Spis treści
inozytol, inozytol doRetinol
Witamina B8 znajduje się w dużych ilościach w tkankach układu nerwowego, soczewce oka, płynie łzowym i nasiennym.
Inozytol może być syntetyzowany w organizmie z glukozy.
Pokarmy bogate w witaminę B8
Wskazana przybliżona dostępność w 100 g produktu
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B8
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B8 u osoby dorosłej wynosi 1-1,5 g dziennie. Nie ustalono górnego dopuszczalnego poziomu spożycia witaminy B8
Przydatne właściwości i jego wpływ na organizm
Inozytol bierze udział w metabolizmie tłuszczów w organizmie, usprawnia przekazywanie impulsów nerwowych, pomaga w utrzymaniu zdrowej wątroby, skóry i włosów.
Witamina B8 obniża poziom cholesterolu we krwi, zapobiega kruchości ścian naczyń krwionośnych, reguluje aktywność motoryczną żołądka i jelit. Działa uspokajająco.
Inozytol, podobnie jak inne witaminy z tej grupy, aktywnie wpływa na funkcjonowanie okolicy narządów płciowych.
Oznaki niedoboru witaminy B8
- zaparcie;
- zwiększona drażliwość;
- bezsenność;
- choroby skórne;
- łysina;
- zatrzymanie wzrostu.
Jedną z niedawno odkrytych witamin z grupy B jest inozytol, którego brak lub niedobór w diecie człowieka, jak każda inna witamina z tej grupy, może sprawić, że obecność innych witamin z grupy B stanie się bezużyteczna.
Dlaczego występuje niedobór witaminy B8
Alkohol i kofeina w herbacie i kawie rozkładają inozytol.