Niedawno kupiłeś fitball i zastanawiasz się, jak zacząć z nim robić? Lub po prostu szukasz wydajnego trening z fitballem na całe ciało? Wypróbuj Total Muscle Sculpting: Total Body od Kate Frederick, dzięki któremu poprawisz swoje ciało i ujędrnisz problematyczne obszary.
Opis treningu z fitballem Total Body
Kate Friedrich oferuje program do tworzenia elastycznej sylwetki, czyli nadaje się nawet dla początkujących. Jego osobliwością jest to, że wszystkie ćwiczenia, które wykonasz z fitballem. Jakie są zalety takiego szkolenia? Najpierw delikatnie rozciągnij piłkę, aby pochłonąć nacisk na stawy i kręgosłup, zmniejszając ryzyko kontuzji. Po drugie, angażujesz dużą liczbę mięśni kosztem ruchów amplitudy.
Jeśli niedawno kupiłeś fitball i nie opanowałeś go, program Total Body będzie Ci przydatny. Pomoże Ci nauczyć się podstawowych, skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać tą gumową piłką. Trening funkcjonalny, fitball jest w przyjemnym, spokojnym tempie. 30 minut, podczas których trwają ostatnie sesje, wzmocnisz mięśnie pośladków, ud, ramion, brzucha i pleców.
Do lekcji potrzebne będą również małe hantle (1-2 kg) i mata. Ponieważ program Total Body ma na celu wzmocnienie mięśni, najlepiej jest łączyć go z obciążeniem aerobowym. Pomoże Ci to uczynić Twój trening jak najbardziej efektywnym. Program ćwiczeń Kate Friedrich 3 razy w tygodniu i 2-3 razy w tygodniu oraz spędzanie czasu na ćwiczeniach aerobowych: 10 najlepszych domowych ćwiczeń cardio trwających 30 minut.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Program Kate Friedrich fitball ci pomoże skutecznie działa na mięśnie ciała: dopasujesz obszary problemowe i poprawisz kształt.
2. Jeśli dopiero niedawno kupiłeś fitball, dzięki temu ćwiczeniu nauczysz się z nim przydatnych i przystępnych ćwiczeń.
3. Program Total Body jest odpowiedni dla początkujących. Większość wideotronik Kate jest przeznaczona dla zaawansowanych uczniów, ale ten trening z fitball dostępne dla absolutnie każdego.
4. Podczas ćwiczeń z piłką stabilizującą wykorzystujesz maksymalną liczbę mięśni, ponieważ okrągły kształt piłki pomaga wykonywać ćwiczenia z większą amplitudą.
5. Program odbywa się w spokojnym tempie bez obciążeń strzałowych.
6. Trening z piłką do ćwiczeń jest bezpieczny dla osób z żylakami i bólem biodra.
Wady:
1. Program Kate Friedrich jest odpowiedni do wzmocnienia mięśni, ale nieskuteczny w spalaniu tłuszczu. Jeśli chcesz schudnąć, przeprowadź tę czynność naprzemiennie z obciążeniem aerobowym.
2. Oprócz hantli będziesz potrzebować fitball.
Opinie o fitball Total Body od Kate Frederick:
Trening z fitballem od Kate Frederick to świetna propozycja dla tych, którzy właśnie kupili piłkę gimnastyczną, a także dla tych, którzy mają doświadczenie w trenowaniu z nim. Poprawisz swoje ciało i napniesz mięśnie bez ryzyka lub zaostrzenia kontuzji. Czytaj także: Ćwiczenie z brzuchem Janet Jenkins z fitballem.