Chcesz spróbować zabawnych rytmicznych ćwiczeń cardio, które mogą schudnąć i pozbyć się nadwagi? Zwracamy uwagę na program Crunch Super Charged Kickbox Party ekspert w świecie fitness Janet Jenkins.
Opis treningu cardio z Janet Jenkins
Janet Jenkins przygotowała dla Ciebie program aerobiku z elementami kickboxingu i tańca. Znajdziesz bardzo dynamiczne ćwiczenie, za pomocą którego spalisz kalorie i zmienisz swój organizm. Sesje odbywały się w wysokim tempie, więc bądź przygotowany na ciężką pracę i daj z siebie wszystko.
Program Crunch Super Charged Kickbox Party trwa 45 minuty. Składa się z okresów, naprzemiennego obciążenia wybuchowego i mierzonego spokoju. Janet Jenkins to bardzo pozytywne ćwiczenie, motywujące Cię do nie marnowania ładunku żywotności dla całej klasy.
Na zajęcia nie potrzebujesz więcej zapasów, co jest również zaletą programu. Pamiętaj jednak, aby zaangażować się w trampki, ponieważ Janet była objęta treningiem i ćwiczeniami skokowymi. Program można przypisać średni poziom trudności. Ale nawet początkujący będą w stanie sobie z tym poradzić, jeśli masz niezbędną wytrzymałość sercowo-naczyniową.
Ponieważ program jest aerobowy, jego głównym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego. Jednak dla wzmocnienia mięśni potrzeba i obciążenie mocy, więc pamiętaj, aby połączyć Kickbox Party z innymi ćwiczeniami. Na przykład Janet Jenkins oferuje doskonałą wersję programu Power: 21 Day Total Body Circuit, która jest odpowiednia do takich celów.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Jest to czysto aerobowe ćwiczenie, dzięki któremu będziesz w stanie spalić dodatkowe kalorie i dobrze schudnąć.
2. Program jest zbudowany na elementach kickboxingu: różne huśtawki dłońmi i stopami, tak będzie Być prorabotat na takie problematyczne miejsca jak żołądek i nogi.
3. Janet Jenkins osłabia ruchy taneczne treningu, dzięki czemu spalisz tłuszcz nie tylko skutecznie, ale i pozytywnie.
4. Trening cardio Crunch Super Charged pomoże Ci rozwinąć wytrzymałość i usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego.
5. To jest trening interwałowy, na którym dowiesz się, jak działa ładunek wybuchowy i chwile relaksu. Ta metoda pozwala osiągnąć maksymalne wyniki w krótkim czasie.
6. Program nie może być zakwalifikowany jako zaawansowany. To z pewnością średnia, która zmusi prawie każdego.
7. Lekcja nie wymaga dodatkowego sprzętu.
Wady:
1. Pomimo tego, że ćwiczenie to jest zbudowane w oparciu o kickboxing, ma sporo skoków. Dlatego ci, którzy zalecili włączenie obciążenia udarowego, nie są potrzebni.
2. Ćwiczenia aerobowe pomogą spalić tłuszcz, ale praca nad mięśniami wymaga treningu siłowego. Więc nie zapomnij uzupełnić tego programu o obciążenie funkcjonalne.
Pozytywny trening cardio Kickbox Party nie tylko spalisz maksymalne kalorie w 45 minut, ale poprawisz nastrój na cały dzień. Rób przyjemne i łatwe z trenerem gwiazd Hollywood Janet Jenkins!
Zobacz też: Przegląd wszystkich popularnych ćwiczeń Janet Jenkins.