Według jednego z ostatnich badań, aktywny tryb życia i medytacja mogą pomóc w walce z demencją i depresją. Gretchen Reynolds, której artykuł ukazał się na początku czerwca w New York Timesznaleźli interesujące badanie, które potwierdza wpływ jogi na zdrowie w podeszłym wieku.
Badacze z Uniwersytetu Kalifornijskiego zebrali 29 osób w średnim i starszym wieku z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi i podzielili je na dwie grupy: jedna grupa wykonywała ćwiczenia umysłowe, a druga praktykowała jogę kundalini.
Dwanaście tygodni później naukowcy odnotowali zwiększoną funkcję mózgu w obu grupach, ale ci, którzy ćwiczyli jogę, czuli się szczęśliwsi i uzyskali wyższe wyniki w testach mierzących równowagę, głębokość i rozpoznawanie obiektów. Zajęcia z jogi i medytacji pomogły im lepiej skupić się i wykonywać wiele zadań jednocześnie.
Osoby biorące udział w badaniu były zaniepokojone potencjalnymi zaburzeniami pamięci związanymi z wiekiem, zgodnie z dokumentacją medyczną. Naukowcy postawili hipotezę, że połączenie ruchu uważności i medytacji w Jodze Kundalini może zmniejszyć poziom hormonów stresu uczestników, jednocześnie zwiększając poziom biochemikaliów związanych z poprawą zdrowia mózgu.
Według badań przyczyną jest prawdopodobnie pewna pozytywna zmiana w mózgu. Ale jestem też pewien, że intensywna praca mięśni pomaga poprawić nastrój.
Helen Lavretsky, lekarz, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim i kierownik badań, powiedziała, że naukowcy byli „trochę zaskoczeni wielkością” efektów obserwowanych w mózgu po jodze. Wynika to z faktu, że nadal nie do końca rozumieją, w jaki sposób joga i medytacja mogą powodować fizjologiczne zmiany w mózgu.
Jeśli nie wiesz, jak zacząć medytować, wypróbuj te proste sposoby.