Wszystkim zainteresowanym tematem żywienia na żywo (szczególnie istotnym w okresie przejściowym) proponujemy przeczytanie artykułu-podsumowania pysznych i satysfakcjonujących opcji śniadań z surowej żywności. Iść! Budyń truskawkowo-waniliowy z nasionami chia Będziesz potrzebował: 2 łyżki. nasiona chia (nie moczyć) 12 łyżek. mleko migdałowe 2 łyżeczki naturalnego ekstraktu waniliowego 6 truskawek W blenderze wymieszaj truskawki, mleko migdałowe i wanilię. Wlej mieszankę na nasiona chia i wymieszaj. Pozwól parzyć przez 2 minuty, ponownie zamieszaj. Budyń przykrywamy talerzem, parzyć przez kolejne 20 minut, aż będzie gęsty. Owsianka jabłkowo-gryczana z orzechami włoskimi Będziesz potrzebować: 1 szklanka kaszy gryczanej + woda do namoczenia 1 szklanka surowych orzechów włoskich + woda do namoczenia 2 zielone jabłka sok bez pestek z 1 pomarańczy 12 łyżeczek. mielony kardamon 12 łyżeczek ekstraktu waniliowego Do posypania granatu pyłek pszczeli kakao płatki kokosowe masło orzechowe Kaszę gryczaną i orzechy umieścić w dwóch osobnych miskach, zalać wodą na co najmniej 1 godzinę lub na całą noc. Umieść wszystkie składniki w robocie kuchennym lub blenderze, zmiksuj na gładką masę. Możesz także użyć blendera zanurzeniowego. Ułóż owsiankę na talerzach, posyp składnikami posypki. Wstawić do lodówki na kilka godzin. Owsianka z pestkami, rodzynkami i chia Potrzebne będą: 13 filiżanek chia 23 filiżanki wody 1 łyżka. rodzynki 1 łyżka suchego kokosa 1 łyżeczka pestek dyni miodowej lub słonecznika, migdały (opcjonalnie) Wsyp nasiona chia do miski. Dodaj wodę. Natychmiast zamieszaj. Dodaj miód, kokos, ponownie wymieszaj. Nasiona Chia szybko wchłaniają wodę i pęcznieją. Dodaj 12 łyżek. pestki dyni, kilka migdałów, 12 łyżek. ziarna słonecznika. Spróbuj tego. Możesz również dodać mleko nerkowca i jagody. Surowa granola Suche składniki: 1 łyżka. nasiona słonecznika 12 łyżek. rodzynki 14 łyżek. nasiona konopi 34 łyżki. suszony kokos 14 łyżek. orzechy pekan Składniki mokre: 13 łyżek. syrop klonowy 13 łyżek. tahini 13 łyżek. woda 1 łyżeczka cynamonu Wymieszaj wszystkie suche składniki w dużej misce. Odłożyć na bok. Wymieszaj wszystkie mokre składniki w średniej wielkości misce. Lekko wymieszaj. Dodaj mokre składniki do suchych składników w misce. Bardzo dokładnie wymieszaj. Wyłóż dwie tace suszarki pergaminem. Podziel mieszaninę na tace. Włóż do suszarki na 5 godzin.
2022-11-11