Spis treści
Harmonogram treningów to bardzo przydatna strona do sporządzania harmonogramów treningów Beachbody i innych popularnych systemów. Korzystając z tej zautomatyzowanej usługi, będziesz mógł łączyć różne programy i tworzyć kalendarze treningów w oparciu o swoje preferencje. Strona jest bardzo prosta i łatwa w użyciu, a praca w domu będzie prawdziwym odkryciem!
O serwisie Trening Scheduler powiedział naszej czytelniczce Alinie w grupie Vkontakte Goodlooker.ru. Bardzo dziękuję Alino za podzielenie się informacjami o tej wspaniałej usłudze, która będzie przydatna wszystkim miłośnikom połączonych programów.
Harmonogram treningu: planuj swoje treningi
Tak więc za pomocą strony Workout Scheduler możesz stworzyć kalendarz treningów, łącząc Twój wybór program, Beachbody, seria MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) i Jillian Michaels (indywidualne treningi). Wybierasz programy, które Cię interesują, czas trwania kalendarza, poziom trudności i trening. Usługa automatycznie przygotuje harmonogram, biorąc pod uwagę wszystkie życzenia. Ponadto witryna posiada wiele gotowych kalendarzy na każdy gust.
Program Workout Scheduler jest prezentowany w języku angielskim, ale interfejs jest intuicyjny. Oferujemy Ci krótki poradnik dotyczący korzystania z usługi abyś mógł już teraz przystąpić do tworzenia własnego planu treningowego:
1. Przejdź do witryny internetowej https://workoutscheduler.net/. W prawym górnym rogu zobaczysz menu Zaloguj Się jest box, aby zarejestrować się na stronie. Jest to opcjonalne, ale posiadanie profilu otwiera dodatkowe możliwości obsługi. Rejestracja jest bardzo prosta i zawiera tylko 4 pozycje: nazwę użytkownika, adres e-mail, hasło i ponownie wpisz hasło. Po rejestracji wyślesz list w celu aktywacji konta.
2. Po rejestracji (lub jeśli ją przegapiłeś) przejdź do tworzenia kalendarza. W górnym menu poszukaj Rzucanie. Po kliknięciu przycisku otworzysz stronę Hybrid Workout Scheduler.
3. Przejdź do ustawień harmonogramu. Pierwszy Trening Dni. W każdy dzień tygodnia musisz zarejestrować żądaną aktywność. Dostępne są następujące pozycje: Dzień wolny (dzień odpoczynku); Jednego dnia (jednodniowe szkolenie); Pojedynczy dzień + brzuch (pojedynczy trening + trening AB); Podwójny dzień (dwudniowy trening); Podwójny dzień <= 30 min (dzień, podwójny trening nie dłuższy niż 30 minut); Podwójny dzień <= 45 min (dzień, podwójny trening nie więcej niż 45 minut):
4. Następnym punktem jest Programy treningowe. Tutaj musisz wybrać wszystkie programy, które chcesz umieścić w swoim kalendarzu. Teraz zaznacz, że interesują Cię kompleksy, może być ich nieograniczona liczba. Na stronie Workout Scheduler wymienia wszystkie programy Beachbody, niektóre DVD Jillian Michaels, a także programy z serii MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). Na dole wyświetlany jest wybrany program ćwiczeń (Trening jest wybrany), możesz usunąć niechciane nazwy, klikając krzyżyk.
5. Teraz musisz wybrać dodatkowe funkcje dla Twojego kalendarza: Czas trwania (czas trwania od 4 do 16 tygodni), Poziom (Początkujący Średnio zaawansowany Zaawansowany), Skupiać (Całe ciało, Cardio /Pochylać się, Siła/Masa). I naciśnij BuiHarmonogram ld.
