Susan Clayton, guru od lęku środowiskowego w College of Wooster, mówi: „Możemy powiedzieć, że znaczna część ludzi jest zestresowana i zaniepokojona potencjalnymi skutkami zmiany klimatu, a poziom lęku prawie na pewno rośnie”.
To dobrze, gdy troska o planetę tylko motywuje do działania, a nie wpędza w depresję. Lęk ekologiczny jest zły nie tylko dla ciebie, ale także dla planety, ponieważ jesteś w stanie więcej, gdy jesteś spokojny i rozsądny. Czym różni się stres od lęku?
Stress. Stres jest częstym zjawiskiem, to sposób naszego organizmu na radzenie sobie z sytuacjami, które uważamy za groźne. Uwalniamy pewne hormony, które wywołują reakcję naszego układu sercowo-naczyniowego, oddechowego i nerwowego. Sprawia, że stajemy się bardzo czujni, gotowi do walki – przydaje się w małych dawkach.
Depresja i niepokój. Jednak zwiększony poziom stresu na dłuższą metę może mieć naprawdę negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Może to prowadzić do depresji lub lęku. Objawy obejmują: uczucie smutku, pustki, irytacji, beznadziejności, złości, utratę zainteresowania pracą, hobby lub rodziną oraz niemożność koncentracji. Oprócz problemów ze snem, na przykład, możesz mieć trudności ze snem, gdy czujesz się bardzo zmęczony.
Co robić?
Jeśli uważasz, że możesz cierpieć z powodu lęku ekologicznego lub znasz kogoś, kto może, oto kilka sposobów na opanowanie paniki.
1. Uznaj sytuację i porozmawiaj o niej. Czy widziałeś u siebie te objawy? Jeśli tak, weź przyjaciela i swój ulubiony napój, podziel się swoimi doświadczeniami.
2. Zastanów się, co przynosi ulgę i rób więcej. Na przykład, chwyć naczynia wielokrotnego użytku, gdy robisz zakupy na wynos w ulubionej kawiarni, jeździsz rowerem do pracy, spędzasz dzień w rodzinnym ogrodzie lub organizujesz porządki w lesie.
3. Komunikuj się ze społecznością. Znajdź ludzi o podobnych poglądach. Znajdź tych, których to nie obchodzi. Wtedy zobaczysz, że nie jest tak źle.
4. Umieść uczucie na swoim miejscu. Pamiętaj, że niepokój to tylko uczucie, a nie fakt! Spróbuj myśleć inaczej. Zamiast mówić: „Jestem bezużyteczny, jeśli chodzi o zmiany klimatu”. Przejdź do: „Czuję się bezużyteczny, jeśli chodzi o zmiany klimatu”. Albo jeszcze lepiej: „Zauważyłem, że czuję się bezużyteczny, jeśli chodzi o zmiany klimatu”. Podkreśl, że to jest twoje odczucie, a nie fakt.
Dbaj o siebie
Mówiąc najprościej, nie jesteś sam. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, które są dobre dla ciebie i planety. Weź udział w akcji charytatywnej, zostań wolontariuszem lub samodzielnie podejmij wszelkie kroki w celu poprawy sytuacji klimatycznej. Ale pamiętaj, aby dbać o planetę, musisz najpierw zadbać o siebie.