Otworzyliśmy nowy dział na naszej stronie poświęcony trenerom z Youtube. Obecnie na YouTube jest mnóstwo kanałów wideo poświęconych fitnessowi. Dzisiejszy artykuł będzie poświęcony trenerce Shelly Dose, którą oferuje intensywne programy odchudzające, spalanie tłuszczu i tonacja ciała.
Opis kanału fitness z Shelly Dose
Shelly DOS to amerykański certyfikowany trener z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć grupowych. Według niej uwielbia ćwiczyć na zajęciach fitness, ale szczególna przyjemność bierze zajęcia w domu. Stworzyła kanał na youtube, aby podzielić się moim doświadczeniem i przedstawić ludziom fitness w domu. Teraz kanał Shelly Dose to ponad 100 różnych wideotroników dodawanych co tydzień i nowe wydania zajęć.
Shelly preferuje trening interwałowy o wysokiej intensywności, czyli HIIT. Czas trwania wideo to zwykle 30-40 minut, w tym czasie spalisz maksymalną ilość kalorii. Zajęcia składają się z serii interwałów o różnej intensywności dla skutecznego spalania tłuszczu i utraty wagi. W tym opcje i szkolenie TABATA. Podstawą wszystkich programów są ćwiczenia kardio i plyometria, więc te filmy nie są odpowiednie dla każdego.
Wśród wideo Shelly i DOS to trening o niskim wpływie, którym można się cieszyć nawet boso. Takie programy, choć sugerują wysokie tempo, ale obciążenie stawów i kostki jest znacznie mniejsze. Na kanale są również treningi siłowe na napięcie mięśniowe, ale najczęściej są one połączone z obciążeniem aerobowym. Zajęcia będą interesujące i dla tych, którzy kochają kickboxing: miej z Shelly i kilka zajęć na niej opartych.
Głównie na zajęcia nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu: same hantle, a nawet wtedy nie we wszystkich treningach. Ale Shelley stara się także zmieniać ćwiczenia platforma stepowa, bosu, kettlebells, fitball. Możesz znaleźć zajęcia zgodnie z posiadanym sprzętem sportowym.
Aby zrozumieć różnorodność treningów na kanale Shelly Dose, zalecamy wybranie playlisty. Tam możesz zobaczyć wideo, które jest generowane według kategorii:
- Treningi HIIT (intensywny trening interwałowy)
- Filmy z treningu ramion i brzucha (ramię i brzuch)
- 7-dniowy harmonogram treningu (przygotowany tygodniowy plan)
- Tabata (trening TABATA)
- Trening Kettlebell (z ciężarami)
- Bosu Ball Workout (z Bosu)
- Treningi krokowe (z platformą stepową)
- Treningi z piłką stabilizacyjną (fitball)
Plusy i minusy treningów Shelly Dose
Plusy:
1. Większość treningów Shelly DOS to trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT). To najskuteczniejsza metoda do utraty wagi i pozbycia się nadwagi.
2. Na kanale Shelly DOS można znaleźć wszystkie możliwe warianty programów: interwałowe cardio na napięcie mięśniowe, kickboxing, TABATA. Istnieją oddzielne zajęcia skupiające się na brzuchu, nogach lub rękach.
3. W kanale i opcjach to trening o niskim wpływie (Low Impact), pod którym będziesz robić boso i mniej obciążać stawy stóp.
4. Na większości zajęć nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu lub po prostu hantli. Ale Shelly oferuje również wideo DOS z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, piłki do ćwiczeń, ciężarków, bosu.
5. Trening odbywa się przy wesołej muzyce w ognistym pozytywie.
6. Filmy całkowicie darmowe i dostępne dla każdego. Shelly regularnie tworzy nowe klasy.
Wady:
1. Większość treningów jest bardzo intensywna. Są przeznaczone dla poziomu zaawansowanego i dobrego zdrowia.
2. Film nagrany nie na profesjonalnym poziomie. Strzelanie to tylko jeden widok z przodu.
Recenzje treningu Shelly Dose:
Jeśli jesteś gotowy do pracy nad moją kondycją z intensywnym treningiem interwałowym, będziesz mógł znaleźć odpowiednie zajęcia Shelly DOS. Zasubskrybuj jej kanał wideo i ulepszaj swój kalendarz fitness o nowe, skuteczne programy. Zalecamy również przeczytanie: Najlepsze najlepsze kompleksowe programy dla zaawansowanych studentów.
Do utraty wagi, trening cardio