Spis treści
- Najlepsze wideo z fitballem dla poprawy sylwetki
- 1. Trening Butt & Ab (z wykorzystaniem piłki do ćwiczeń)
- 2. Kulka stabilności całego ciała
- 3. Trening z piłką stabilizującą Bodylastics 1
- 4. Trening całego ciała HIIT z piłką do ćwiczeń i ciężarkami
- 5. Piłka stabilizująca, uda do ćwiczeń fit Ball
- 6. Piłka stabilizacyjna Total Body Barlates Body Blitz
- 7. Trening z piłką Ultimate Full Body Fit: trening siłowy (220-270 kalorii)
- 8. Trening Cardio Abs Stabilność Ball
- 9. Ćwiczenia, trening z piłką do ćwiczeń na całej długości
- 10. Całkowity trening ciała z piłką stabilizacyjną dla początkujących
- 11. Ćwiczenia z piłką fizyczną całego ciała - ćwiczenia PhysioBall
- 12. Trening całego ciała dla początkujących z hantlami i piłką szwajcarską (300-350 kalorii)
Fitball jest jednym z najpopularniejszy sprzęt sportowy do użytku domowego. Piłka do ćwiczeń dodatkowo obciąża mięśnie - ponieważ podczas pracy z niestabilnym pociskiem trzeba zachować równowagę. Dodatkowo trening z fitballem zmniejsza obciążenie kończyn dolnych, w tym kolan i kostek, które są szczególnie narażone na kontuzje.
Oferujemy do Twojej uwagi top wideo z odchudzaniem fitball i zyskując stonowane formy. Ten wybór pomoże Ci efektywnie i różnorodnie używać piłki do ćwiczeń.
Wszystkie przesłane filmy fitball całkowicie za darmo, są trenerami fitness, którzy są ich kanałami na youtube. Opis zawiera konkretną liczbę odsłon wideo: istotne statystyki za październik 2016 r. Szkolenie uporządkowane według popularności od najmniej do najczęściej oglądanych. Czas trwania zatrudnienia - od 25 do 40 minut.
Pomoże Ci w tym regularny trening z piłką do jogi tonizować ciałopoprawiają koordynację i równowagę, wzmacniają pośladki i gorset mięśniowy. Wybierz spośród tych programów, które najbardziej Ci odpowiadają. Możesz odtwarzać wideo bezpośrednio na stronie.
Zobacz także: piłka do ćwiczeń na odchudzanie: skuteczność i funkcje
Najlepsze wideo z fitballem dla poprawy sylwetki
1. Trening Butt & Ab (z wykorzystaniem piłki do ćwiczeń)
- Czas trwania: 32 minut
- Kanał: Fitness z PJ
- 2 080 odsłon
Ten film z fitballem jest odpowiedni nawet dla początkujących i dla tych, którzy dopiero niedawno zaczęli używać piłki. Wszystkie ćwiczenia w tym programie są przejrzyste i łatwe do wykonania. Żadnych skomplikowanych kombinacji, tylko sekwencja ćwiczeń siłowych z piłką stabilizującą dla wzmocnienia mięśni. Lekcja to: 40 sekund ćwiczeń, 10 sekund odpoczynku.
2. Kulka stabilności całego ciała
- Czas trwania: 23 minut
- Kanał: Natalia Kern
- 2 817 odsłon
Algorytm tego filmu z fitballem jest bardzo prosty: 10 ćwiczeń wykonywanych w 2 rundach. Wykonasz pompki, brzuszki, przysiady, deski, most. Każda runda będzie trwała około 10 minut. Program działa prawie bez przerwy, ale jest łatwo przenoszony ze względu na niską prędkość.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
3. Trening z piłką stabilizującą Bodylastics 1
- Czas trwania: 37 minut
- Kanał: LIVEexercise
- 3 641 odsłon
Ten film z fitballem sugeruje skupienie się na dolnej części ciała i umięśnionym gorsecie. Będziesz kucać, robić wypady, deski, brzuszki i skłonności. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są wyłącznie z piłką bez dodatkowego sprzętu. Na tym kanale możesz znaleźć Jeszcze 3 filmy z piłką do ćwiczeń z tej samej serii.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
4. Trening całego ciała HIIT z piłką do ćwiczeń i ciężarkami
- Czas trwania: 30 minut
- Kanał: Shelly Dose
- 7 249 odsłon
Trener Youtube Shelly oferuje dawkę interwału o dużej intensywności trening z fitballem, w którym ćwiczenia siłowe na przemian z aerobikiem. Wszystkie ćwiczenia aktywowały piłkę, także podczas skoku. Dodatkowo będziesz potrzebować hantli, pożądane jest, aby mieć 2 pary różnych ciężarów. Trening jest dużym obciążeniem, ale jest bardzo skuteczny w przypadku utraty wagi.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
5. Piłka stabilizująca, uda do ćwiczeń fit Ball
- Czas trwania: 41 minut
- Kanał: Linda Wooldridge
- 10 022 odsłon
Ten film z fitballem został zaprojektowany do pracy na udach i pośladkach. Program prawie w całości odbywa się na podłodze, ale zdziwisz się, jak efektywnie możesz pracować nad przednią, boczną, wewnętrzną i tylną częścią uda, używając tylko własnego ciężaru ciała, piłki gimnastycznej i… nic więcej. Dodatkowo wzmocnisz mięśnie barków i kory.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
