Spis treści
Chcesz doświadczyć swojego nowego ciała z intensywnymi treningami? Zaproponuj wypróbowanie 2 programów Patrick Gudo (Patrick Goudeau), dzięki którym będziesz w stanie schudnąć, napiąć ciało i doprowadzić do napięcia mięśniowego.
Program Patrick Gudo: Chude, gorące ciało i ekstremalne spalanie kalorii
Patrick Gudo jest certyfikowanym trenerem i jednym z najbardziej poszukiwanych ekspertów fitness w Ameryce. Znany z wyjątkowego i innowacyjnego podejścia do szkolenia, Patrick wyprodukował ponad 20 płyt DVD, które stały się popularne na całym świecie. Jego program jest wyważona, różnorodna i interesująca, ale poza tym zapewniają szybkie i wysokiej jakości wyniki.
Jeszcze raz dziękujemy aktywnemu uczestnikowi naszej grupy Vkontakte Olga za polecenie zwrócenia uwagi na szkolenie Patricka Gudo. Olga ma duże doświadczenie z intensywnymi programami i zawsze dzieli się swoją opinią w komentarzach do filmów, za co redakcja wyraża jej głęboką wdzięczność.
Przedstawiamy Wam dwa treningi Patrick Gudo: Chude gorące ciało i Ekstremalne spalanie kalorii. Mają podobną strukturę, czas trwania i skład ćwiczeń, ale Extreme Calorie Burn intensywniej obciążają zajęcia. Program jest zbudowany na zasadzie trening interwałowy wysokiej intensywności, będziesz naprzemiennie wykorzystywać segmenty siłowe i cardio w celu efektywnego spalania tłuszczu.
W obu kompleksach oprócz głównego treningu zawiera również krótki bonusowy film na mięśnie brzucha:
- Chude, gorące ciało (2010): 60 minut (ćwiczenie główne) + 10 minut (dodatkowe mięśnie brzucha)
- Ekstremalne spalanie kalorii (2011): 67 minut (trening podstawowy) + 9 minut (dodatkowe mięśnie brzucha)
Programy są wydawane niezależnie od siebie, więc nie podano sekwencji klas. Jeśli chodzi o krótkie filmy bonusowe, możesz dodać je do głównego treningu i przydzielić im osobny czas.
Opis Patricka Gudo
Na lekcje z Patrickiem Gudo będziesz potrzebować dwie pary hantli o różnych wagach. Na przykład 1.5 i 3 kg lub 2 kg. i 4 W obu programach znajdziesz dużą liczbę przysiadów, wykroków, skoków, kilka burpee, pompek, ćwiczeń na siłę, szybkość i wytrzymałość. Przerwy pomiędzy segmentami nie są wykonywane w trybie ciągłym. Niektóre ćwiczenia są dość oryginalne do takich zajęć.
Trening Patrick Gudo zbudowany w okrągłym systemie z naprzemienność obciążenia aerobowego i mocy. Będziesz wykonywać ćwiczenia z ciężarami i ciężarem własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom cardio podczas wszystkich zajęć Twoje tętno będzie w obszarze gyrosigma. Tempo treningu rośnie, zaangażujesz wszystkie grupy mięśni górnej i dolnej części ciała.
In Chude gorące ciało wykorzystuje złożone ćwiczenia akordowe i ciekawą choreografię ruchu. Ale w Ekstremalne spalanie kalorii Patrick Gudo oferuje bardziej intensywną pracę, szczególnie w odniesieniu do pracy układu sercowo-naczyniowego. Jednak oba programy są odpowiednie tylko do zaawansowanej rundy rozdawania, a także tych, którzy nie mają problemów zdrowotnych.
Podczas ćwiczeń możesz odczuwać duży stres na stawach kolanowych, kostce i plecach, więc uważaj, używaj lekkich hantli, odpowiedniej techniki ćwiczeń i wsłuchaj się w odczucia w swoim ciele. Jeśli chcesz zrobić sobie przerwę lub uprościć ćwiczenie, zrób to.
Należy pamiętać, że zespół Patricka Gudo pokazuje ćwiczenia już znane nam trenerowi Anny Garcii. Dla tych, którzy kochają intensywny trening, zdecydowanie powinniście wypróbować jej kompleksowy program Inferno Workout.