Spis treści
Jeśli chcesz ujędrnić swoje ciało, to proponuję Ci skuteczny trening na wszystkie problematyczne obszary: trener Hollywood - Doskonały brzuch oraz korekta ud i pośladków.
Perfekcyjne mięśnie brzucha oraz korekcja ud i pośladków od Janet Jenkins
„Idealny brzuch”
Trening prowadzi pozytywna i energiczna trenerka Janet Jenkins. Wraz z jego ćwiczeniami na mięśnie brzucha będziesz pracować mięśnie prostnicy brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz mięśnie poprzeczne brzucha. Gwarantowane są maksymalne wyniki przez minimalny czas.
Szkolenie trwa tylko 20 minut, podczas których będziesz ciągle wykonywać ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia wykonuje się w pozycji leżącej, a większość z nich jest znana każdemu, kto kiedykolwiek trenował mięśnie brzucha. Podczas treningu przy prasie słuchaj uważnie zaleceń Janet Jenkins, aby nie uszkodzić pleców ani dolnej części pleców.
Jeśli szukasz jakościowego programu na idealną prasę, radzę przeczytać trening Jillian Michaels - Killer abs.
„Korekta ud i pośladków”
Na dolną część ciała stworzono program korekty ud i pośladków trenerem Hollywood. Janet Jenkins mówi, że tym ćwiczeniem się zaciskasz pośladki, tylne uda, czworogłowe uda, wewnętrzne i zewnętrzne uda. Seria najlepszych ćwiczeń na dolną część ciała pomoże Ci pozbyć się bryczesów i zwiotczałych nóg.
Trening trwa 20 minut i jest serią ćwiczeń na uda i pośladki. W pierwszej połowie ćwiczysz stojąc, w drugiej leżąc. Program zawiera najwięcej skuteczny ćwiczenia na dolne partie ciała, które poważnie obciążą mięśnie ud i pośladków. Do treningu nie są potrzebne hantle, opaski i inny dodatkowy sprzęt.
Jeśli szukasz jakościowego programu do korekcji ud i pośladków to polecamy również trening Jillian Michaels - Zabójca tłuszczu na udach i pośladkach.
Plusy i minusy programu
ZALETY:
1. Z Janet Jenkins będziesz całkowicie trenować wszystkie mięśnie brzucha, pośladków i ud ze wszystkich stron.
2. Trening trwa tylko 20 minut, podczas których mocno obciążasz problematyczne obszary swojego ciała.
3. Za program „Idealny ucisk i korekta ud i pośladków” nie potrzebujesz hantli ani żadnego dodatkowego sprzętu. Czy tylko odchudzasz.
4. Janet Jenkins jest bardzo energicznym i pozytywnym trenerem. Zajęcia są intensywne i ciekawe.
5. Program jest przetłumaczony na język rosyjski. Trener komentuje każde ćwiczenie, tzw treningi są bardzo łatwe do odczytania.
6. Jeśli szukałaś programu na płaski brzuch lub smukłe nogi, trener Hollywood jest dla Ciebie idealny.
Wady:
1. Na treningu nie ma rozgrzewki jako takiej. Pamiętaj, aby ćwiczyć rozgrzewać ciało lekkie Jogging lub skakanie 5-7 minut.
2. Program nie zawiera ćwiczeń aerobowych. Regularnie robiąc to zapewne wzmocnisz mięśnie, ale schudnąć bez ćwiczeń cardio jest praktycznie niemożliwe.
3. Skuteczność miejscowego odchudzania od dawna jest kwestionowana. Coraz więcej argumentów przemawiających za zintegrowanym podejściem do treningu.
Rada w programie „Trener Hollywood”
Do czynienia tylko z tym programem - nie jest to najskuteczniejsza forma fitnessu. Jeśli chcesz schudnąć i spalić nadmiar tłuszczuuwzględnij w swoim planie treningowym i zajęciach aerobiku. Na przykład może to wyglądać tak:
- PN: hollywoodzki trener - Idealny abs
- W: trener Hollywood - Korekta ud i pośladków
- ŚR: Trening cardio
- CZW: Odpocznij
- PT: trener z Hollywood - Idealne mięśnie brzucha
- SB: hollywoodzki trener - korekta ud i pośladków
- Słońce: trening cardio
Recenzje Perfect abs and Correction of the Ud and Pocks:
Możesz dostosować swój plan fitness do swoich indywidualnych preferencji i cech. Ćwiczenia cardio, które możesz wybrać w artykule: Najlepsze domowe treningi aerobowe, które będą pasować każdemu.