Jednak nasze osobiste plemiona w mediach społecznościowych są znacznie bardziej ekspansywne i dalekosiężne niż nasze starożytne plemiona. Platformy takie jak Facebook i Instagram pozwalają nam łączyć się z przyjaciółmi i rodziną na całym świecie. W prostym miejscu obserwujemy dorastanie dzieci, nastolatki chodzą na uniwersytety, małżeństwa i rozwody – widzimy każde wydarzenie życia bez fizycznej obecności. Monitorujemy, co ludzie jedzą, w co się ubierają, kiedy chodzą na jogę, ile kilometrów biegają. Od najbardziej przyziemnych po najbardziej znaczące wydarzenia, nasze spojrzenie towarzyszy cudzemu życiu intymnemu.
Media społecznościowe nie tylko oferują pocieszające poczucie „to są moi ludzie”, ale także zachęcają nas do nawiązywania nowych kontaktów i uzyskiwania dostępu do innych plemion lub grup społecznych. Gdy gromadzimy więcej przyjaciół, którzy przekraczają plemiona bardzo odległe od naszego, nasze poczucie przynależności rozszerza się. Ponadto oprócz czatowania ze znajomymi możemy dołączać do zamkniętych grup, tworzyć społeczności i sieci jako profesjonaliści. Mamy natychmiastowy dostęp do bieżących wydarzeń i możliwość wyrażenia swojej opinii. Każdy post jest okazją do nawiązania kontaktu z naszym plemieniem, a cokolwiek, komentarz, udostępnienie lub ponowne przeczytanie wzmacnia nasz instynkt przetrwania.
Ale nie wszystko jest tak różowe, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Spójrzmy prawdzie w oczy, ciągły strumień obrazów może powodować porównania, zazdrość, smutek, wstyd i niezadowolenie z tego, kim jesteśmy i jak wyglądamy. Filtry i inne narzędzia do ulepszania obrazu podniosły poprzeczkę, jeśli chodzi o przedstawianie nam świata jako idealnego obrazu, który może powodować, że czujemy się pod presją.
Jak stworzyć zdrową relację z sieciami społecznościowymi?
Dla praktykujących jogę media społecznościowe są doskonałą okazją do praktykowania Swadhyaya, czwartej niyamy w Joga Sutrach Patańdżalego. Svadhyaya dosłownie oznacza „samokształcenie” i jest praktyką obserwowania naszego zachowania, działań, reakcji, nawyków i emocji, aby zdobyć mądrość, jak zmniejszyć cierpienie i stać się bardziej wzmocnionym w naszym życiu.
Jeśli chodzi o korzystanie z mediów społecznościowych, możesz wzmocnić się, zwracając uwagę na to, jak aspekty mediów społecznościowych wpływają na twoje relacje z ciałem: pozytywnie, negatywnie lub neutralnie.
Aby zrozumieć podstawowe znaczenie tych relacji, w jaki sposób media społecznościowe wpływają na obraz ciała i obraz siebie, zajmiemy kilka minut, aby zastanowić się nad tymi pytaniami:
Odpowiedź na ostatnie pytanie jest szczególnie ważna do nauki, ponieważ twój wewnętrzny dialog ma ogromną moc nad twoim obrazem siebie, obrazem ciała i nastrojem.
Pamiętaj, aby obserwować odpowiedzi na te pytania bez osądu. Zastanów się, co wyłoniło się z tego krótkiego ćwiczenia do samodzielnej nauki. Jeśli masz do czynienia z bezsilnymi myślami, zwróć na nie uwagę, oddychaj i ofiaruj sobie współczucie. Zastanów się nad jednym małym działaniem, które możesz podjąć w związku z korzystaniem z mediów społecznościowych. Na przykład możesz ograniczyć czas spędzony w nich, wypisać się z hashtagów lub niektórych stron.
Ćwiczenie zdrowych relacji w mediach społecznościowych
Znajdź równowagę obrazów, którymi karmisz swoje oczy i umysł dzięki tej praktyce treningu jogi. Kiedy to robisz, zbadaj samouczenie się i zwróć uwagę na to, jak twoja rozmowa i ogólne wibracje mają się do tych wizualizacji w porównaniu z mediami społecznościowymi:
Zobacz obrazy, rysunki, posągi i inne dzieła sztuki, które budzą pozytywne uczucia. Zwróć uwagę na kolory, tekstury i inne drobne szczegóły, które przyciągają Twoją uwagę. Jakie wyjątkowe cechy cenisz w tych dziełach sztuki? Jeśli dzieło sztuki jest szczególnie miłe dla oka, rozważ użycie go jako punktu medytacji. Spójrz na to z samego rana w wyznaczonym czasie, kiedy recytujesz mantrę, dostrojenie na dany dzień lub modlitwę.
Stosuj tę praktykę często, aby zrównoważyć korzystanie z mediów społecznościowych i wrócić do centrum, jeśli poczujesz się „odłączony” po przewinięciu kanału informacyjnego. Możesz także skupić się na naturze lub innych obiektach poza ekranem, które przynoszą ci poczucie skupienia, spokoju i wdzięczności.
Często odwołuj się do samokształcenia, aby rozpoznać wzorce korzystania z mediów społecznościowych, które odbierają Ci władzę nad swoim życiem. Używane w prawdziwym duchu łączności, media społecznościowe są wspaniałym narzędziem do rozwijania naszej naturalnej potrzeby poczucia przynależności, która łączy nas z naszą podstawową ludzką potrzebą. To, co kiedyś było plemieniem lub wioską, jest teraz internetowym formatem ludzi o podobnych poglądach.