6. System wygeneruje widok kalendarza zgodnie z Twoimi życzeniami. Najważniejsza rzecz ty może edytować harmonogram według własnego uznania. Kliknij Edytuj Trening i zmienić kalendarz, po prostu przeciągając kwadraty z nazwą wideo w sąsiednich komórkach lub nawet je usuwając (usuwając zewnętrzną stronę kalendarza). Kalendarz wolisz edytować na komputerze niż na tablecie / telefonie.
7. Jeśli zarejestrowałeś się na stronie, obok przycisku Edytuj treningu zobaczysz przycisk do Zapisz trening. Ale sprawdź kalendarz, możesz łatwo zapisać. Aby to zrobić, naciśnij pomarańczowy przycisk , która jest trochę wyższa.
8. Otworzysz okno drukowania, w którym wybierasz: Modyfikuj - Zapisz jako PDF. Ponownie, może to działać nieco inaczej, więc jeśli korzystasz z gadżetów mobilnych, lepiej jest zarejestrować się, aby ułatwić korzystanie z usługi.
8. Jeżeli zarejestrowałeś się w serwisie, wszystkie zapisane kalendarze będą dostępne w Twoim profilu pod Kalendarze treningowe.
Kalendarze treningu
1. W sekcji menu Kalendarze możesz znaleźć wcześniej utworzone plany treningowe z innymi użytkownikami. Ponieważ kalendarzy jest bardzo wiele (około 10,000 XNUMX możliwych kombinacji), zalecamy skorzystanie z filtrów w lewym menu, aby wybrać tylko te programy, które Cię interesują.
2. W krótkim opisie zwykle określa się czas trwania zatrudnienia i stopień trudności. Wyświetl szczegóły konkretnego planu, klikając widok Kalendarz.
3. Jeśli jesteś zarejestrowany, możesz dodać kalendarz do ulubionych (Ulubione). Jeśli nie - postępuj zgodnie z powyższą tabelą wraz z harmonogramem konserwacji w formacie PDF.
Oferujemy Ci kilka przykładów gotowych kalendarzy ze strony internetowej Workout Scheduler. Linki otworzą się w nowym oknie w formacie PDF:
- 21 Day Fix you 21 Day Fix Extreme (12 tygodni)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 tygodni)
- PiYo + 21-dniowa poprawka (4 tygodnie)
- Hybrid T25: Alpha, Beta, Gamma (10 tygodni)
- Core De Force + Brazilian Butt (6 tygodni)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 tygodni)
- Insanity + P90X3 (4 tygodnie)
- UFC Fit + Tapout XT (16 tygodni)
- P90X + P90X2 (4 tygodnie)
- Hybrid Beachbody Workout (16 tygodni)
Inne usługi Harmonogram treningu
Opis programów
Na stronie Workout Scheduler to przydatna sekcja Programy, gdzie możesz przeczytać więcej szczegółowe informacje o wszystkich kursach fitness. Będziesz mógł nie tylko zobaczyć opis programu (w języku angielskim), ale także całą listę programów ćwiczeń zawartych w danym kursie.
Nawiasem mówiąc, na naszej stronie znajduje się przydatna tabela ze wszystkimi programami Beachbody i ich szczegółowym opisem. Wybierz programy, które Cię interesują i przygotuj kalendarz zajęć!
Aplikacja na iOS i Androida
Usługa Workout Scheduler ma własną aplikację na iOS i Androida. Aplikacje mobilne będą odpowiednie tylko dla zarejestrowanych użytkowników. Wygodne jest korzystanie z kalendarza zajęć, ocenianie wykonanych treningów, robienie notatek, notowanie postępów w objętości i wadze. Twórz kalendarze i edytuj je w aplikacji.
Przedstawiliśmy Ci wygodną usługę Workout Scheduler, która pomoże uczynić Twoje lekcje jak najbardziej zróżnicowanymi. Zbuduj swój własny, unikalny kalendarz szkoleń i zacznij poprawiać swoje ciało z najsłynniejszymi ekspertami fitness. Teraz robienie w domu staje się łatwiejsze i wydajniejsze!
Zobacz też: FitnessBlender - ponad 500 darmowych treningów na youtube.