Czuły gest, nawet przez kilka sekund, powoduje wydzielanie kilku hormonów szczęścia, takich jak endorfina, oksytocyna i dopamina. Terapia przytulania, skuteczny środek na stres i chwilową depresję?

Czułość odróżnia się od pożądania seksualnego. Jest to raczej gest uczucia i życzliwości wobec drugiej osoby, którą cenimy, w naszych przyjaźniach lub w miłości. Jest wiele sposobów na okazanie czułości poprzez spojrzenie, uśmiech, przytulenie, pieszczotę, miłe słowo, a nawet prezent.

Jeśli dystans społeczny narzucony przez kryzys zdrowotny jest obecnie w porządku, czułość przynosi jednak wiele korzyści. Terapię przytulanie można teraz praktykować na środku ulicy z tradycyjnymi swobodnymi uściskami, ruchem stworzonym w 2004 roku w Sydney w Australii przez osobę przygnębioną samotnością w mieście, w którym nikogo nie znała. Są też warsztaty przytulania, początkowo wyobrażane w Stanach Zjednoczonych, które pojawiają się w wielu miastach. Cel ? Przywróć czułość i życzliwość do codziennego życia.

Przytulanie, przytulanie, a nawet pieszczota dostarczają człowiekowi niezbędnych korzyści, zwłaszcza w pierwszych latach życia. Rzeczywiście, według brytyjskiego psychiatry i psychoanalityka Johna Bowlby'ego, znanego z pracy nad przywiązaniem i relacją matka-dziecko, dotyk i czułość są wrodzonymi ludzkimi potrzebami. Skóra do skóry jest również szybko nakładana po urodzeniu, aby uspokoić i uspokoić noworodka.

U rodzica ten czuły kontakt powoduje wydzielanie oksytocyny, hormonu miłości i przywiązania, aktywowanego również podczas porodu i karmienia piersią.

W kontekście swoich badań dr Bowlby zauważa w szczególności, że podczas II wojny światowej niemowlęta oddzielone od matki i nieotrzymujące uczuć rozwijają poważne zaburzenia, takie jak niedożywienie, upośledzenie ruchowe i umysłowe lub nadal problemy ze snem.

Pojęcie zaobserwowane u naczelnych

Potrzebę dotykania się obserwuje się również u naszych kuzynów, naczelnych człekokształtnych, u których odwszenie, czyli czynność oczyszczenia współbraci z pasożytów i nieczystości, może trwać nawet kilka godzin.

Według prof. Robina Dunbara, antropologa i katedry psychologii eksperymentalnej na Uniwersytecie Oksfordzkim, ta aktywność społeczna ma na celu przede wszystkim „okazanie wsparcia” i przywiązania do innych członków grupy. To także sposób na przedłużenie kontaktu… i korzyści.

Uwalnianie hormonów szczęścia do krwi, wywołane tkliwością, obniża tętno i ciśnienie krwi. Rzeczywiście, produkcja endorfin pomaga w walce z hormonem stresu, kortyzolem. Dopamina i endorfina działają na samopoczucie i poczucie szczęścia jednostki.

Ten koktajl hormonalny może być również skuteczny w przeciwdziałaniu niewielkiemu, tymczasowemu spadkowi morale. Nie bez powodu Światowy Dzień Przytulania przypada 21 stycznia, w środku zimy, okresu, w którym wzrasta ryzyko depresji sezonowej.

Jeśli oksytocyna, hormon przywiązania, jest wydzielana przez organizm na różnych etapach macierzyństwa, wpływa również na relacje małżeńskie.

Dowód na to, że wzajemna czułość jest jednym z filarów spełnionego związku romantycznego, w badaniu opublikowanym w National Library of Medicine Karen Grewen, psychiatra i członek University of North Carolina w Stanach Zjednoczonych, zauważyła, że ​​szczęśliwe pary mają wyższy poziom oksytocyny we krwi.

Oprócz uszczęśliwiania ludzi czułość byłaby skuteczna w walce z przeziębieniem. W każdym razie pokazuje to badanie przeprowadzone na ponad 400 osobach przez amerykańskiego psychologa Sheldona Cohena z University of Carnegie-Mellon w Pittsburgu w Pensylwanii. Dobrowolnie narażając ochotników na jeden z wirusów przeziębienia, zaobserwował, że przytulanie przez pięć do dziesięciu minut dziennie zwiększa odporność na wirusy sezonowe.

Aby zrekompensować brak czułości i kontaktu osób odizolowanych lub starszych, niektórzy terapeuci lub domy spokojnej starości wykorzystują zwierzęta.

Mediacja zwierzęca pozwalająca na wywołanie czułości, rozwinięcie wymian i zmniejszenie poczucia osamotnienia. Na przykład stowarzyszenie 4 pattes tendresse oferuje wizyty z udziałem zwierząt w celu „tworzenia więzi społecznych i emocjonalnych” w szpitalu.

Terapia przytulania wkrótce zostanie przepisana na receptę?