- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: symulator
- Poziom trudności: początkujący
Bieganie na bieżni - technika ćwiczenia:
- Wejdź na bieżnię i wybierz odpowiedni trening. Opcje większość tych symulatorów można skonfigurować ręcznie. Zazwyczaj należy podać swój wiek i wagę, aby oszacować liczbę kalorii straconych podczas treningu. Poziom nachylenia bieżni można w każdej chwili zmienić ręcznie. Chwyć za uchwyty, aby zobaczyć tętno na monitorze i wybierz odpowiednią intensywność ćwiczeń.
Bieganie na bieżni pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Osoba ważąca 70 kg, pół godziny treningu na tym symulatorze schudnie około 450 kalorii, przebiegając 6-7 km.
ćwiczenia na nogi ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Dodatkowe mięśnie: uda, łydki, pośladki
- Rodzaj ćwiczeń: Cardio
- Wyposażenie: symulator
- Poziom trudności: początkujący