Zawartość kalorii w serach i produktach serowych

Zawartość kalorii w serach i produktach serowych

Spis treści

Zawartość kalorii
Zawartość witamin w serach i produktach serowych:
Zawartość minerałów w serach i produktach serowych:

Zawartość kalorii

Sery i produkty z sera	Kaloria (kcal)	Białko (gramy)	tłuszcze (gramy)	węglowodany (gramy)
Twaróg	110	22	0.6	3.3
Ser 2%	114	20	2	3
Twaróg 4%	136	21	4	3
Twaróg 5%	145	21	5	3
Twarożek 9% (pogrubiony)	169	18	9	3
Ser 11%	178	16	11	3
Ser 18% (pogrubiony)	236	15	18	2.8
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu	232	12	16.5	9.5
Masa twarogu 20% tłuszczu	287	11.5	20	14.5
Masa twarogowa z rodzynkami 23% tłuszczu	345	7.1	23	27.1
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 10.9%	270	9.4	10.9	33.1
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7%	413	7.9	27.7	32.6
Twarożek 8% tłuszczu	181	15	8	11.5
Twaróg serowy: 16,5% tłuszczu	238	12	16.5	9.5
Twaróg serowy: 23% tłuszczu	319	9.1	23	18.5
Leniwe pierogi gotowały się	173	13.2	7	13.8
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem	168	17.6	4.2	14.2
Serniki z beztłuszczowego twarogu	183	18.6	3.6	18.2

Zawartość witamin w serach i produktach serowych:

Sery i produkty z sera	Witamina A	Witamina B1	Witamina B2	Witamina C	Witamina E	Witamina PP
Twaróg	0 mcg	0.04 mg	0.25 mg	0.5 mg	0 mg	0.4 mg
Ser 2%	10 g	0.04 mg	0.25 mg	0.2 mg	0 mg	0.5 mg
Twaróg 4%	31 mcg	0.04 mg	0.26 mg	0.5 mg	0.1 mg	0.4 mg
Twaróg 5%	33 mcg	0.04 mg	0.26 mg	0.5 mg	0.1 mg	0.4 mg
Twarożek 9% (pogrubiony)	55 mcg	0.04 mg	0.27 mg	0.5 mg	0.2 mg	0.4 mg
Ser 11%	65 mcg	0.04 mg	0.27 mg	0.5 mg	0.2 mg	0.4 mg
Ser 18% (pogrubiony)	110 mcg	0.05 mg	0.3 mg	0.5 mg	0.3 mg	0.3 mg
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu	50 mcg	0.03 mg	0.3 mg	0.5 mg	0.1 mg	2.2 mg
Masa twarogu 20% tłuszczu	132 mcg	0.03 mg	0.3 mg	0.5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Masa twarogowa z rodzynkami 23% tłuszczu	142 g	0.04 mg	0.24 mg	1 mg	0.4 mg	0.3 mg
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 10.9%	27 mcg	0.03 mg	0.26 mg	0.4 mg	0.3 mg	0.4 mg
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7%	88 mcg	0.03 mg	0.26 mg	0.4 mg	0.5 mg	0.4 mg
Twarożek 8% tłuszczu	43 mcg	0.04 mg	0.27 mg	0.5 mg	0.2 mg	0.4 mg
Twaróg serowy: 16,5% tłuszczu	110 mcg	0.03 mg	0.3 mg	0.5 mg	0.3 mg	0.2 mg
Twaróg serowy: 23% tłuszczu	142 g	0.03 mg	0.3 mg	0.5 mg	0.4 mg	0.3 mg
Leniwe pierogi gotowały się	48 mcg	0.05 mg	0.2 mg	0.2 mg	0.3 mg	0.5 mg
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem	23 mcg	0.05 mg	0.24 mg	0.3 mg	0.9 mg	0.6 mg
Serniki z beztłuszczowego twarogu	10 g	0.08 mg	0.25 mg	0.3 mg	1 mg	0.8 mg

Zawartość minerałów w serach i produktach serowych:

Sery i produkty z sera	Potas	Wapń	Magnez	Fosfor	Sód	Żelazo
Twaróg	117 mg	120 mg	24 mg	189 mg	44 mg	0.3 mcg
Ser 2%	78 mg	120 mg	24 mg	180 mg	35 mg	0.3 mcg
Twaróg 4%	112 mg	164 mg	23 mg	220 mg	41 mg	0.4 g
Twaróg 5%	112 mg	164 mg	23 mg	220 mg	41 mg	0.4 g
Twarożek 9% (pogrubiony)	112 mg	164 mg	23 mg	220 mg	41 mg	0.4 g
Ser 11%	112 mg	160 mg	23 mg	224 mg	41 mg	0.3 mcg
Ser 18% (pogrubiony)	112 mg	150 mg	23 mg	220 mg	41 mg	0.5 mcg
Masa twarogu to 16.5% tłuszczu	112 mg	135 mg	23 mg	200 mg	41 mg	0.4 g
Masa twarogu 20% tłuszczu	112 mg	135 mg	23 mg	200 mg	41 mg	0.4 g
Masa twarogowa z rodzynkami 23% tłuszczu	165 mg	120 mg	23 mg	170 mg	40 mg	0.5 mcg
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 10.9%	131 mg	105 mg	35 mg	158 mg	25 mg	1.4 mcg
Glazurowany twaróg o zawartości tłuszczu 27.7%	154 mg	114 mg	39 mg	186 mg	33 mg	1.5 g
Twarożek 8% tłuszczu	101 mg	148 mg	21 mg	198 mg	37 mg	0.4 g
Twaróg serowy: 16,5% tłuszczu	112 mg	135 mg	23 mg	200 mg	41 mg	0.4 g
Twaróg serowy: 23% tłuszczu	112 mg	135 mg	23 mg	200 mg	41 mg	0.4 g
Leniwe pierogi gotowały się	81 mg	74 mg	18 mg	143 mg	267 mg	0.6 g
Zapiekanka z niskotłuszczowym twarogiem	127 mg	113 mg	23 mg	183 mg	415 mg	0.5 mcg
Serniki z beztłuszczowego twarogu	141 mg	132 mg	30 mg	198 mg	425 mg	0.6 g

Poprzedni post: Zawartość kalorii w jajach i produktach jajecznych

Następny post: Zawartość kalorii w świeżych sokach (tabela)

Dodaj komentarz