12 najlepszych filmów z występami z fitballem z różnych kanałów YouTube

Fitball jest jednym z najpopularniejszy sprzęt sportowy do użytku domowego. Piłka do ćwiczeń dodatkowo obciąża mięśnie - ponieważ podczas pracy z niestabilnym pociskiem trzeba zachować równowagę. Dodatkowo trening z fitballem zmniejsza obciążenie kończyn dolnych, w tym kolan i kostek, które są szczególnie narażone na kontuzje.

Oferujemy do Twojej uwagi top wideo z odchudzaniem fitball i zyskując stonowane formy. Ten wybór pomoże Ci efektywnie i różnorodnie używać piłki do ćwiczeń.

Wszystkie przesłane filmy fitball całkowicie za darmo, są trenerami fitness, którzy są ich kanałami na youtube. Opis zawiera konkretną liczbę odsłon wideo: istotne statystyki za październik 2016 r. Szkolenie uporządkowane według popularności od najmniej do najczęściej oglądanych. Czas trwania zatrudnienia - od 25 do 40 minut.

Pomoże Ci w tym regularny trening z piłką do jogi tonizować ciałopoprawiają koordynację i równowagę, wzmacniają pośladki i gorset mięśniowy. Wybierz spośród tych programów, które najbardziej Ci odpowiadają. Możesz odtwarzać wideo bezpośrednio na stronie.

Zobacz także: piłka do ćwiczeń na odchudzanie: skuteczność i funkcje

Najlepsze wideo z fitballem dla poprawy sylwetki

1. Trening Butt & Ab (z wykorzystaniem piłki do ćwiczeń)

  • Czas trwania: 32 minut
  • Kanał: Fitness z PJ
  • 2 080 odsłon

Ten film z fitballem jest odpowiedni nawet dla początkujących i dla tych, którzy dopiero niedawno zaczęli używać piłki. Wszystkie ćwiczenia w tym programie są przejrzyste i łatwe do wykonania. Żadnych skomplikowanych kombinacji, tylko sekwencja ćwiczeń siłowych z piłką stabilizującą dla wzmocnienia mięśni. Lekcja to: 40 sekund ćwiczeń, 10 sekund odpoczynku.

Trening Butt & Ab (z piłką do ćwiczeń)

2. Kulka stabilności całego ciała

Algorytm tego filmu z fitballem jest bardzo prosty: 10 ćwiczeń wykonywanych w 2 rundach. Wykonasz pompki, brzuszki, przysiady, deski, most. Każda runda będzie trwała około 10 minut. Program działa prawie bez przerwy, ale jest łatwo przenoszony ze względu na niską prędkość.

3. Trening z piłką stabilizującą Bodylastics 1

Ten film z fitballem sugeruje skupienie się na dolnej części ciała i umięśnionym gorsecie. Będziesz kucać, robić wypady, deski, brzuszki i skłonności. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są wyłącznie z piłką bez dodatkowego sprzętu. Na tym kanale możesz znaleźć Jeszcze 3 filmy z piłką do ćwiczeń z tej samej serii.

4. Trening całego ciała HIIT z piłką do ćwiczeń i ciężarkami

Trener Youtube Shelly oferuje dawkę interwału o dużej intensywności trening z fitballem, w którym ćwiczenia siłowe na przemian z aerobikiem. Wszystkie ćwiczenia aktywowały piłkę, także podczas skoku. Dodatkowo będziesz potrzebować hantli, pożądane jest, aby mieć 2 pary różnych ciężarów. Trening jest dużym obciążeniem, ale jest bardzo skuteczny w przypadku utraty wagi.

5. Piłka stabilizująca, uda do ćwiczeń fit Ball

Ten film z fitballem został zaprojektowany do pracy na udach i pośladkach. Program prawie w całości odbywa się na podłodze, ale zdziwisz się, jak efektywnie możesz pracować nad przednią, boczną, wewnętrzną i tylną częścią uda, używając tylko własnego ciężaru ciała, piłki gimnastycznej i… nic więcej. Dodatkowo wzmocnisz mięśnie barków i kory.

