Trening wideo Zumba fitness: tańcz, spal tłuszcz, popraw sylwetkę

Masz dość nudnych, monotonnych treningów, które są wyczerpujące i męczące? Zacznij tańczyć, spalać tłuszcz i poprawiać swoją sylwetkę dzięki programom Zumba Fitness. Proste nagrania wideo z ćwiczeń Zumba pomogą Ci spalić tłuszcz i efektywnie pracować nad wszystkimi problematycznymi obszarami.

Żywe, orzeźwiające i bardzo pozytywne lekcje stworzone specjalnie po to, by schudnąć i poprawić nastrój. Trening Zumba fitness jest bardzo łatwy do naśladowania, praktycznie nie ma skomplikowanych kroków i ruchów.

W przypadku treningów w domu zalecamy zapoznanie się z następującym artykułem:

• 20 najlepszych damskich butów do biegania do fitnessu i treningów
• 50 najlepszych trenerów na YouTube: wybór najlepszych treningów
• Top 50 najlepszych ćwiczeń na szczupłe nogi
• Trenażer eliptyczny: jakie są zalety i wady
• Pull-UPS: jak się uczyć + wskazówki dotyczące pull-UPS
• Burpee: dobre właściwości jezdne + 20 opcji
• 30 najlepszych ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud
• Wszystko o treningu HIIT: korzyści, szkody, jak to zrobić
• 10 najlepszych suplementów sportowych: co wziąć na wzrost mięśni

Program Zumba Fitness: Strefy docelowe

Słynny instruktor fitness i ekspert w treningu zumby Tanya Beardsley przygotował dla Ciebie program ZumbaFitness: Strefy docelowe. Kompleks taneczny pomoże Ci skupić się na obszarach problemowych i popracować nad poprawą sylwetki.

Kompleks Zumbaa Strefy celów fitness obejmuje trzy zajęcia po 25 minut:

• Abs i Nogi (brzuch i nogi). Ten film zawiera kilka stylów tanecznych: tango, reggaeton, salsę.

• Arms i Ukośny (ręce i boczne mięśnie brzucha). Poćwiczysz taniec brzucha, flamenco, merengue.

• Cardio i pośladki (cardio i pośladki). Lekcja z naciskiem na pośladki obejmuje taniec brzucha, merengue hip-hop, salsę, reggaeton.

Każda lekcja zumby obejmuje 5 piosenek z inną choreografią. Wszystkie ruchy taneczne są uproszczone, więc program wykona zadanie za każdym razem. Na zajęciach wspierałem tempo aerobowe, dzięki czemu spalisz kalorie i tłuszcz. Do ćwiczeń zumby nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu ani umiejętności tanecznych.

Zumba Fitness: Strefy docelowe odpowiednie dla każdego poziomu treningu. Poziom aktywności cardio jest najlepszy dla początkujących i średnio zaawansowanych. Jeśli weźmie się pod uwagę poziom złożoności choreograficznej, program można również przypisać do poziomu początkowego. Zaawansowani handlowcy mogą używać tych ćwiczeń Zumba jako opłaty lub jako dodatek do innych programów.

Program Zumba Fitness: System całkowitej transformacji ciała

Proponujemy Państwu kompleks prostych ćwiczeń tanecznych przy ognistej muzyce Zumba Fitness: system całkowitej transformacji ciała. Te bardzo energiczne i spalające tłuszcz sesje bardziej przypominają imprezę taneczną niż standardowe zajęcia treningowe. Jednak skuteczność w zakresie programu odchudzania i spalania kalorii nie ustępuje klasycznym kursom fitness.

Ten kompleks jest trudniejszy niż Target Zone, a czas trwania treningów jest dłuższy, jednak program jest odpowiedni dla szerokiego grona zaangażowanych osób. Workout from Total Body Transformation jest dostępny, a choreografia w umiarkowanym tempie. Jednak wątpienie w ich wysoką skuteczność nie jest konieczne. Nie tylko spędzasz czas w towarzystwie profesjonalnych trenerów Zumby, ale także pozbywasz się nadwagi. Program przeznaczony do odchudzania i spalania tłuszczu!

