Spis treści
- PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ TRYPTOFANU AMINOKWASU:
- Zobacz pełną listę produktów
- Tryptofan w produktach mlecznych:
- Zawartość tryptofanu w jajach i produktach jajecznych:
- Zawartość tryptofanu występującego w mięsie, rybach i owocach morza:
- Zawartość tryptofanu w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
- Zawartość tryptofanu w orzechach i nasionach:
- Zawartość tryptofanu w grzybach:
- Zawartość tryptofanu w owocach, warzywach, suszonych owocach:
W tych tabelach przyjęto średnie dzienne zapotrzebowanie na niezbędny aminokwas tryptofan, 250 mg. Jest równa średniej stawce dla osoby o wadze 70 kg. Kolumna „Procent dziennego zapotrzebowania” pokazuje, jaki procent ze 100 gramów produktu zaspokaja dzienne zapotrzebowanie człowieka na ten aminokwas.
PRODUKTY Z WYSOKĄ ZAWARTOŚCIĄ TRYPTOFANU AMINOKWASU:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Ser Szwajcarski 50% | 1000 mg | 400% |
| Ser „Roquefort” 50% | 900 mg | 360% |
| Ser Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Jajko w proszku | 720 mg | 288% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Soja (ziarno) | 654 mg | 262% |
| Ser (z mleka krowiego) | 510 mg | 204% |
| Parmezan | 482 mg | 193% |
| Kawior czerwony kawior | 380 mg | 152% |
| Mleko w proszku 25% | 350 mg | 140% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 337 mg | 135% |
| Mięso (Indyk) | 330 mg | 132% |
| Kałamarnica | 300 mg | 120% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 300 mg | 120% |
| Sezam | 297 mg | 119% |
| Mięso kurczak) | 290 mg | 116% |
| Orzechy nerkowca | 287 mg | 115% |
| Orzeszki ziemne | 285 mg | 114% |
| Pistacje | 271 mg | 108% |
| Groch (łuskany) | 260 mg | 104% |
| Fasola (ziarno) | 260 mg | 104% |
| Śledź chudy | 250 mg | 100% |
| Żółtko | 240 mg | 96% |
| Łosoś | 220 mg | 88% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 220 mg | 88% |
| Soczewica (ziarno) | 220 mg | 88% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 212 mg | 85% |
| Grzyby Białe | 210 mg | 84% |
| Wołowina) | 210 mg | 84% |
| Dorsz | 210 mg | 84% |
| Kolega | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Mięso (jagnięcina) | 200 mg | 80% |
| Makrela | 200 mg | 80% |
| Ser Feta | 200 mg | 80% |
| Kurze jajo | 200 mg | 80% |
| Okulary | 190 mg | 76% |
| Mięso (wieprzowina) | 190 mg | 76% |
| grupa | 190 mg | 76% |
| Orzechy laskowe | 190 mg | 76% |
Zobacz pełną listę produktów
| Mąka gryczana | 183 mg | 73% |
| Gryka (niezmielona) | 180 mg | 72% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 180 mg | 72% |
| Makrela | 180 mg | 72% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Twaróg | 180 mg | 72% |
| Szczupak | 180 mg | 72% |
| Białko jaja | 170 mg | 68% |
| Orzech | 170 mg | 68% |
| Jajko przepiórcze | 170 mg | 68% |
| Mięso (słonina) | 150 mg | 60% |
| Owies (ziarno) | 150 mg | 60% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 150 mg | 60% |
| Gryka (ziarno) | 140 mg | 56% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 140 mg | 56% |
| Migdały | 130 mg | 52% |
| Tapeta Mąka | 130 mg | 52% |
| Mąka żytnia razowa | 130 mg | 52% |
| Żyto (ziarno) | 130 mg | 52% |
| Kasza jęczmienna | 120 mg | 48% |
| Jęczmień (ziarno) | 120 mg | 48% |
| Kasza manna | 110 mg | 44% |
| Mąka żytnia | 110 mg | 44% |
| Orzechy sosny | 107 mg | 43% |
| Kasza jęczmienna | 100 mg | 40% |
| Ryż | 100 mg | 40% |
| Makaron z mąki V / s | 100 mg | 40% |
| Żołędzie suszone | 98 mg | 39% |
| Ziarno ryżu) | 90 mg | 36% |
| Kasza pszeniczna | 80 mg | 32% |
| Jogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Grys kukurydziany | 60 mg | 24% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Mleko 3,5% | 43 mg | 17% |
| Krem 10% | 43 mg | 17% |
| Boczniaki | 42 mg | 17% |
| Bazylia (zielona) | 39 mg | 16% |
| kalafior | 39 mg | 16% |
| Krem 20% | 36 mg | 14% |
| Lody Lody | 35 mg | 14% |
