1. Mięczaki
Mięczaki zawierają cynk, który jest szczególnie ważny dla męskiego organizmu: od niego zależy prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni, a także układu rozrodczego (niedobór cynku może prowadzić do niepłodności męskiej).
Ponadto cynk pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i wzmacnia odporność.
Jeśli twój mężczyzna nie lubi skorupiaków, można je zastąpić pokarmami bogatymi w cynk, takimi jak ostrygi lub brązowy ryż.
2. Pomidory
Okazuje się, że pomidory są niezbędne dla zdrowia mężczyzn. zawierają likopen, substancję znacznie zmniejszającą ryzyko raka prostaty i chroniącą przed rakiem trzustki. Ponadto przy wysokim stężeniu likopenu w organizmie mężczyznom łatwiej jest radzić sobie z chorobami układu krążenia.
Oprócz dań z pomidorami dietę ukochanego mężczyzny można wzbogacić o codzienne stosowanie soku pomidorowego i/lub zastąpienie ketchupu pastą pomidorową.
3. Mięso
Każdy wie, że mięso zawiera dużą ilość białka – budulca mięśni. Ponadto mięso jest bogate w żelazo i pierwiastki śladowe niezbędne do nasycenia komórek organizmu tlenem. Znowu ten produkt jest jednym z najbardziej lubianych przez mężczyzn, żadne wakacje bez dań mięsnych dla silnej połowy ludzkości są nie do pomyślenia. Staraj się jednak dawać pierwszeństwo wołowinie – jest mniej tłusta.
4. Ryby tłuste
Ale ryba jest lepsza niż tłusta, taka ryba zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania serca, układu odpornościowego i krążenia krwi. Dla mężczyzn ten produkt jest również ważny, ponieważ ryby zmniejszają ryzyko raka prostaty.
Nawiasem mówiąc, tuńczyk, łosoś, łosoś i pstrąg zawierają witaminę D, której tak bardzo brakuje w organizmie pod koniec zimy. Ta witamina jest ważna dla wzmocnienia tkanki kostnej i produkcji białka, które promuje wzrost mięśni.
5. Seler
Seler i inne rodzaje zieleni to bardzo zdrowa żywność dla mężczyzn. Faktem jest, że seler zawiera roślinne analogi hormonów. Przy codziennym stosowaniu tego afrodyzjaku warzywa korzeniowego zwiększa się męskie libido (szczególnie u mężczyzn po 40. roku życia). Seler pomaga także w odmłodzeniu męskiego ciała, normalizacji ciśnienia krwi i zwiększeniu odporności.
6. Brokuły
Brokuły mają wiele korzystnych właściwości: regulują pracę układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, pomagają zapobiegać rakowi prostaty i okrężnicy (dzięki zawartości fitoelementu sulforafan), zmniejszają ryzyko raka pęcherza i wzmacniają układ odpornościowy.
7. Owsianka
Płatki owsiane to magazyn składników odżywczych i pierwiastków śladowych: zawiera mangan, witaminę B1, błonnik, fosfor, magnez, białko… I to nie jest cała lista! Płatki owsiane poprawiają odporność, obniżają poziom tłuszczu we krwi, chronią przed tworzeniem się skrzepów krwi i dodają witalności.
Ponadto przy prawidłowym odżywianiu płatki owsiane są niezbędne zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet: owies to wolno węglowodany, które przyczyniają się do długiego uczucia sytości, dlatego polecany jest głównie na śniadanie. Idealny preparat płatków owsianych, który pomaga zachować wszystkie składniki odżywcze, gotuje się na parze przez 15-20 minut.
8. Trufle
Farmakolodzy udowodnili, że grzyby te zawierają androsteron, hormon roślinny zbliżony do testosteronu wytwarzany w męskim organizmie, dlatego prawdopodobnie trufle są czasami nazywane „afrodyzjakami z lasu”. Zwróć uwagę, że świeże trufle zawierają dwa razy więcej androsteronu niż te z puszki.
Nawiasem mówiąc, trufle uwalniają feromony, które są odpowiedzialne za emocjonalność i zmysłowość.
9. Imbir
Imbir ma właściwości przeciwzapalne, których potrzebuje męski organizm w okresach pełnego uwolnienia energii. Ponadto imbir tonizuje, będąc naturalną energetyką, pomaga radzić sobie z dużym stresem emocjonalnym i fizycznym. Jeśli Twój mężczyzna uprawia sport, potrzebuje w swojej diecie również imbiru: codzienne stosowanie imbiru pomaga chronić mięśnie przed kontuzjami i zmniejsza ich ból.
10. Mleczarnia
Oprócz białka mleko i produkty mleczne zawierają aminokwas niezbędny do wzmocnienia mięśni – leucynę. Nawiasem mówiąc, białko wchodzące w skład twarogu wchłania się powoli, co zwiększa wytrzymałość w oparciu o energię mięśniową. Dlatego twaróg jest niezbędny dla sportowców kulturystyki, boksu i zapasów.
Ponadto sery (zwłaszcza odmiany miękkie) dają długotrwałe uczucie sytości i zwiększają wytrzymałość niezbędną zarówno do uprawiania sportu, jak i ciężkiej pracy fizycznej.