Rozciąganie mięśni dolnej części pleców w pozycji na brzuchu („piramida”)

Rozciąganie dolnej części pleców w pozycji leżącej („piramida”) - ćwiczenia techniczne:

1. Połóż się na fitball twarzą w dół, jak pokazano na rysunku. Pośladki znajdują się na szczycie piłki i są najwyższym punktem twojego ciała.
2. Zrelaksować się. Ręce i stopy pozostają na podłodze. Mogą być proste lub lekko zgięte, w zależności od wielkości piłki, Twojej elastyczności lub długości kończyn.