Spis treści
To soczyste warzywo jest bardzo zdrowe i znajduje zastosowanie w różnych kuchniach świata. Dlaczego w codziennej diecie powinieneś używać jasnej papryki i jakie korzyści możesz uzyskać?
Użyj do widzenia
Papryka - źródło 30 rodzajów karotenoidów, które nadają jej kolor. Karotenoidy pomagają zapobiegać wielu chorobom oczu, poprawiają ostrość widzenia i absorbują szkodliwe dla oczu kolory o niebieskim spektrum.
Poprawa odporności
Papryka zawiera duże ilości witaminy C – 128 miligramów na 100 gramów, prawie dzienna norma. Im dojrzalszy owoc papryki, tym więcej witaminy C.
Utrata masy ciała
Słodka papryka zawiera tylko 1 gram tłuszczu na 100 gram kalorii produktu – 29 kalorii. To warzywo może być świetnym posiłkiem dietetycznym lub przekąską oraz składnikiem innych posiłków dietetycznych. Zawarty w pieprzu potas reguluje równowagę minerałów i płynów, co poprawia trawienie i wspomaga spalanie tłuszczu.
Obniżenie poziomu cholesterolu
Papryka zawiera niewielkie ilości ekstraktu kapsaicyny, który może obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Lepsza nastroju
Papryka - źródło witaminy B6, która pomaga w produkcji serotoniny i noradrenaliny - substancji chemicznych poprawiających nastrój. Dlatego sezonowa apatia i depresja na słodką paprykę!
Zdrowe serce
Papryka ma właściwości przeciwzapalne i pozytywnie wpływa na zdrowie serca i tętnic. Regularne spożywanie tego warzywa zmniejsza stan zapalny naczyń krwionośnych.
Dobry sen
Bezsenność jest częstym zaburzeniem snu u współczesnego człowieka. Podobnie jak w nastroju pomoże witaminie B6, która wpłynie na produkcję melatoniny, poprawi stan układu nerwowego co od razu wpłynie na jakość snu.
Przeciwbólowy
Papryka łagodzi przewlekły ból, ponieważ zawiera kapsaicynę, witaminy C i K. Łagodzi obrzęki, chroni przed osteoporozą, łagodzi napięcie podczas PMS u kobiet dzięki witaminie B6 i magnezowi, które są również częścią bułgarskiego pieprzu.
Piękna skóra
Witaminy z grupy B mają również korzystny wpływ na kondycję włosów, paznokci i skóry. Papryka w codziennym menu znakomicie poprawi wygląd, wygładzi zmarszczki, nawilży skórę.
Profilaktyki raka
Karotenoidy są częścią papryki, mają silne działanie przeciwutleniające i zapobiegają typom raka. Tylko upewnij się, że zakupiona papryka jest w pełni dojrzała. Część tego warzywa zawiera również siarkę, która pomaga zatrzymać komórki rakowe.
Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych i szkód dla papryki, przeczytaj nasz duży artykuł: