Szukam programu do pracy na mięśnie brzucha spraw, aby Twój brzuch był idealnie płaski? Wypróbuj złożone krótkie ćwiczenia na mięśnie brzucha z Cindy Whitmarsh: Incredible Abs i zacznij zmieniać swoje ciało już teraz.
Opis programu Incredible Abs
Cindy Whitmarsh może pochwalić się sześciopakiem abs, więc kto lepiej niż ona wie, co zrobić, aby stworzyć idealną prasę. Coach opracował zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci zaangażować wszystkie mięśnie brzucha i wzmocnić gorset mięśniowy. Jeśli tak myślałeś musisz usunąć zwiotczały brzuch, czas zacząć to korygować, szkoląc prasę od Cindy Whitmarsh.
Kompleks obejmuje wskaźniki wideo Incredible Abs 4, które różnią się od innych proponowanych ćwiczeń i poziomem trudności. Wszystkie treningi trwają około 20 minut. Zrobisz wiele ćwiczeń z pozycji stojącej, i to jest jedna z funkcji programu. Większość z nas jest przyzwyczajona do trenowania prasy leżącej na podłodze, ale tutaj Cindy Whitmarsh pracuje nad innym schematem. Jednak tradycyjne ćwiczenia, które są wykonywane na plecach, również w wystarczającym stopniu zawarte w programie.
Na zajęcia będziesz potrzebować hantli i maty. Jeśli nie masz dużego doświadczenia w szkoleniu, zacznij robić pierwszy poziom programu. Wraz z rozwojem swojej wytrzymałości i mięśni przejdź do następnego etapu. Część trzecia Incredible Abs zawiera również ćwiczenia aerobowe przyspieszające spalanie tłuszczu. Jednak jeśli chcesz aby naprawdę zwiększyć efektywność treningu, lepiej jest regularnie wykonywać obciążenie kardio. Wykonuj program aerobowy 2-3 razy w tygodniu, aby spalić tłuszcz z brzucha i usunąć boki. Na przykład spróbuj ćwiczeń cardio Less is More Cardio z Cindy Whitmarsh.
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening z Cindy Whitmarsh dla prasy pomoże Ci wzmocnić mięśnie i osiągnąć pożądane mięśnie brzucha.
2. Zajęcia trwają zaledwie 20 minut. Przy regularnym treningu, nawet na tak krótki okres czasu może znacznie skurczyć żołądek.
3. Cindy używa bardzo przystępnych ćwiczeń, które będą odpowiednie również dla początkujących. Trener ma na swoim koncie wiele oryginalnych i nowatorskich ćwiczeń dla prasy.
4. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu poza hantlami.
5. W tym zestawie używasz proste, poprzeczne i ukośne. Pomoże to zmaksymalizować pracę środkowej części ciała.
6. Cztery poziomy programu Incredible Abs przyczynią się do regularnych postępów w treningu.
Wady:
1. Osiągnięcie miejscowej utraty wagi jest bardzo trudne. Przeczytaj więcej na ten temat w artykule: instrukcje krok po kroku, jak usunąć żołądek i nadmuchać prasę w domu.
2. Jeśli chcesz nie tylko wzmocnić mięśnie, ale także wyeliminować tłuszcz z brzucha, lepiej dołożyć obciążenie tlenowe.
Recenzje tego oprogramowania w prasie:
Cindy Whitmarsh oferuje cztery wysokiej jakości treningi, które pomogą wzmocnić mięśnie brzucha i uzyskać idealną prasę. Jednak, dla maksymalnych rezultatów najlepiej łączyć takie programy z ćwiczeniami cardio i umiarkowaną dietą.
Zobacz także:
- 50 najlepszych ćwiczeń na pośladki w domu + gotowy plan ćwiczeń
- Top 50 ćwiczeń na mięśnie brzucha: schudnij i zacieśnij nacisk
- Top 50 najskuteczniejszych ćwiczeń na nogi + gotowy plan ćwiczeń