (ziarno)	27

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem	70
Jogurt 3,2% słodki	52
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu	70
Mleko 3.2%	28
Mleko niskotłuszczowe	25
Mleko skondensowane z cukrem 8,5%	80
Lody	60
Lody Lody	60
Krem 10%	30
Skondensowana śmietana z cukrem 19%	80
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7%	70
Serniki z beztłuszczowego twarogu	70

Nazwa produktu	Indeks glikemiczny produktu
Wafle	70
Pianki	80
Candy Candy (karmel)	80
Marmolada do żucia	60
Pszczoła miodna	80
cukierek	65
Biszkopt z kremem proteinowym	75
Krem kremowy (tuba)	75
Kruche ciasto ze śmietaną	75
Cukier	60
Chałwa słonecznikowa	70
Czekolada	25
Mleko czekoladowe	35