- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: Odwodziciel, Przywodziciel, Uda, Łydki
- Rodzaj ćwiczeń: plyometryczne
- Wyposażenie: inne
- Poziom trudności: początkujący
Skok z boku po platformie - ćwiczenia techniczne:
- Stań z boku platformy, lewą nogę połóż na środku platformy.
- Skacz w górę iw dół z prawą stopą na platformie i lewą nogą na podłodze po drugiej stronie platformy.
- Zrównoważyć ręce, aby ułatwić ruchy.
- Kontynuuj skakanie z boku na bok po platformie.
ćwiczenia plyometryczne ćwiczenia nóg ćwiczenia na mięsień czworogłowy
- Grupa mięśni: mięsień czworogłowy
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: Odwodziciel, Przywodziciel, Uda, Łydki
- Rodzaj ćwiczeń: plyometryczne
- Wyposażenie: inne
- Poziom trudności: początkujący