Najtrudniejszy i najbardziej kontrowersyjny etap w procesie treningu fitness w domu to wybór trenera. Wielu zaczyna od programów Jillian Michaels, ale nawet jako zagorzała fanka prędzej czy później musisz zmienić trening.
Co robić po Jillian Michaels lub zamiast niej?
Dzisiaj patrzymy na wiele związanych z tematem, co zrobić Jillian Michaels? Ponieważ każdy przypadek zmiany trenera jest indywidualną osobą, rozważamy kilka sytuacji i udzielamy odpowiednich porad w każdym konkretnym przypadku.
1. Ukończyłem jeden z programów Jillian Michaels. Gotowy do kontynuowania z nią, ale nie wiem, jakie ćwiczenie wybrać dalej.
Jeśli ukończyłeś „początkowy” program George.Michaels, taki jak na przykład 30-dniowy Shred lub Ripped w 30, zalecamy przeczytanie artykułu: Co robić po „Szczupłej sylwetce 30 dni. Szczegółowo pomalowano możliwe opcje, dla których możesz kontynuować.
Jeśli udało Ci się wypróbować kilka jego kompleksów, notujemy plan treningowy z Jillian Michaels na rok. Na jego podstawie możesz stworzyć własny harmonogram.
2. „Dorastałem” z Jillian. Chciałbym znaleźć podobny trening, ale trochę wyżej na poziomie trudności.
Często po tym, jak Jillian Michaels przechodzi do Boba Harpera. Oferuje podobną koncepcję zajęć, ale jego treningi są bardziej intensywne i wymagające. Aby zrozumieć, z czym się zmierzysz, wypróbuj jeden z najpopularniejszych programów Bob: Total Body Transformation Workout.
Drugą opcją jest Kate Frederick, która również stworzyła serię treningów siłowych i aerobowych. Nawiasem mówiąc, możesz z powodzeniem łączyć Boba i Kate, naprzemiennie między sobą ich programy.
3. Trening z Jillian Michaels okazał się zbyt trudny dla obciążenia. Chciałbym spróbować czegoś prostszego, aby przygotować się fizycznie i wrócić do tego później.
Uwaga dla Denise Austin, oferuje skuteczny program spalania tłuszczu, ale z bardziej łagodnym obciążeniem. Na przykład szybka utrata wagi. Jeszcze tańsze są zajęcia z Leslie Sanson. Opierają się na normalnym chodzeniu w szybkim tempie.
Może jednak nie wypróbowałeś programu Jillian Michaels: Beginner Shred? To jeden z najłatwiejszych w tej chwili treningów, który zadowoli nawet najbardziej niedoświadczonego ucznia.
4. Gillian naucza bardzo intensywnego treningu, to byłyby bardziej bezpieczne zajęcia. Na przykład dla tych, którzy mają problemy ze stawami kolanowymi.
Spójrz na treningi baletowe, które pomogą Ci stworzyć delikatną i pełną wdzięku sylwetkę bez szkody dla zdrowia. Takie programy sprawią, że uwierzysz, że sprawność fizyczna o niewielkim wpływie może być również bardzo skuteczna. Lepiej zacząć ćwiczyć z Leah Disease i kontynuować z młotkiem Tracy.
5. Co zrobić po treningu Jillian Michaels, jeśli zdałam wszystkie jej zajęcia, nawet te najbardziej zaawansowane?
W takim przypadku możemy spokojnie przejść do najbardziej desperackich programów fitness. Na przykład do Insanity od Shaun T. Ten kompleks zdołał pokonać wielu swoją intensywnością. Jeśli jesteś gotowy, aby sprawdzić się, czas rozpocząć ten program.
Kolejny bezlitosny kompleks oferuje Michelle Dasua. Course PeakFit Challenge nie było tak popularne jak Insanity. Chociaż proponuje bardziej zrównoważoną moc i wydolność tlenową.
6. Chciałbym nadążyć za Jillian, ale różniłybym ćwiczenia dla innych trenerów.
Jednym z zaangażowanych zwierząt jest Janet Jenkins. To pozytywny sposób treningu sprawia, że wszyscy się w niej zakochują. Czytaj więcej: Przegląd wszystkich szkoleń Janet Jenkins.
Wiele wartościowych lekcji, a Billy jest w połowie pusty. Stworzył system Tae Bo, oparty na połączeniu elementów aerobiku i sztuk walki. Jego program nie tylko pomaga schudnąć, ale także poprawia sprawność i koordynację.
7. Wybierz gotowy kompleksowy program na 2-3 miesiące z gotowym planem i różnorodnymi treningami. Na przykład Body Revolution od Jillian Michaels.
Wśród twórców złożonych programów nie ma sobie równych Chalene Johnson. Jeśli szukasz gotowego wyboru harmonogramu szkoleń na najbliższe miesiące, skontaktuj się z Shalin. Aby przeczytać o ich programach, zobacz: Przegląd wszystkich programów Chalene Johnson
Niewiele zauważono w lewym treningu Autumn Calabrese. Chociaż oferuje wysokiej jakości i bardzo zróżnicowany program na cały organizm: 21 Day Fix (dla początkujących) i Fix Extreme (dla zaawansowanych).
Postaraliśmy się przeanalizować najbardziej popularną sytuację dla tych, którzy szukają tego, co możesz zastąpić Jillian Michaels. Nie bój się obrać nowego kierunku fitness, ponieważ pomoże ci to nie tylko czerpać nową inspirację z lekcji, ale także uniknąć zastoju w treningach.
Nie zamykasz żadnej z tych sytuacji? Nigdy nie ustalasz, co robić po treningu Jillian Michaels? Napisz swoje pytania w komentarzach do artykułu, postaramy się zaproponować Ci odpowiedni program.