W tym artykule podpowiemy, jak znaleźć motywację do treningów online w domu. Teraz jest to jedyny odpowiedni format, aby utrzymać się w dobrej formie.
W okresie samoizolacji więcej czasu spędzamy w zamkniętej przestrzeni. Nie liczy się czas wyjścia z domu do sklepu, na spacer z psem i wynoszenie śmieci. Większość dnia prawie wszyscy spędzamy w czterech ścianach.
W takim środowisku pojawia się hipodynamia, a motywacja zanika. Nawet jeśli istnieje świadomość potrzeby uprawiania sportu w domu, może po prostu nie być „opłaty”. W tym artykule podpowiemy, jak znaleźć motywację do szkolenia online. Teraz jest to jedyny odpowiedni format w obecnych warunkach.
Co to jest motywacja?
Zacznijmy od najbardziej podstawowego. Motywacja to chęć zrobienia czegoś. W rzeczywistości restrukturyzacja codziennej rutyny i sylwetki zaczyna się przede wszystkim od psychologii. W sensie globalnym istnieją dwa rodzaje motywacji: zewnętrzna i wewnętrzna.
- Motywacja zewnętrzna odnosi się do otoczenia (społecznego i informacyjnego). Na przykład jest takie powiedzenie: „Ogórek umieszczony w solance nabiera właściwości solanki”. Tak więc, jeśli coś w twoim otoczeniu zewnętrznym nie ma motywacji, musisz to pilnie naprawić.
- Motywacja wewnętrzna to świadoma postawa. Kiedy jest zrozumienie, co należy zrobić, jak to zrobić, za co i na jak długo. Ale i tutaj pojawiają się problemy: fałszywe cele, niezrozumienie własnych możliwości, nieumiejętność wykorzystania narzędzi do osiągnięcia.
Motywacja wewnętrzna i zewnętrzna są ze sobą powiązane. Aby uzyskać jego wygląd, musisz pracować na wszystkich frontach. Mówimy więc o szkoleniu online. Nauczyliśmy się teorii, teraz przechodzimy do praktyki.
7 sposobów na znalezienie motywacji do treningów online
- Zmierz swoje wskaźniki: talię, wagę, wzrost, BMI. Trzeba zrozumieć, od czego zaczynasz. Następnie co tydzień zapisuj, jak zmieniają się wskaźniki. Małe osiągnięcia tworzą maksymalny wynik. Pomiary pośrednie dają pożądany ładunek. Pożądane: obecność inteligentnych wag.
- Komunikuj się z tymi, którzy również trenują. Teraz bardziej niż kiedykolwiek potrzebna jest socjalizacja. Komunikacja z ludźmi o podobnych poglądach zapewni możliwość utrzymania wewnętrznego nastroju.
- Ćwicz w tym samym miejscu w mieszkaniu i w tym samym czasie. Dlaczego to pomaga? Ponieważ w tym przypadku organizm z czasem się do tego przyzwyczai, tak, rozwinie się ten sam odruch warunkowy. Jeśli stracisz motywację, niektóre zajęcia wyjdą z przyzwyczajenia.
- Postępuj zgodnie ze swoją rutyną ćwiczeń. W sporcie do osiągania wyników potrzebna jest regularność, a nie liczba powtórzeń i szybkość wykonania. Postawiłeś sobie konkretny i mierzalny cel. Lepiej iść gładko niż spaść po każdej sesji.
- Zaangażuj się w swoją rodzinę. Klasyczna motywacja zewnętrzna. Jeśli zaczniesz ćwiczyć z kimś z rodziny (o ile jest to fizycznie możliwe), zajęcia będą przyjemniejsze, a to wzmocni relacje.
- pozytywne wzmocnienie. Po odpowiednim treningu w organizmie powstają endorfiny – hormony szczęścia. W ten sposób zrozumiesz, jaki efekt tracisz, gdy pomijasz trening.
- Udostępniaj swoje treningi znajomym w sieciach społecznościowych. Odwróć motywację zewnętrzną. Nie dbasz o komentarze pod postami. O wiele ważniejsze jest, abyś był szczery w tym, jak pracujesz nad sobą. Zgadzam się, nie będzie wtedy fajnie przestać?
Jaki jest najlepszy sposób na wykorzystanie wszystkich tych metod? Idealną opcją jest systemowo i wspólnie. Okaże się, że sam postawisz się w warunkach, w których będziesz chciał ćwiczyć nawet w warunkach samoizolacji.