6. Piłka stabilizacyjna Total Body Barlates Body Blitz

Kolejny efektowny film z fitballem na tym samym kanale. Tym razem będziesz trenować całe ciało, aby uformować elastyczne i mocne mięśnie. Proponowane ćwiczenia wykorzystają Twoje mięśnie głębokie, które nie zawsze działają podczas regularnych zajęć. Niewielki wpływ programu na podstawie połączenie zajęć w stylu Pilates i Borregoktóre pomogą Ci wyeliminować obszary problemowe bez niebezpiecznych ładunków. Ten film z fitballem można wykorzystać jako trening regeneracji po kontuzjach.

7. Trening z piłką Ultimate Full Body Fit: trening siłowy (220-270 kalorii)

Ten spokojny film z fitball spodoba się szczególnie tym, którzy lubią pracować z pełnym zrozumieniem procesu i zwracanie uwagi na ćwiczenia techniczne. W programie jest trener Phong Tran, ale wszystkie ćwiczenia demonstruje na swojej asystentce Michelle, towarzysząc im radami i komentarzami. Ćwiczenia doskonale wzmacniają mięśnie gorsetu i stabilizują kręgosłup. Oprócz piłki gimnastycznej będziesz potrzebować pary hantli.

8. Trening Cardio Abs Stabilność Ball

Kolejny film z fitballem od Shelly Dose, ale teraz z naciskiem na mięśnie brzucha. Jest to program o niskim wpływie, więc możesz iść bez butów do biegania. Znajdziesz wiele desek i brzuszków, które pomogą wzmocnić gorset mięśniowy. Będziesz używać tylko piłki gimnastycznej, inny sprzęt nie jest wymagany.

9. Ćwiczenia, trening z piłką do ćwiczeń na całej długości

Trening siłowy z fitballem i hantlami pomoże Ci wzmocnić mięśnie oraz uelastycznić ciało. Trener, którego używa Jessica Smith ćwiczenia łączone, które obejmują jednocześnie górną i dolną część ciała. Pomaga wykorzystać maksymalną liczbę mięśni. Wszystkie klasyczne ćwiczenia ze spokojnymi przejściami od jednego do drugiego. Na zajęcia pożądane jest posiadanie 2 par hantli o różnej wadze.

10. Całkowity trening ciała z piłką stabilizacyjną dla początkujących

Ten film z fitballem jest idealny dla początkujących. Proste, ale efektywne ćwiczenie pozwoli Ci poprawić napięcie mięśni i spalić kalorie. Będziesz pracować nad udoskonaleniem kształtów swojego ramiona, ramiona, brzuch, pośladki i nogi. Sesje odbywały się w dwóch rundach, powoli i równomiernie. Poczujesz pracę całego ciała, ale wytrzyma trening od początku do końca.

11. Ćwiczenia z piłką fizyczną całego ciała - ćwiczenia PhysioBall

Film Fitball z kanału FitnessBlender stał się bardzo popularny na youtube i nic dziwnego. Z pewnością oceniacie plik wydajność i dostępność programu. Wykonasz 3 rundy ćwiczeń z piłką, w tym deska, most, push-UPS, przeprost, skręcanie, przysiady. Trening należy wykonywać przy ścianie lub innej poziomej powierzchni.

12. Trening całego ciała dla początkujących z hantlami i piłką szwajcarską (300-350 kalorii)

Nie daj się zwieść słowu Beginner w tytule programu, jest on odpowiedni dla zaawansowanych uczniów. Trening funkcjonalny, fitball Ćwiczenie ramion, brzucha, pośladków i nóg stało się hitem w przestrzeni youtube. Upewnij się, że otrzymujesz skuteczność programu. Zapewniamy, że nie będziesz rozczarowany.

Każdy przesłany film z fitballem skutecznie samodzielnie. Aby określić wybór, niekoniecznie próbuj każdego programu osobno. Najczęściej wystarczy obejrzeć film, aby dowiedzieć się, czy ćwiczysz, szybkości lekcji, trenera i programu.

Zobacz też: Super wybór: 50 ćwiczeń z fitballem na odchudzanie i napięcie mięśniowe.

Do utraty wagi, Z zapasami

Dodaj komentarz