6. Piłka stabilizacyjna Total Body Barlates Body Blitz
- Czas trwania: 32 minut
- Kanał: Linda Wooldridge
- 10 128 odsłon
Kolejny efektowny film z fitballem na tym samym kanale. Tym razem będziesz trenować całe ciało, aby uformować elastyczne i mocne mięśnie. Proponowane ćwiczenia wykorzystają Twoje mięśnie głębokie, które nie zawsze działają podczas regularnych zajęć. Niewielki wpływ programu na podstawie połączenie zajęć w stylu Pilates i Borregoktóre pomogą Ci wyeliminować obszary problemowe bez niebezpiecznych ładunków. Ten film z fitballem można wykorzystać jako trening regeneracji po kontuzjach.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
7. Trening z piłką Ultimate Full Body Fit: trening siłowy (220-270 kalorii)
- Czas trwania: 39 minut
- Kanał: GymRa
- 14 002 odsłon
Ten spokojny film z fitball spodoba się szczególnie tym, którzy lubią pracować z pełnym zrozumieniem procesu i zwracanie uwagi na ćwiczenia techniczne. W programie jest trener Phong Tran, ale wszystkie ćwiczenia demonstruje na swojej asystentce Michelle, towarzysząc im radami i komentarzami. Ćwiczenia doskonale wzmacniają mięśnie gorsetu i stabilizują kręgosłup. Oprócz piłki gimnastycznej będziesz potrzebować pary hantli.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
8. Trening Cardio Abs Stabilność Ball
- Czas trwania: 25 minut
- Kanał: Shelly Dose
- 17 465 trafień
Kolejny film z fitballem od Shelly Dose, ale teraz z naciskiem na mięśnie brzucha. Jest to program o niskim wpływie, więc możesz iść bez butów do biegania. Znajdziesz wiele desek i brzuszków, które pomogą wzmocnić gorset mięśniowy. Będziesz używać tylko piłki gimnastycznej, inny sprzęt nie jest wymagany.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
9. Ćwiczenia, trening z piłką do ćwiczeń na całej długości
- Czas trwania: 30 minut
- Kanał: jessicasmithtv
- 34 061 odsłon
Trening siłowy z fitballem i hantlami pomoże Ci wzmocnić mięśnie oraz uelastycznić ciało. Trener, którego używa Jessica Smith ćwiczenia łączone, które obejmują jednocześnie górną i dolną część ciała. Pomaga wykorzystać maksymalną liczbę mięśni. Wszystkie klasyczne ćwiczenia ze spokojnymi przejściami od jednego do drugiego. Na zajęcia pożądane jest posiadanie 2 par hantli o różnej wadze.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
10. Całkowity trening ciała z piłką stabilizacyjną dla początkujących
- Czas trwania: 36 minut
- Kanał: GymRa
- 201 235 odsłon
Ten film z fitballem jest idealny dla początkujących. Proste, ale efektywne ćwiczenie pozwoli Ci poprawić napięcie mięśni i spalić kalorie. Będziesz pracować nad udoskonaleniem kształtów swojego ramiona, ramiona, brzuch, pośladki i nogi. Sesje odbywały się w dwóch rundach, powoli i równomiernie. Poczujesz pracę całego ciała, ale wytrzyma trening od początku do końca.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
11. Ćwiczenia z piłką fizyczną całego ciała - ćwiczenia PhysioBall
- Czas trwania: 25 minut
- Kanał: FitnessBlender
- 436 888 odsłon
Film Fitball z kanału FitnessBlender stał się bardzo popularny na youtube i nic dziwnego. Z pewnością oceniacie plik wydajność i dostępność programu. Wykonasz 3 rundy ćwiczeń z piłką, w tym deska, most, push-UPS, przeprost, skręcanie, przysiady. Trening należy wykonywać przy ścianie lub innej poziomej powierzchni.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
12. Trening całego ciała dla początkujących z hantlami i piłką szwajcarską (300-350 kalorii)
- Czas trwania: 38 minut
- Kanał: GymRa
- 574 148 odsłon
Nie daj się zwieść słowu Beginner w tytule programu, jest on odpowiedni dla zaawansowanych uczniów. Trening funkcjonalny, fitball Ćwiczenie ramion, brzucha, pośladków i nóg stało się hitem w przestrzeni youtube. Upewnij się, że otrzymujesz skuteczność programu. Zapewniamy, że nie będziesz rozczarowany.
Obejrzyj ten film wideo w YouTube
Każdy przesłany film z fitballem skutecznie samodzielnie. Aby określić wybór, niekoniecznie próbuj każdego programu osobno. Najczęściej wystarczy obejrzeć film, aby dowiedzieć się, czy ćwiczysz, szybkości lekcji, trenera i programu.
Zobacz też: Super wybór: 50 ćwiczeń z fitballem na odchudzanie i napięcie mięśniowe.
Do utraty wagi, Z zapasami