Zarządzanie czasem
Pozytywną stroną stresu jest to, że może zwiększyć adrenalinę i zachęcić do szybszego wykonywania zadań w odpowiedzi na zbliżające się terminy. Jednak przytłaczające obciążenie pracą, brak wsparcia ze strony przyjaciół lub kolegów i zbyt wiele wymagań wobec siebie przyczynia się do frustracji i paniki. Według autorów książki Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, jeśli masz warunki, w których pracujesz w godzinach nadliczbowych lub musisz zabrać pracę do domu, nie możesz zarządzać swoim czasem. Powoduje to również niezadowolenie pracowników ze swojego pracodawcy, którzy uważają, że to wszystko wina władz.
Ponadto klienci Twojej firmy, widząc, że jesteś wybredny, pomyślą, że jesteś zaszyty w miejscu pracy i wybiorą dla swoich celów inną, bardziej zrelaksowaną firmę. Pomyśl o sobie, kiedy przyjdziesz jako klient. Lubisz być obsługiwany przez zmęczonego pracownika, który popełnia błędy w obliczeniach i chce jak najszybciej wrócić do domu? Otóż to.
związek
„Stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do wypalenia i napiętych relacji z rówieśnikami” — pisze Bob Loswick, autor książki Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Skumulowane poczucie bezradności i beznadziejności powoduje wzrost wrażliwości na wszelkie formy krytyki, depresji, paranoi, poczucia bezpieczeństwa, zazdrości i niezrozumienia współpracowników, którzy często mają wszystko pod kontrolą. Więc w twoim najlepszym interesie jest przestać na próżno panikować i wreszcie się pozbierać.
Stężenie
Stres wpływa na zdolność zapamiętywania tego, co już wiesz, zapamiętywania i przetwarzania nowych informacji, analizowania różnych sytuacji i radzenia sobie z innymi sprawami, które wymagają ekstremalnej koncentracji. Kiedy jesteś wyczerpany psychicznie, łatwiej jest ci się rozproszyć i popełnić szkodliwe, a nawet śmiertelne błędy w pracy.
Zdrowie
Oprócz bólów głowy, zaburzeń snu, problemów ze wzrokiem, utraty lub wzrostu masy ciała oraz ciśnienia krwi stres wpływa również na układ sercowo-naczyniowy, żołądkowo-jelitowy i mięśniowo-szkieletowy. Jeśli źle się poczujesz, nie wykonasz dobrej pracy, nawet jeśli sprawia ci to przyjemność i podoba ci się to, co robisz. Ponadto urlopy, zwolnienia lekarskie i inne nieobecności w pracy często powodują, że Twoja praca narasta i zaczynasz się stresować, że jak tylko wrócisz, spadnie na Ciebie cały stos rzeczy, których nie można odłożyć.
Kilka liczb:
Co piąta osoba doświadcza stresu w pracy
Niemal co 30 dni w miesiącu co piąty pracownik jest zestresowany. Nawet w weekendy
– Ponad 12,8 miliona dni rocznie spędza się na stresie dla wszystkich ludzi na świecie razem
W samej Wielkiej Brytanii błędy popełniane przez pracowników kosztują menedżerów 3,7 mld funtów rocznie.
Imponujące, prawda?
Zrozum, co dokładnie powoduje stres, a możesz nauczyć się sobie z tym radzić lub całkowicie go wyeliminować.
Czas zacząć dbać o siebie. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci w tym pomóc:
1. Regularnie jedz zdrowe posiłki, nie tylko w weekendy, kiedy masz czas na gotowanie.
2. Ćwicz codziennie, ćwicz, ćwicz jogę
3. Unikaj używek takich jak kawa, herbata, papierosy i alkohol
4. Znajdź czas dla siebie, swojej rodziny i przyjaciół
5. Medytować
6. Dostosuj obciążenie pracą
7. Naucz się mówić „nie”
8. Zadbaj o swoje życie, zdrowie psychiczne i fizyczne
9. Bądź proaktywny, nie reaktywny
10. Znajdź cel w życiu i dąż do niego, abyś miał powód, by być dobrym w tym, co robisz
11. Stale rozwijaj się i doskonal swoje umiejętności, ucz się nowych rzeczy
12. Pracuj samodzielnie, polegając na sobie i swoich mocnych stronach
Poświęć trochę czasu na przemyślenie własnych przyczyn stresu i tego, co możesz zrobić, aby go naprawić. Poproś o pomoc przyjaciół, bliskich lub profesjonalistę, jeśli masz trudności z radzeniem sobie z tym sam. Rozpraw się ze stresem, zanim stanie się on problemem.