- Grupa mięśni: środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: dolna część pleców, trapez, szyja, latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Rozciąganie mięśni pleców siedząc na krześle - ćwiczenia techniczne:
- Usiądź na krześle. Plecy proste, stopy równoległe do siebie na podłodze.
- Przełóż palce na karku. Podbródek w dół, łokcie na przyjęciach.
- Odwróć górną część tułowia w bok, próbując dosięgnąć łokcia kolana z przeciwnej strony.
- Wróć do pozycji wyjściowej, powtórz przechylenie w innym kierunku.
ćwiczenia rozciągające na plecy
- Grupa mięśni: środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Dodatkowe mięśnie: dolna część pleców, trapez, szyja, latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący