Spis treści
Kickboxing stał się podstawą wielu programów fitness. Spośród sportów walki wykorzystywanych w treningu aerobowym i siłowym. Jeśli chcesz zbilansowany program dla całego ciała, a następnie wypróbuj „Kickboxing” od trenera z Hollywood.
O „hollywoodzkim trenerze - Kickboxingu”
„Kickboxing” hollywoodzkiego trenera to program mający na celu odchudzanie i nadanie wyrazistej sylwetce. Ćwiczenia to energiczny i entuzjastyczny trener Janet Jenkins, który obiecuje duży nacisk na mięśnie całego ciała. Wbrew nazwie treningu nie można nazwać kickboxingiem w czystej postaci. Janet stosuje również wiele ćwiczeń statycznych i siłowych z hantlami.
Jillian Michaels ma również program „Kickboxing”, ale jest to czysty trening cardio. Proponuje Janet Jenkins ładunek mieszany: aerobik i siła. Najpierw przygotuj się do wykonywania ćwiczeń wzmacniających mięśnie, a następnie zwiększ tętno ćwiczeniami z kickboxingu dla efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. W trakcie ćwiczeń będziesz zmieniać jeden wariant na inny czynność, tym samym wykonując pracę całego ciała.
Szkolenie trwa przez 50 minut z rozgrzewką i autostopem. Do ćwiczeń potrzebne będą hantle i mata gimnastyczna. Janet Jenkins twierdzi, że program jest odpowiedni dla początkujących, ale nadal utrzymanie takiego programu od początku do końca będzie trudne. Jeśli dopiero zaczynasz swoją kondycję, poszukaj programów Jillian Michaels dla początkujących.
W programie ćwiczenia dla ramiona, barki, klatka piersiowa, brzuch, nogi i pośladki. Ale jeśli nie masz wystarczającego obciążenia w konkretnym obszarze problemowym, dodaj do swojego planu fitness inny trening z Janet Jenkins „Perfect press i korekta ud i pośladków”. W połączeniu z kickboxingiem dadzą fantastyczne efekty dla Twojego organizmu.
Wady i zalety „Kickboxingu” trenera z Hollywood
Plusy:
1. Program z powodzeniem łączy obciążenie aerobowe i siłowe. Ćwiczenia z hantlami zastępowane są rytmicznymi ruchami. Takie podejście pozwala spalić maksymalne kalorie na trening.
2. Elementy kickboxingu nie tylko pomogą wzmocnić mięśnie, ale także poprawią elastyczność, spójność i zwinność.
3. Z trenerem „Kickboxing” z Hollywood pracujesz nad całym ciałem, więc nie musisz wybierać i łączyć różnych programów. W tej lekcji masz już wszystko, czego potrzebujesz aby stworzyć smukłą sylwetkę.
4. Szkolenie przebiegało przy dynamicznej muzyce, a Janet Jenkins jest zadowolona z jego pozytywnego nastawienia.
5. Program jest przetłumaczony na język rosyjski, więc wszystkie uwagi trenera zrozumiesz w 100%.
Wady:
1. Chociaż Janet Jenkins i zapewnia, że szkolenie może być przeprowadzone przez początkującego, to jednak dla osoby nieprzygotowanej lekcja może wydawać się zniechęcająca.
2. W „Kickboxingu” z Janet Jenkins nie ma dużo czasu na ćwiczenia w prasie. Jeśli chcesz bardziej obciążać mięśnie brzucha, lepiej zastosować uzupełniający program ich rozwoju.
3. Kickboxing jest zawsze szkolenie dla Amatora. Nie każdy uwielbia określone ćwiczenia do sportów walki.
Zobacz także: Przegląd wszystkich szkoleń Janet Jenkins.