Jesień bez depresji: 16 prostych sposobów na poprawę każdego dnia

1. Jesień to czas otwarcia sezonu kinowego i dystrybucji nowych filmów. Czas więc się ciepło ubrać i kupić bilet na wieczorne show. Odwiedź modną premierę filmową, dotknij wielowiekowej sztuki teatralnej, wybierz się na wystawę sztuki współczesnej, wieczór literacki czy koncert ulubionego zespołu – kiedy, jeśli nie jesienią?

2. Jesienna klasyka – kocyk, herbatka ziołowa i ulubiona książka. Zrób sobie taki wieczór. Zapal świece i lampkę aromatyczną z kojącym olejkiem lawendowym, zdejmij koc z półki, zalej ciepłą herbatę do kubka i weź książkę, którą od dawna odkładasz. Niech ten wieczór stanie się prawdziwie jesienny!

3. Jeśli nie lubisz siedzieć w domu sam, zorganizuj miłą imprezę, z takimi samymi atrybutami jak koc, świece i lampka zapachowa, ale głównym wydarzeniem wieczoru zdecydowanie powinien być rozgrzewający, bezalkoholowy grzańca. wino, które bardzo łatwo przygotować: do rondla wlać sok z czerwonych winogron, dodać posiekany imbir, anyż, cynamon, goździki i rozpalić na małym ogniu. Następnie odcedź i dodaj plasterki cytryny lub pomarańczy, miód lub inny słodzik. Obiecujemy, że ten napój stanie się Twoim ulubionym na jesienne i zimowe wieczory.

4. Nawiasem mówiąc, liście klonu są bardzo przydatne do stworzenia atmosfery jesiennej imprezy. Odebrałeś już swój bukiet? Jeśli nie, pospiesz się za nim, aby wysuszyć te „kolorowe wspomnienia jesieni”.

5. Jesień to pora rozgrzewających kąpieli z pianą i solą morską. Ten czas jest tylko dla Ciebie, niech będzie dla każdego z Was. A jak wiecie woda oczyszcza, odnawia i energetyzuje. Spraw, aby była to przyjemna jesienna tradycja — przynajmniej raz w tygodniu.

6. Każda pora roku cieszy nas różnymi owocami i warzywami, a jesień nie jest wyjątkiem. Jesienią dojrzewają najsmaczniejsze winogrona, można zjeść dojrzałe granaty i soczyste persimmons, a nie ominąć dyni – najbardziej jesiennego warzywa! Można z niego przyrządzać wspaniałe kremowe zupy oraz doskonałe (bogate w witaminę A) koktajle. No i oczywiście głównym owocem środkowego pasa jest jabłko, ponieważ jabłek jest naprawdę dużo, można je suszyć, upiec, wycisnąć z nich sok jabłkowy i… upiec Charlotte.

7. Przy okazji, o Charlotte i innych wypiekach. Jesień tak bardzo sprzyja eksperymentom kulinarnym, zwłaszcza związanym z piekarnikiem i pieczeniem. W domu od razu robi się ciepło i bardzo przytulnie. Dlatego nadszedł czas, aby przeszukiwać blogi kulinarne i książki w poszukiwaniu nowych przepisów, których chcesz spróbować, zakupić wszystkie składniki, upiec i poczęstować wszystkich swoich bliskich.

8. Pytasz: czy trzeba szukać nowych przepisów? Wydawałoby się, że nie, ale nauka nowych rzeczy to kolejna jesienna lekcja. Początek nowego roku szkolnego przywołuje wspomnienia szkolnej ławki, nowych zeszytów i książek. Dlatego teraz z pewnością nie ma nic do odkładania tego, czego od dawna chciałeś się nauczyć. Czy to robienie na drutach, joga, nowe przepisy kulinarne, język obcy czy kurs szycia. Coraz mniej czasu spędzamy na ulicy, coraz bardziej ciągnie nas do ciepłych pomieszczeń, a żeby nie siedzieć bezczynnie, koniecznie wymyśl aktywność, która Cię rozwinie i ozdobi Twoją jesień.

