20 najlepszych filmów z gumką od różnych trenerów na youtube

Elastyczna taśma to świetne narzędzie do wzmacniania mięśni, poprawiania rozstępów oraz kreowania napiętej sylwetki. Wcześniej napisaliśmy artykuł o korzyściach, wydajności i cechach stosowania elastycznej taśmy. Ten sprzęt sportowy staje się coraz bardziej popularny ze względu na swoją kompaktowość, lekkość i niski koszt.

Oferujemy Państwu 20 najlepszych bezpłatnych filmów z elastyczną taśmą z różnych kanałów YouTube. W doborze odpowiednich ćwiczeń będą mogli znaleźć się jako początkujący i zaawansowani studenci. Bardzo często gumka używana do ćwiczeń Pilates: może pomóc zwiększyć zakres ruchu i obciążenie obszarów problematycznych. Również tego rodzaju ekspander stosowany jest w treningu siłowym na wszystkie grupy mięśni.

Najlepszy najlepszy film z gumką na youtube

1. Brygada Łupów! Najlepszy w domu trening pośladków (10 minut)

Jeśli jeszcze nie stałeś się fanem pozytywnych szkoleń na kanale youtube blogilates, czas nadrobić zaległości. Autor zajęć Cassey Ho oferuje krótkie, ale bardzo przydatne wideo z gumką na pośladki. Program jest całkowicie na podłodze i będzie doskonałym dodatkiem do twoich treningów.

Brygada łupów! Najlepszy w domu trening pośladków!

2. Trening Pilates 30-minutowe ćwiczenia modelujące całe ciało (30 minut)

Skuteczne filmy z gumką oferuje również znana trenerka youtube Jessica Smith. Jednym z nich jest Pilates Total Body Workout. Ten półgodzinny program Pilates, który jest wykonywany w spokojnym tempie i wymaga ostrożności badanie wszystkich grup mięśni: ramiona, barki, klatka piersiowa, uda, pośladki, brzuch i plecy. Pierwsza połowa stoi, w drugiej będziesz wykonywać ćwiczenia z taśmą leżącą na podłodze.

3. Denise Austin: Booster metabolizmu strefy mocy (10–25 minut)

Ekspert w treningu odchudzającym Denise Austin specjalnie zaprojektował Booster Metabolizmu Strefy Mocy, abyś mógł spalać tłuszcz i delikatnie ćwiczyć wszystkie problematyczne obszary. Wcześniej dokonaliśmy przeglądu tego treningu z elastyczną taśmą firmy Denise, abyś mógł znaleźć bardziej szczegółowy opis programu. Youtube prezentuje 3 segmenty tego kompleksu, zalecamy wypróbowanie wszystkich:

Denise Austin: trening cardio spalający tłuszcz

4. Pilates do góry nogami Pełny 30-minutowy trening Pilates (20 minut)

To jest krótki trening z elastyczną taśmą z filmu Upside-Down Pilates, który specializiruetsya w Pilates. Lekcja jest całkowicie na podłodze, wykonasz klasyczne ruchy Pilates, ale z użyciem ekspandera. W tym programie szczególnie dobrze wypracowane mięśnie rdzenia. Zobaczysz ciekawe odmiany brzuszków, Supermana, deski bocznej z taśmą. Należy pamiętać, że na tym kanale Pilates opublikował kilka filmów z gumką.

5. Trening ramion z taśmą oporową - taśma górnej części ciała i ciężarki (27 minut)

Jeśli chcesz zaakcentować górną część ciała, wypróbuj wideo z elastyczną taśmą trenera Lindy Wooldridge. Będziesz ćwiczyć barki, ramiona, klatkę piersiową i plecy. Cecha programu: większość wykonywanych ćwiczeń jednocześnie z hantlami i szarfą. Pomoże to skuteczniej wykorzystywać wszystkie grupy mięśni bez wyjątku.

6. Dokręcaj i tonuj pasmem oporu (13 minut)

Oryginalny i bardzo skuteczny trening na obszary problemowe oferuje kanał Cosmo Body. Oni stworzyli trzy filmy z gumką: na dłonie, brzuch i pośladki. Trening trwa 13 minut, ale jeśli połączysz je w jedną sesję, otrzymasz pełny 40-minutowy program.

7. Zbuduj lepszy tyłeczek: 20-minutowy naturalny trening podnoszenia pośladków (20 minut)

Build a Better Booty to jeszcze jeden film z elastyczną taśmą od trenerki Jessiki Smith. Został zaprojektowany specjalnie w celu poprawy pośladków, pozbycie się zwiotczenia i cellulitu. Część ćwiczenia odbywa się w pozycji pionowej, część w poziomej. Dobry trening z tych ćwiczeń pozwoli uzyskać mięśnie bioder.

8. Trening z pasami całkowitego oporu ciała (13 minut)

Nawet tancerze podczas treningu używają elastycznej wstążki. Kanał wideo JJ Dancer przygotował dla Ciebie krótki filmik z gumowym ekspanderem na napięcie mięśniowe. Pierwsza połowa każdej sesji jest na stojąco: będziesz wykonywać ćwiczenia na górną część ciała. W drugiej połowie na macie będziesz ćwiczyć uda i pośladki.

