Suzanne Bowen jest idealnym trenerem do transformacji ciała niskie obciążenia udarowe. Jej skuteczne serie ćwiczeń Pilates i baletu są popularne na całym świecie.
Opis programu Blast Off Body Fat
Blast Off Body Fat - to kolejny program z serii krótkich treningów 10 Minute Solution. Suzanne Bowen oferuje szereg zajęć odtwórczych dla pięknego, stonowanego ciała bez problematycznych obszarów. Sercem programu są ćwiczenia z klasycznego Pilatesu i fitness, które są wykonywane z lekkimi ciężarami w pozycji stojącej i leżącej. Complex Blast Off Body Fat pomoże Ci wyciągnąć ciało i doprowadzić do napięcia mięśniowego bez szoku spowodowanego dużym obciążeniem.
W programie Blast Off Body Fat pięć 10-minutowych treningów na całe ciało:
- Ramiona przycięte i stonowane (ramię)
- Cienkie uda szybko (na uda i nogi)
- Better Butt (tyłek)
- Fub Abs (dla abs)
- Beztłuszczowe całe ciało (całe ciało)
Możesz wykonać 10-minutową sekwencję, ale możesz wybrać tylko pojedyncze segmenty dla tych obszarów problemowych, które najbardziej Ci przeszkadzają. Nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu poza hantlami. Hantle lepiej wziąć mała waga 0.5-1.5 kg. Musisz także mieć miękką powierzchnię lub matę do ćwiczeń na podłodze.
Kompleks jest odpowiedni dla wszystkich poziomów umiejętności, od początkujących do zaawansowanych. Ale dla tych, którzy już trenowali pilates i balet, program może wydawać się prosty. Wideo Idealne rozwiązanie w 10 minut odpowiedni dla młodych mamktórzy w ciągu dnia mają tylko krótkie przerwy na fitness. Suzanne Bowen zaleca wykonywanie pełnego zakresu zabiegów co najmniej trzy razy w tygodniu, aby uzyskać zauważalne rezultaty.
Wśród analogów Pilates z Suzanne Bowen można obejrzeć:
- Pilates z elastyczną taśmą od Suzanne Bowen z 10 Minute Solution
- Pilates w domu z Suzanne Bowen: krótki trening 10 minut
Plusy i minusy programu
Plusy:
1. Trening Blast Off Body Fat jest oparty na połączeniu pilatesu i tradycyjnej sprawności, dzięki której możesz schudnąć i poprawić jakość ciała.
2. Seria 10-minutowych rozwiązań polega na podzieleniu programu na krótkie 10-minutowe ćwiczenia. Możesz zrobić wszystkie 50 minut, a indywidualne 10 minut.
3. Kompleks sprawnie działa we wszystkich obszarach problemowych: ramiona, nogi, brzuch. Ale szczególnie skuteczne ćwiczenia, które Suzanne Bowen oferuje na uda.
4. Miękkie obciążenie bez nierówności minimalizuje ryzyko kontuzji podczas treningu.
5. Dodatkowym wyposażeniem, którego potrzebujesz, są hantle.
Wady:
1. Trening taki oczywiście gubi programy aerobowe i HIIT, jeśli mówimy o szybszej i skuteczniejszej utracie wagi.
2. W programie jest problem i rozgrzewka, ale są konieczne. Możesz się rozgrzać i rozciągnąć lub nagrać filmy z innych systemów.
Jednak istnieją programy treningowe o niewielkim wpływie oparte na pilatesie i balecie, które są uważane za prawdopodobnie najlepszy sposób być w dobrej formie. Suzanne Bowen pomoże Ci poprawić sylwetkę i pozbyć się obszarów problemowych bez intensywnych, traumatycznych zajęć. Schudnij z przyjemnością!
Zobacz też: 10 najlepszych filmów z Pilates do wykonania w domu.