9. Jeśli jednak na ulicy wyszło słońce – rzuć wszystko i biegnij na spacer. Takie jesienne dni stają się rzadkością i nie można ich przegapić. Oddychaj świeżym powietrzem, ciesz się słońcem i daj się napełnić energią natury! Lub nawet zorganizuj jesienny piknik na łonie natury. A potem z nowymi siłami – do pracy!

10. Ale deszczowa pogoda ma swój własny romans. Można usiąść w ciepłej kawiarni przy oknie, napić się pachnącej herbaty i obserwować bębnienie kropelek po szybie. Dlaczego nie medytacja?

11. A jesień też jest idealna na zakupy, a nie ten szum, który zdarza się podczas wielkich wyprzedaży, kiedy wszyscy kupują wszystko, czego potrzebują, a czego nie potrzebują, ale spokojna i wyważona, taka iście jesienna. Możesz spokojnie przechadzać się po ulubionych sklepach, przymierzać ulubione rzeczy, tworzyć jesienno-zimowe stylizacje. Wszyscy wiedzą, że zakupy to terapia antystresowa, prawda? Nawet jeśli w końcu nic nie kupisz, twój nastrój i tak się poprawi.

12. Prawdziwą jesienną pracą domową jest robienie na drutach. Naukowcy udowodnili, że doskonale uspokaja układ nerwowy, więc jeśli nadal nie umiesz szyć, to ta jesień jest na to odpowiednim momentem. Oprócz łagodzenia stresu możesz zrobić na drutach modny, ciepły szalik – wyjątkowy, tylko Ty będziesz go mieć. Czy wiesz, jak obecnie modne są duże, ręcznie robione rzeczy?

13. I tak, jesienią konieczne jest zrewidowanie swojej garderoby pod kątem obecności i stanu rzeczy jesiennych i zimowych oraz umieszczenie letnich rzeczy na górnych półkach. Opróżnij szafę z tego, czego już nie będziesz nosić – oddaj potrzebującym (fundacjom charytatywnym, kościołowi) lub do recyklingu. Pamiętaj, że im więcej udostępniasz, tym więcej otrzymujesz.

14. Generalnie jesienią zdecydowanie trzeba zrobić generalne sprzątanie lub… detoksykację domu. Rozdaj, wyrzuć, pozbądź się wszystkiego, co niepotrzebne, bo zbliża się Nowy Rok – a jak wiadomo, lepiej w niego wejść bez dodatkowego obciążenia. Tylko lekkość i czystość! Niech te słowa staną się synonimem Twojej jesieni!

15. A jeśli mówimy o detoksie, to oczywiście jesień bardzo sprzyja prowadzeniu różnych programów detoksykacji oczyszczających organizm. Jesienią jest jeszcze dużo świeżych owoców, jednocześnie jest to początek chłodów, kiedy odporność jest obniżona. A jak wiadomo to toksyny są pierwszym wrogiem dobrej odporności, zabijają pożyteczną mikroflorę naszych jelit i zatruwają organizm. Aby się ich pozbyć, zalecamy spędzenie jednego do dwóch tygodni na oczyszczeniu, prawidłowe odżywianie, zdrowe, w małych porcjach, niejedzenie w nocy. Chociaż oczywiście lepiej zawsze tak jeść – wtedy toksyny nie będą miały skąd pochodzić. Jest wiele rodzajów detoksu: jest detoks Ajurwedyjski, CLEAN, detox Natalie Rose itp. Pozostaje tylko wybrać ten, który ci się podoba.

16. Swoją drogą, o duszy… Jesień to czas długich refleksji, marzeń i być może rozstań. Ale nie myśl o niczym złym! Rozstaniemy się z tymi wspomnieniami, które nie pozwalają nam iść naprzód. Spróbuj zrekapitulować te wydarzenia, które Twoim zdaniem powstrzymują Cię przed rozwojem, zanurz się w tych wspomnieniach, patrząc na nie z trzeciej osoby, przebacz z serca każdemu, kto kiedykolwiek Cię skrzywdził i odpuść… Uwierz mi, ta praktyka oczyszcza duszę i czyni cię lepszym człowiekiem, prawie natychmiast poczujesz, jak zmienia się twoja świadomość. Naucz się szczerze życzyć szczęścia każdej osobie, a szczęście na pewno przyjdzie do ciebie!

 

 

Dodaj komentarz