Spis treści
Taniec brzucha (taniec brzucha) obejmuje szeroką gamę ruchów i jest dość złożony. Dlatego do pomyślnego rozwoju tańca potrzebne są zajęcia grupowe z trenerem.
Poziom trudności: dla początkujących
Taniec brzucha to celebracja kobiecości i kobiecych form. Zawiera wiele różnych ruchów i jest dość złożona. Dlatego do pomyślnego rozwoju tańca brzucha potrzebne są zajęcia grupowe z trenerem. Taniec brzucha to taniec, który podkreśla ruchy tułowia i bioder. Ta forma tańca, która powstała w starożytnym Egipcie, weszła teraz do światowej mody.
Od czego zacząć trening tańca brzucha?
Opanowanie tańca brzucha należy rozpocząć od najprostszych podstawowych ruchów opisanych poniżej. Konieczne jest przyzwyczajenie się do specjalnego stroju tanecznego, który początkowo może utrudniać ruch. Upewnij się, że nie tańczysz z pełnym żołądkiem. Odczekaj co najmniej kilka godzin po jedzeniu przed rozpoczęciem zajęć.
Możesz zrobić swój własny kostium. Ale lepiej kupić gotowe, kontaktując się ze specjalistycznym sklepem lub uszyć na zamówienie. W ten sposób unikniesz błędów, które negatywnie wpłyną na proces nauki tańca.
Ważne: kostium do treningu tańca brzucha powinien być wykonany z wysokiej jakości materiału, który jest trwały i wygodny w noszeniu. Takie ubrania można nosić przez długi czas bez obaw, że odpadną. Przeczytaj także: Treningi tańca salsy solo
Najważniejsze powody, by zacząć tańczyć brzuch
Taniec brzucha ma wiele zalet zdrowotnych. Pomaga rozwijać elastyczność, koordynację i równowagę, poprawia postawę i krążenie krwi oraz stymuluje aktywność mózgu. A co najważniejsze, ma zdolność spalania kalorii, dzięki czemu wyglądasz i czujesz się dobrze.
Taniec brzucha to świetny sposób na radzenie sobie ze stresem i łagodzenie go. Kiedy jesteś zestresowany, ryzykujesz podejmowanie impulsywnych decyzji lub odkładanie rzeczy na później. Pozwalanie, by stres cię opuścił, rozluźnia twój umysł. Mając spokojniejszy umysł, możesz ocenić wszystkie aspekty sytuacji przed podjęciem decyzji.
Ruchy brzucha, które wykonujesz podczas tańca brzucha, poprawiają stan jelit i okrężnicy.
Ten rodzaj tańca daje możliwość wzmocnienia mięśni miednicy i poprawy krążenia, co jest pomocne podczas miesiączki.
Taniec brzucha, wzmacniając mięśnie ud, pomaga w rodzeniu dzieci w przyszłości. Silne mięśnie miednicy poprawiają krążenie krwi w tym obszarze, a krew dostarcza więcej tlenu do płodu.
Taniec brzucha to znacznie więcej niż tylko poruszanie ciałem w określonym rytmie. Taniec brzucha zapewnia wymierne korzyści dla zdrowia i urody, które uczyniły go ważną częścią globalnej kultury. Przeczytaj także: Treningi tańca zumby
Podstawowe ćwiczenia tańca brzucha
- Rotacja ciała – Wciągnij brzuch głęboko w ciało i powoli poruszaj tułowiem po okręgu. Trzymaj mocno brzuch, gdy się obracasz i mocno stawiasz stopy. Spróbuj obrócić tułów w obu kierunkach, jednocześnie zwiększając prędkość.
- Obrót bioder -Utrzymuj ramiona poziomo i stabilnie, obracając biodra do przodu i do tyłu. Spróbuj stanąć prosto na jednej lub obu nogach razem z ugiętymi kolanami. Aby zmienić poziom trudności, po prostu zwiększ prędkość obrotu.
- Opuszczanie i podnoszenie biodra – Spróbuj wyizolować ten ruch, zaczynając od małych i kontrolowanych, stopniowo podnosząc i opuszczając biodro z większą amplitudą. Aby było trudniej, balansuj na jednej nodze.
- Koszulka dziecka – Poruszaj biodrami szybko z boku na bok. Następnie spróbuj przeciągnąć palcami po podłodze, wciąż kołysząc biodrami.
Te proste ćwiczenia z pewnością obudzą twoją wewnętrzną boginię. Bez nich nie da się opanować bardziej skomplikowanych form tańca brzucha. Przeczytaj także: Treningi baletu ciała
Zalecenia i przeciwwskazania do tańca brzucha
Powody, dla których warto polecić taniec brzucha: nadwaga; brak aktywności fizycznej; stres nerwowy, zwątpienie. Taniec brzucha jest przeciwwskazany w czasie ciąży, a także w okresie rekonwalescencji po operacjach brzucha i ciężkich urazach.
Jak widać, nie ma nic trudnego w nauce tańca brzucha. Jest wiele kobiet, które po prostu tego potrzebują. Zobacz też: grupowy trening choreografii