- Grupa mięśni: środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni
Ciągnięcie ciężarów w obu rękach i pochylenie - ćwiczenie techniczne:
- Ustaw sobie dwa ciężary. Lekko ugnij kolana i odepchnij biodra do tyłu. Pochyl się, chwyć oba hantle za uchwyty i unieś je z podłogi, pozostając na zboczu. To będzie twoja początkowa pozycja.
- Pociągnij ciężar na siebie, łącząc łopatki i zginając łokcie. Nie garb się. Zmniejsz ciężary, powtórz.
ćwiczenia na plecy ćwiczenia z ciężarami
- Grupa mięśni: środkowa część pleców
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: biceps, latissimus dorsi
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: ciężarki
- Poziom trudności: średni