9. Trening Ange'a Pilates Theraband (30 minut)

Kanał wideo Ange's Pilates, specjalizująca się w pilatespo prostu nie mogłem imprezować, aby obejść trening z gumką. Z programem Theraband Workout będziesz pracować nad rozwojem siły mięśni i tonu ciała. Pierwsza połowa klasy stoi, a druga połowa na podłodze.

10. Tracey Mallett | Trening jędrnego tyłka: strata wiotkiego brzucha (10 minut)

Krótki lekcja dla pośladków z gumką prezentuje słynny młotek trener Tracy. Program jest całkowicie na podłodze, będziesz wykonywać ćwiczenia na czworakach, boku, plecach, poprawiając ich kolarskie pośladki, a także uda i brzuch.

11. Denise Austin: Zintegrowany trening Pilates górnej i dolnej części ciała (7 minut)

Opracował swoją wersję Pilates z elastyczną taśmą i Denise Austin. Pomoże Ci w tym krótka lekcja dla górnej i dolnej części ciała szybko i bezpiecznie pracować nad obszarami problemowymi. Program charakteryzuje się niewielką liczbą powtórzeń, ale różnorodnością ruchów.

12. Piękny trening Body Pilates (10 minut)

Beautiful Body Pilates Workout - to kolejny filmik z gumką z kanału blogilates. Cassey Ho, ekspert Pilates, przygotował dla Ciebie prosty trening na podłodze, który zawiera ćwiczenia dla wszystkich problematycznych obszarów. Film zebrał ponad 350 tysięcy odsłon, spróbuj.

13. 30-minutowy trening Pilates z zespołem Thera

Kanał Ange 's Pilates, o którym wspomnieliśmy powyżej, można znaleźć inny film z gumką. Jakość przećwicz lekcję na podłodze pomoże Ci popracować nad mięśniami ciała i naciągnąć sylwetkę. Trening odbywa się z naciskiem na układ mięśniowy.

14. Trening całego ciała Theraband (10 minut)

Dwa krótkie 10-minutowe treningi z gumką oferują kanał Joy of Movement Fitness Solutions. Film spodoba się tym, którzy nie lubią niepotrzebnych rozmów na zajęciach. Nie będzie żadnych wyjaśnień i dialogów, tylko kolejne ćwiczenia i stoper. W każdym programie znajdziesz 19 różnych ćwiczeń z krótkim odpoczynkiem 15 sekund między seriami.

15. Trening z matą do pilatesu Resistance Band (30 minut)

Jakość szkolenie dla Pilates i oferuje kanał Rivercity Pilates. Lekcja leży całkowicie na podłodze, powoli wykonasz klasyczne ćwiczenie. Ogromnym obciążeniem będzie układ mięśniowy, pośladki i biodra. Program jest idealny dla początkujących, bardzo wygodne strzelanie, a wiele wyjaśnień od instruktora pomoże Ci jasno i poprawnie wykonać wszystkie zalecane ruchy.

16. Krótki trening całego ciała z opaskami (7 minut)

Jeśli nie chcesz spędzać dużo czasu na ćwiczeniach z gumką, wideo z kanału Natalie Jill na pewno Ci się spodoba. Trening tylko trwa 7 minutale w tym czasie będziesz miał czas na pracę nad górną i dolną częścią ciała. Jeśli chcesz przedłużyć zabawę, obejrzyj ten film w ciągu kilku okrążeń, a otrzymasz kompletny program.

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15–20 minut)

Ale jeśli nie masz nic przeciwko robieniu komentarzy trenera po niemiecku, wtedy odniesiesz korzyści z kanału HappyAndFitFitness na youtube. Trenerka Corinna Frey oferuje wideo z elastyczną opaską na górną część ciała, dolną część ciała i brzuch. Dołącz do nich w pełnoprawnym programie lub po prostu obejrzyj wideo:

18. Theraband Übungen (20 minut)

Trener stworzył kolejny kanał fitness w języku niemieckim BodyKiss dwa energiczne treningi 20 minut na utratę wagi i poprawę sylwetki. Będziesz pracować nad wzmocnieniem mięśni, pozbyciem się obszarów problemowych i spalaniem kalorii.

19. Pilates Theraband con (35-45 minut)

Jeśli nie przeszkadzają Ci zajęcia w języku niemieckim, możesz wypróbować wideo Pilates z elastyczną taśmą w języku hiszpańskim. Trening kanału Amaiafit zmniejszył budżet, ale zdecydowanie warto zwrócić uwagę na jakość wybranego programu ćwiczeń. Dodatkowo, w przeciwieństwie do przedstawionych powyżej krótkich lekcji, znajdziesz tutaj wydłużone ćwiczenie.

20. Trening Theraband: VanessaB Health TV (12-30 minut)

Na koniec przedstawiam wam dwie sesje szkoleniowe z taśmą z kanału VanessaB Health TV w języku angielskim. Programy mają na celu zwiększenie siły i napięcie mięśniowe strefy docelowe. W pierwszym programie będziesz ćwiczyć mięśnie ramion i pleców, w drugim mięśnie ramion i brzucha.

Niech każdy proponowany film z elastyczną opaską Ci przyniesie jakość i szybkie rezultaty. Wypróbowałeś program? Nie zapomnij podzielić się swoją opinią w komentarzach!

Przeczytaj także: 13 najlepszych filmów z występami z fitballem z różnych kanałów YouTube

Do utraty wagi, Z zapasami

Dodaj komentarz