Co zrobić, jeśli Twój partner jest uzależniony

Dowiedziałeś się, że Twój partner jest uzależniony od alkoholu lub narkotyków. Nie jest łatwo przez to przejść. To bolesne i traumatyczne doświadczenie dla was obojga, a zwiększone ryzyko rozwodu tylko pogarsza sytuację. Pogrążając się w problemach współmałżonka zależnego, znajdujesz się w całkowitej izolacji, kierując całą swoją siłę i energię, aby przywrócić współmałżonka, a twoje potrzeby pozostają niezauważone.

Jako psychoterapeuta pracuję z bliskimi krewnymi osób uzależnionych. Najlepszą strategią jest podejście do sytuacji z empatią, zrozumieniem i cierpliwością. Pomaga wyzdrowieć uzależnionemu, a partnerowi zadbać o siebie.

Nie zawsze jest łatwo, Twoją pierwszą reakcją na sytuację jest złość. Próbujesz znaleźć winowajcę lub wziąć na siebie ciężar nie do zniesienia. Poniższe wskazówki pomogą Ci ustawić się na zdrowsze podejście do sytuacji.

Skup się na problemie, a nie na osobie

Nie bierz problemów swojego partnera do siebie, nie traktuj ich jako protestu przeciwko Tobie. Nie należy postrzegać partnera przez pryzmat jego zależności.

Oczywiście taka reakcja jest zrozumiała. Małżonek utknął w błędnym kole nadużywania alkoholu lub narkotyków i nie wygląda już na osobę, w której się zakochałeś. Ale to pułapka.

Jeśli kojarzysz chorobę z osobistymi cechami i wadami partnera, stanie to na drodze jego powrotu do zdrowia i powrotu do zdrowia. To stanowisko sugeruje, że powrót do zdrowia jest niemożliwy.

Jeśli postrzegasz uzależnienie partnera jako negatywną reakcję na twoją osobowość, to również niewiele zdziała. Postaraj się oddzielić współmałżonka od jego choroby i wspólnie zacznijmy pracować nad rozwiązaniem problemu.

Zadaj sobie pytanie, co jest dla Ciebie normalne, a co nie

Empatia, akceptacja i cierpliwość są dobrą podstawą do powrotu do zdrowia, ale nie musisz ciągle dostosowywać się i łamać, aby zaspokoić potrzeby współmałżonka. Jeśli jesteś zmęczony niekończącym się poświęceniem, zrób listę tego, co chcesz zrobić, aby okazać empatię i wsparcie, a co nie. Trzymaj się tego, w razie potrzeby dokonaj drobnych zmian. W ten sposób wyznaczasz granice zdrowego związku. Pomoże ci to zachować cierpliwość, a twój partner szybciej wyzdrowieje.

Powiedz „Potrzebuję” i „Czuję”

Kiedy oceniasz ludzi, aktywuje to ich mechanizm obronny. Dla tych, którzy cierpią z powodu uzależnienia, jest to szczególnie prawdziwe. Unikaj wydawania bezpośrednich osądów lub stwierdzeń na temat zachowania partnera, zamiast tego mów, jak się czujesz w wyniku jego działań. Możesz powiedzieć: „Prawie straciłem rozum, kiedy wróciłem do domu i stwierdziłem, że „zemdlałeś”. Lub: „Czuję się ostatnio tak samotny. Chcę z tobą porozmawiać, a ty jesteś pijany.»

Nie ma gwarancji, że współmałżonek Cię usłyszy — alkohol i narkotyki osłabiają zdolność do empatii. Ale ta forma komunikacji jest bardziej efektywna. Kiedy nie oceniasz, ale mówisz o swoich uczuciach, wzrastają szanse na nawiązanie emocjonalnego kontaktu. Empatia i zrozumienie staną się podstawą przywrócenia partnera i relacji z nim.