Spis treści
Jednym z najtańszych rodzajów fitnessu domowego jest wiele kilometrów z Leslie Sansone. Skuteczność programu potwierdzają miliony wielbicieli tego słynnego trenera: można schudnąć bez intensywnych vysokogornyh treningów.
Opis programu Walk Away the Pounds Express
Program Leslie Sansone opiera się na prostym spacerze, więc jej zajęcia są odpowiednie dla każdego. Była autorką wielu wypraw treningowych, które pomogą Ci schudnąć i wzmocnić sylwetkę smukły i atrakcyjny. Chodzenie mil daje możliwość spalania tłuszczu i utrzymania napięcia mięśniowego oraz poprawy elastyczności ciała.
Fitness Walk Away the Pounds Express składa się z trzech wideotronów o różnym stopniu trudności. Pozwoli ci to przechodzić od lekcji do lekcji:
- Łatwy spacer (1 mila lub 1.6 km). Nie zauważysz, gdy przekroczysz 1 milę, ponieważ to ćwiczenie jest dość proste, ale jednocześnie bardzo ożywcze. Lekcja trwa 20 minut.
- Szybki spacer (2 km). Podczas tego treningu zwiększysz tempo i zwiększysz intensywność. 33 minuty marszu pozwalają spalić kalorie i schudnąć.
- Zaawansowany spacer (3 mile or 4,8 km). Kiedy naprawdę poczujesz się komfortowo spacerując kilometrami od Leslie Sansone, możesz przejść do zaawansowanej wersji treningów. Lekcja trwa 50 minut i oferuje bardziej intensywne obciążenie dla całego organizmu.
Na wszystkich trzech poziomach trudności będziesz potrzebować gumkiktóry można wykorzystać do wzmocnienia mięśni i poprawy rozciągania. W razie potrzeby istnieje możliwość wymiany starego szalika, który będzie wystarczająco elastyczny do treningu. Lub obejść się bez gumki - jest również dozwolone, ale skuteczność programu w tym przypadku będzie nieco niższa.
Ponieważ dokładny harmonogram zajęć sugeruje Leslie, że możesz trenować samodzielnie. Dla początkujących logiczne byłoby przydzielenie szybkości odtwarzania wideo na jeden miesiąc: w 10 dni na każdym poziomie. Ci, którzy mają już doświadczenie w fitness, mogą pominąć pierwszy poziom i przejść bezpośrednio do programu półgodzinnego. Wszystko zależy od twoich pragnień i możliwości.
Zalety i wady spaceru kilometrami z Leslie Sansone
Plusy:
1. Dzięki intensywnemu spacerowi będziesz spalać kalorie, rzeźbić swoje ciało i poprawiać wytrzymałość. Zajęcia te pozwolą Ci stopniowo zaangażować się w treningi domowe.
2. Program jest odpowiedni nawet dla początkujących i tych, którzy nigdy nie uprawiali fitnessu. Na pierwszym poziomie Leslie Sansone oferuje obciążenie nawet w porównaniu z innymi ćwiczeniami dla początkujących.
3. Kurs jest wygodnie podzielony na 3 poziomy. Przejdziesz na wyższy poziom trudności, stopniowo poprawiając ich gotowość fizyczną.
4. Ćwiczenia na gumce pomogą urozmaicić ćwiczenia i wzmocnić mięśnie ciała.
5. Przemierzanie mil z Leslie Sanson nie jest obciążeniem vysokogorny, więc będzie to bezpieczne dla osób z problemami ze stawami.
6. Możesz wziąć udział w programie, jeśli masz poważną wagę lub dochodzisz do siebie po kontuzji lub porodzie.
Wady:
1. Do treningu potrzebna będzie gumka.
2. Obciążenie oferowanych zajęć jest dość słabe, więc kurs nie będzie odpowiedni dla zaawansowanego studenta.
Fitness w domu od dawna jest publiczny: każdy może zacząć ćwiczyć przed ekranem. Chodzenie mil z Leslie Sanson to świetny przykład tego, jak możesz schudnąć i poprawić swoje zdrowie, nawet bez doświadczenia w treningu.
Zobacz też: Przegląd treningu, Leslie Sansone: po prostu chodź i chudnij.