Spis treści
Szybki spacer z Leslie Sanson to świetny sposób schudnąć i wzmocnić mięśnie bez ekstremalnych treningów. Efektywność programu można zwiększyć jeszcze bardziej, dodając dodatkowe obciążenia w postaci hantli.
Spacer przeglądowy z hantlami: Walk Away the Pounds Express
Leslie Sansone opracowała wiele programów opartych na marszu do domu. Wszystkie dają doskonałe rezultaty i są całkowicie dostępne dla początkujących. W jednym z tych kompleksów , Leslie proponuje skomplikowanie standardowego spaceru i zamiast nich podnosić hantle lub inne narzędzia. Na przykład w programie używają metalowych kulek do małej wagi, ale można trenować z ciężarami, do których jesteśmy bardziej przyzwyczajeni. To dodatkowe obciążenie zwiększy efektywność treningu i przyspieszy proces redukcji wagi.
Program Odejdź Ekspres Pounds składa się z następujących treningów:
- Wstań i zacznij (1 mila): 23 minuty
- Wysokie spalanie kalorii (2 mile): 32 minuty
- Super spalanie tłuszczu (3 mile): 48 minut
Możesz zacząć od 1 mili dziennie, a wraz z postępem i wzrostem wytrzymałości przejść do treningu na 2 i 3 mile. Hantle we wszystkich trzech filmach wykorzystanych w drugiej połowie programu. Waga wybranych hantli w zależności od treningu, ale dla początkujących wystarczy 1 kg. Żaden inny sprzęt poza hantlami, których nie potrzebujesz.
Możesz chodzić z Leslie Sansone i możesz łączyć to z innymi treningami. Jest oczywiste, że chodzenie to obciążenie aerobowe, dlatego najlepiej je uzupełniać ćwiczenia funkcjonalne wzmacniające mięśnie ciała. Możesz przeglądać dostępne programy tego typu:
- Trener Hollywood: Idealny brzuch oraz korekta ud i pośladków
- „Chcę tego ciała” z Tamile Webb: ćwicz przez 15 minut dziennie
- Trening ENVY dla początkujących: pozytywny, prosty i skuteczny
Korzyści z programu Walk Away the Pounds Express:
1. Program zawiera 3 treningi o różnej długości i stopniu skomplikowania. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od 1 mili, a jeśli uważasz się za zaawansowanego ucznia, możesz przejść do 3 mil.
2. Lekcja jest w tempie girlsgogames, więc będziesz spalać kalorie i schudnąć.
3. Szybki spacer z Leslie Sansone całkowicie bezpieczny dla stawów. Program nie jest szokiem, który może zaszkodzić zdrowiu.
4. Coach oferuje wyłącznie proste i przystępne ćwiczenie oparte na szybkim marszu.
5. Program jest odpowiedni dla każdego poziomu sprawności. Możesz zwiększyć obciążenie podczas ćwiczeń, zabierając ze sobą hantleonwaga lesego.
6. Wideo z odległością 1 mil jest idealne do porannych ćwiczeń. Ta poranna aktywność doda Ci energii i dobrego nastroju na cały dzień.
Ćwicząc z Leslie, będziesz w stanie przekształcić swoje ciało, schudnąć, poprawić funkcję układu krążenia i zwiększyć wytrzymałość fizyczną. Szybki spacer z hantlami, który zadowoli zarówno początkującego, jak i bardziej zaawansowanego ucznia.
Zobacz też: Przegląd treningu, Leslie Sansone - po prostu chodź i chudnij.