Spis treści
Denise Austin oferuje Pilates, dzięki któremu usuniesz problematyczne obszary i poprawisz swoją sylwetkę. Trzy krótkie treningi na brzuch, górną i dolną część ciała są idealne nawet dla początkujących w fitness.
Opis programu: Zmniejsz swoje tkanki tłuszczowe Pilates od Denise Austin
Schudnij, wzmocnij swoje ciało i napinaj mięśnie dzięki programowi Pilates dla obszarów problemowych. Krótki trening z Denise Austin pomoże Ci napiąć brzuch, ramiona, uda i pośladki. Znany trener używa specjalnego sprzętu Pilates, aby doprowadzić Twoje formy do perfekcji. Będziesz dalej pracować poprawa jakości ciała w koncentracji i tempie, krok po kroku, wykonując serię skutecznych ćwiczeń. Efektem treningu będzie nie tylko piękna sylwetka, ale również rozciągnięte i elastyczne ciało.
Przegląd wszystkich treningów Denise Austin
Kompleksowy pilates Shrink Your Fat Zones składa się z trzech 15-minutowych ćwiczeń:
- Na górną część ciała: segment składa się z ćwiczeń z hantlami na mięśnie ramion, barków i klatki piersiowej. Musisz wziąć hantle od 1.5 kg i więcej.
- Na brzuch i plecy: w tej części większość ćwiczeń odbywa się na macie, wykorzystujemy wszystkie mięśnie gorsetu. Dodatkowo będziesz potrzebować małego ręcznika.
- Na uda i pośladki: to ćwiczenie obejmuje ćwiczenia oparte na pilatesie na uda i pośladki. Część ćwiczeń wykonywana jest na stojąco, a część - na macie. Dodatkowe wyposażenie nie jest potrzebne.
Możesz wykonać trzy po 15 minut pod rząd lub wybrać najbardziej interesujący dla siebie segment. Program według poziomu trudności odpowiedni dla początkujących, ale dla osób ze średnim przygotowaniem bardzo przydatne będą zajęcia. Warto to powiedzieć kompleks nie można nazwać Pilates w klasycznym sensieto raczej trening z elementami Pilatesu. Nie zmniejsza to jednak jego skuteczności. Na zajęcia potrzebujesz maty, ręcznika i obciążników do rąk (1.5 kg).
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. System ma na celu poprawę jakości ciała i wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, ud i pośladków.
2. Program jest podzielony na ćwiczenia dla poszczególnych obszarów problemowych, więc możesz po prostu wykonać tę część, która jest Ci potrzebna w większym stopniu.
3. Denise Austin oferuje bardzo krótkie szkolenie, więc możesz je przeprowadzić, nawet jeśli masz napięty harmonogram. Lub możesz dodać dobre 15 minut do innych programów.
4. Dzięki temu kompleksowi wzmocnisz mięśnie i poprawisz postawę.
5. Pilates pomaga poprawić elastyczność i koordynację ciała.
6. Program jest odpowiedni dla początkujących, nawet tych, którzy nigdy nie ćwiczyli Pilates.
Wady:
1. Brak cardio może utrudniają proces odchudzania. Takie programy lepiej uzupełniają trening aerobowy.
2. Ważne jest, aby zrozumieć, że to nie jest Pilates w najczystszej postaci, ale raczej dostosowany trening siłowy Pilates.
Program Pilates na obszary problemowe doskonale nadaje się dla początkujących oraz tych, którzy zdecydowali się na chwilę uciec od wyczerpujących treningów. Krótkie lekcje z Denise Austin uczynią Twoje ciało mocny, zdrowy i elastyczny.
Przeczytaj także: Pilates z Cathy Smith dla skutecznej utraty wagi.