Większość naszego ciała składa się z wody. Znajduje się zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz: woda w naszych komórkach reguluje temperaturę ciała, wysyła pewne wiadomości do mózgu, smaruje nasze ruchome części. Aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować i czuć się dobrze, trzeba pić dużo wody. Tracimy wodę poprzez oddychanie, pocenie się (nawet gdy nie ćwiczymy) i ruchy jelit. Sekret doskonałego zdrowia polega na uzupełnianiu organizmu dużą ilością wody.
Skąd wiesz, czy potrzebujesz więcej wody? Oto pięć oznak tego:
1. Suchość: suche usta, skóra, oczy i włosy
2. Zapalenie: wysypka skórna, zatkane pory, trądzik, zaczerwienione oczy;
3. Kolor moczu: ciemnożółty zamiast jasnożółtego
4. Zaparcia: nie masz wypróżnień przez 1 dzień lub dłużej
5. Pot: w ogóle się nie pocisz
Ajurweda zachęca nas nie tylko do picia wody, ale do jej wchłaniania. Wiele osób wypija szklankę i po 20 minutach idzie do toalety, co oznacza, że ich organizm nie wchłania wody. Jeśli Twój organizm funkcjonuje prawidłowo, do toalety należy chodzić co 3 godziny, a nie od razu po wypiciu płynu.
Oto kilka wskazówek (niektóre z ajurwedy), które pomogą Ci prawidłowo i skutecznie wchłaniać wodę.
Pij ciepłą wodę zamiast zimnej
Woda lodowa chłodzi enzymy i płyny w jelitach, więc organizm nie może prawidłowo trawić pokarmu. Ponadto naczynia krwionośne zwężają się, przez co gromadzą się w nich toksyny. Zwężenie naczyń krwionośnych utrudnia również krążenie krwi tam, gdzie jest ona potrzebna, uniemożliwiając narządom uzyskanie wystarczającej ilości składników odżywczych. Ciepła woda delikatnie wspomaga naturalny przepływ układu limfatycznego. Jest to niezwykle ważne dla kobiet w okresie menstruacji, ponieważ zimna woda spowalnia krążenie krwi i zmniejsza energię, która jest niezbędna narządom rozrodczym.
Żuć wodę
Dziwna rada, prawda? Zamiast wypijać szklankę wody jednym haustem, wypij ją małymi łykami. Jeśli to możliwe, możesz go żuć, aby odżywił i nasycił twoje ciało, a nie ominął. Im wolniej pijesz, tym lepiej twoje komórki będą w stanie nawodnić. Aby to zrozumieć, wyobraź sobie pociąg przejeżdżający obok peronu. Ludzie się od tego boją, unosi się kurz, latają paczki. A jeśli pociąg zwalnia, a nawet zatrzymuje się na wsiadanie? To to samo.
Dodaj 4 składniki do wody, aby uzyskać lepsze wchłanianie
Te składniki wiążą się z cząsteczkami wody, dzięki czemu są lepiej wchłaniane przez organizm:
1. Dodaj łyżeczkę nierafinowanej soli mineralnej (nie zwykłej soli kuchennej, nie czarnej, nie różowej himalajskiej) na litr wody.
2. Dodaj sok z cytryny do wody.
3. Namocz nasiona chia w wodzie przez kilka godzin.
4. Napełnij wodę kilkoma plasterkami imbiru.
Jeśli chcesz dodać smaku lub słodyczy do wody, dodaj do niej owoce i zioła. Np. truskawki z bazylią, kiwi z malinami i brzoskwinią, cytryna z miętą i kurkumą. Wystarczy świeże owoce i dzban wody.
Po przebudzeniu wypij dwie szklanki ciepłej wody
Twoje ciało pracowało całą noc, aby „spakować” odpady z wczorajszego jedzenia. Dlatego zwykle rano musisz iść do toalety. Aby mieć pewność, że Twoje ciało jest czyste od wewnątrz, natychmiast po przebudzeniu należy je spłukać wodą. Nie czekaj 15, 20 czy 30 minut, nie trzymaj w sobie śmieci tak długo. Woda pitna stymuluje prawidłowy ruch jelit.
Pij połowę masy ciała dziennie w gramach
Na przykład ważysz 60 kilogramów. Połowa twojej wagi to 30 kilogramów. Dodaj do tego dwa zera i zamień kilogramy na gramy. Otrzymasz 3 gramy wody do picia dziennie. Niektórzy ludzie nie mogą tak dużo pić, ponieważ muszą zbyt często chodzić do łazienki, co nie jest zbyt wygodne. Oznacza to, że twoje ciało nie „zjada” wody, ale po prostu ją usuwa.
Zdobądź butelkę wody i oblicz, ile z tych butelek potrzebujesz dziennie, aby wykonać poprzedni krok.
Kupowanie butelek na wodę nie jest ani praktyczne, ani przyjazne dla środowiska. Najlepszą opcją jest jednorazowy zakup specjalnej butelki na wodę. Są nawet butelki z wbudowanym filtrem do wody i przegródką na owoce lub sokowirówka! Jedna taka butelka będzie Ci służyć długo i dobrze.
Pij wodę, ale nie w nocy i nie z jedzeniem
Niektórzy myślą o wodzie wieczorem, kiedy wracają z pracy do domu. I upijają się. W efekcie: w nocy trzeba iść do toalety, a rano puchnie twarz i ciało. Rozciągaj wodę przez cały dzień, aby porcjami dostawała się do twojego ciała.
Nie pij wody podczas jedzenia, ponieważ gasisz ogień trawienny, który próbuje przetworzyć jedzenie. Na tej samej zasadzie nie należy pić wody bezpośrednio po jedzeniu. Najlepiej wypić szklankę wody 30 minut przed posiłkiem, która nasmaruje żołądek i przygotuje go do produkcji kwasu potrzebnego do trawienia trudnych, ciężkich pokarmów (nabiał, orzechy itp.). Unikaj picia tuż przed posiłkami, ponieważ możesz rozcieńczyć kwas żołądkowy. Po jedzeniu staraj się nie pić przez co najmniej godzinę, najlepiej dwie.
Staraj się prawidłowo wchłaniać wodę przez co najmniej tydzień. Zrób sobie maraton wodny i przekonaj się, o ile zdrowiej i lepiej się czujesz!