- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ekspander
- Poziom trudności: początkujący
Link do piersi z ekspanderem - ćwiczenia techniczne:
- Stań na ekspanderze, jak pokazano na rysunku. Chwyć za uchwyty i stań prosto. Ręce przed nim. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Trzymając ramiona na wydechu, unieś uchwyt na wysokość klatki piersiowej (podbródek). Staraj się, aby twój ruch był skierowany w łokcie. Podczas ćwiczeń uchwyty ekspandera powinny być umieszczone jak najbliżej ciała.
- Podczas wdechu opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia na trapezie ćwiczenia z ekspanderem
- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: barki
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ekspander
- Poziom trudności: początkujący