Kompleks System całkowitej przemiany ciała Zumba Fitness zawiera 6 szkoleń wideo:

• Podstawowe fitness zumby (60 minut). To lekcja nauki, podczas której nauczysz się podstawowych ruchów tanecznych Zumby. Najpierw instruktorzy wykonują taniec na pełnych obrotach: w tej wersji, w której musi spojrzeć na taniec. Następnie powtarzają ruchy krok po kroku, stopniowo zwiększając szybkość i złożoność choreografii. Takie podejście pozwoli ci nauczyć się wszystkich podstawowych ruchów Zumby, które są bardzo szybkie i łatwe.
• Impreza cardio Zumba Fitness (50 minut). To bardzo dynamiczny trening cardio, który pozwoli spalić około 500 kalorii podczas 50-minutowych zajęć. Program może być używany jako rutynowy trening cardio, który można włączyć do swojego planu fitness, nawet jeśli nie planujesz trenować w kompleksie z Zumbą.
• Zumba Fitness Rzeźba i ton (45 minut). To ćwiczenie nie tylko pomoże Ci spalić kalorie i utrzymać napięcie mięśni! W zestawie z programem DVD znajdują się specjalne pałeczki tonizujące o wadze 0.45 kg, które będą potrzebne do tego filmu, ale można używać lekkich hantli lub butelek z wodą. W tym ćwiczeniu znalazły się nie tylko ruchy taneczne, ale także klasyczne ćwiczenie funkcjonalne, które poprawnie wpisało się w taniec.
• Zumba Fitness Live (55 minut). Ten taniec cardio jest wykonywany na żywo przed dużą publicznością. Klasa zawiera najmniej instrukcji, więc program lepiej się spełnia, jeśli ty już mieć opanował podstawowe ruchy Zumby.
• Płaskie mięśnie brzucha Zumba Fitness (20 minut). Trening cardio z naciskiem na KOR pomoże ci napiąć mięśnie brzucha i spalić kalorie. Będziesz używać mięśni gorsetu poprzez różne ruchy ciała, wykorzystując elementy choreograficzne różnych stylów tanecznych.
• Zumba Fitness 20-minutowy ekspres (20 minut). Fiery Express trening Zumba 20 minut odpowiedni dla tych, którzy nie mają dużo czasu, ale chcą uzyskać świetne efekty i spalić tłuszcz w krótkim czasie.

Kalendarz zajęć malowany na 10 dni, ale możesz zaplanować własny plan fitness. Szkolą Tanyę Beardsley i twórcę Zumby, Alberto Pereza. Program jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych uczniów. Jeśli jednak dopiero zaczynasz trenować, lepiej zacząć wybierać program Strefa docelowai dopiero wtedy przejdź do złożonego System całkowitej przemiany ciała.

Zalety programów:

• Zumba to trening cardio, który pomoże Ci spalić kalorie i tłuszcz. Możesz schudnąć i popracować nad poprawą formy.
• Wybierz najbardziej odpowiednie ćwiczenie lub wykonaj wszystkie zajęcia z oferowanych systemów.
• To jest film taneczny, więc nie tylko wykonywanie rutynowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych będzie dla Ciebie przyjemnością.
• Oprócz doskonałości ciała będziesz mógł rozwinąć plastyczność i poprawić swoje umiejętności taneczne.
• Trenerzy oferują bardzo prostą choreografię ruchów, którą poradzi sobie absolutnie każdy.
• Taniec zumby w towarzystwie porywającej muzyki, która z pewnością poprawi nastrój.
• Program to mieszanka różnych stylów tanecznych: taniec brzucha, merengue, hip hop, tango, reggaeton, salsa. Nie będziesz się nudzić!

Z minusów warto zwrócić uwagę na niski poziom trudności kursu. Program oferuje prostą choreografię i uciążliwe obciążenie, co jest bardziej odpowiednie dla początkujących i średnio zaawansowanych. Dla tych, którzy regularnie wykonują treningi HIIT, zestaw sprawdzi się jedynie w rozładowaniu i rozładowaniu napięć.

Zumba Fitness - to dobra opcja, aby spalić kalorie, nauczyć się prostych umiejętności tanecznych i poprawić obszary problemowe. Z pozytywną Zumba i tak będziesz cieszyć się fitnessem i zawsze robić to z przyjemnością.

Zobacz też: Dance Sean Ti - Cize.