| Ziemniaki | 28 mg | 11% |
Tryptofan w produktach mlecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Ser (z mleka krowiego) | 510 mg | 204% |
| Jogurt 3,2% | 72 mg | 29% |
| Kefir 3.2% | 43 mg | 17% |
| Mleko 3,5% | 43 mg | 17% |
| Mleko w proszku 25% | 350 mg | 140% |
| Lody Lody | 35 mg | 14% |
| Krem 10% | 43 mg | 17% |
| Krem 20% | 36 mg | 14% |
| Parmezan | 482 mg | 193% |
| Ser „Poshehonsky” 45% | 700 mg | 280% |
| Ser „Roquefort” 50% | 900 mg | 360% |
| Ser Feta | 200 mg | 80% |
| Ser Cheddar 50% | 735 mg | 294% |
| Ser Szwajcarski 50% | 1000 mg | 400% |
| Ser 18% (pogrubiony) | 212 mg | 85% |
| Twaróg | 180 mg | 72% |
Zawartość tryptofanu w jajach i produktach jajecznych:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Białko jaja | 170 mg | 68% |
| Żółtko | 240 mg | 96% |
| Jajko w proszku | 720 mg | 288% |
| Kurze jajo | 200 mg | 80% |
| Jajko przepiórcze | 170 mg | 68% |
Zawartość tryptofanu występującego w mięsie, rybach i owocach morza:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Łosoś | 220 mg | 88% |
| Kawior czerwony kawior | 380 mg | 152% |
| Kałamarnica | 300 mg | 120% |
| Kolega | 200 mg | 80% |
| Pollock | 200 mg | 80% |
| Mięso (jagnięcina) | 200 mg | 80% |
| Wołowina) | 210 mg | 84% |
| Mięso (Indyk) | 330 mg | 132% |
| Mięso kurczak) | 290 mg | 116% |
| Mięso (słonina) | 150 mg | 60% |
| Mięso (wieprzowina) | 190 mg | 76% |
| Mięso (kurczaki brojlery) | 300 mg | 120% |
| grupa | 190 mg | 76% |
| Śledź chudy | 250 mg | 100% |
| Makrela | 180 mg | 72% |
| Makrela | 200 mg | 80% |
| sudak | 180 mg | 72% |
| Dorsz | 210 mg | 84% |
| Szczupak | 180 mg | 72% |
Zawartość tryptofanu w zbożach, produktach zbożowych i roślinach strączkowych:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Groch (łuskany) | 260 mg | 104% |
| Gryka (ziarno) | 140 mg | 56% |
| Gryka (niezmielona) | 180 mg | 72% |
| Grys kukurydziany | 60 mg | 24% |
| Kasza manna | 110 mg | 44% |
| Okulary | 190 mg | 76% |
| Kasza jęczmienna | 100 mg | 40% |
| Kasza pszeniczna | 80 mg | 32% |
| Kasza jaglana (polerowana) | 180 mg | 72% |
| Ryż | 100 mg | 40% |
| Kasza jęczmienna | 120 mg | 48% |
| Makaron z mąki V / s | 100 mg | 40% |
| Mąka gryczana | 183 mg | 73% |
| Tapeta Mąka | 130 mg | 52% |
| Mąka żytnia | 110 mg | 44% |
| Mąka żytnia razowa | 130 mg | 52% |
| Owies (ziarno) | 150 mg | 60% |
| Pszenica (zbożowa, miękka odmiana) | 150 mg | 60% |
| Pszenica (ziarno, twarda) | 140 mg | 56% |
| Ziarno ryżu) | 90 mg | 36% |
| Żyto (ziarno) | 130 mg | 52% |
| Soja (ziarno) | 654 mg | 262% |
| Fasola (ziarno) | 260 mg | 104% |
| Płatki owsiane „Hercules” | 220 mg | 88% |
| Soczewica (ziarno) | 220 mg | 88% |
| Jęczmień (ziarno) | 120 mg | 48% |
Zawartość tryptofanu w orzechach i nasionach:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Orzeszki ziemne | 285 mg | 114% |
| Orzech | 170 mg | 68% |
| Żołędzie suszone | 98 mg | 39% |
| Orzechy sosny | 107 mg | 43% |
| Orzechy nerkowca | 287 mg | 115% |
| Sezam | 297 mg | 119% |
| Migdały | 130 mg | 52% |
| Nasiona słonecznika (nasiona słonecznika) | 337 mg | 135% |
| Pistacje | 271 mg | 108% |
| Orzechy laskowe | 190 mg | 76% |
Zawartość tryptofanu w grzybach:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Boczniaki | 42 mg | 17% |
| Grzyby Białe | 210 mg | 84% |
| Grzyby shiitake | 11 mg | 4% |
Zawartość tryptofanu w owocach, warzywach, suszonych owocach:
| Nazwa produktu | Zawartość tryptofanu w 100g | Procent dziennego zapotrzebowania |
| morela | 9 mg | 4% |
| Bazylia (zielona) | 39 mg | 16% |
| Bakłażan | 12 mg | 5% |
| Banan | 15 mg | 6% |
| Brukiew | 13 mg | 5% |
| Kapusta | 10 mg | 4% |
| kalafior | 39 mg | 16% |
| Ziemniaki | 28 mg | 11% |
| Cebula | 20 mg | 8% |
| Marchew | 12 mg | 5% |
| Ogórek | 5 mg | 2% |
| Słodka papryka (bułgarska) | 10 mg | 4% |
Turkiet är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji