Dieta Star, 7 dni, -3 kg

Odchudzanie do 3 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 1060 Kcal.

Astrologia nie tylko bada wpływ gwiazd na losy człowieka. Nauka nie lekceważyła kwestii żywieniowych przedstawicieli wszystkich konstelacji zodiakalnych. Według twórców diety gwiezdnej osoby urodzone pod tym samym znakiem mają podobne cechy pracy organizmu (w szczególności przewodu pokarmowego i metabolizmu).

Aby być zdrowym, musimy dobrze się odżywiać i ćwiczyć. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Wymagania dotyczące diety gwiazd

W diecie osób urodzonych pod konstelacją Baran ludzie muszą mieć warzywa (marchew, kalafior, rzodkiewki, papryka) i owoce (jabłka, grejpfruty, cytryny). Te dary natury, oprócz korzyści dla sylwetki i żołądka, stymulują mózg, co jest bardzo ważne dla zawsze aktywnych fizycznie i umysłowo przedstawicieli tej konstelacji zodiakalnej. Przy niedoborach produktów owocowo-warzywnych w jadłospisie grozi Ci zły nastrój, a nawet depresja, a także pogorszenie pracy wątroby i nerek. Staraj się nie opierać na tłustych potrawach, szczególnie niepożądane jest spożywanie smalcu. Zwykle Baran nie jest uzależniony od wegetarianizmu. W przypadku mięsa szukaj mięsa jagnięcego, jagnięcego i koziego. Wiadomo, że przedstawiciele tego znaku uwielbiają pikantne potrawy. Jedz cebulę, czosnek, paprykę, ale nie daj się ponieść przyprawom. Główną uprawą melona na twoim stole jest arbuz. Czasami, jeśli chcesz, możesz oddać się piwu, chmiel to Twoja roślina.

Byk często mają skłonność do gromadzenia się nadwagi, ponieważ uwielbiają dobrze się odżywiać. Aby utrzymać ciało w zdrowiu, ograniczaj apetyt, jedz rzadziej i minimalizuj spożycie wina. Pierwszą rzeczą, z której chcesz zrezygnować, są produkty mączne, zwłaszcza te, które zawierają cukier lub jakiekolwiek szczególnie wysokokaloryczne dodatki. Mąka i słodycze mogą prowadzić nie tylko do szybkiego przyrostu masy ciała, ale także do nieprawidłowego działania procesów metabolicznych organizmu, w których przywrócenie normalnej sylwetki staje się znacznie trudniejsze. Bardzo ważne jest, aby Byk jadł w swobodnej atmosferze, w jak największym stopniu chroniony przed innymi czynnościami i uciążliwymi myślami. Każdy kawałek jedzenia dokładnie przeżuwaj i ciesz się jego smakiem. Przedstawiciele tej konstelacji zodiaku są podatni na choroby tarczycy. Dlatego należy obficie zaopatrywać swoją dietę w ryby i owoce morza, stosując je z warzywami. Najlepszym wyborem na produkty mięsne jest wołowina. Zdecydowanie musisz jeść wystarczająco dużo owoców i jagód (jabłka, gruszki, wiśnie, brzoskwinie, truskawki, maliny, jagody, jeżyny, śliwki, persimmons, banany). Zachęca się również do włączenia do menu pomidorów, szpinaku, zielonego groszku, pietruszki, koperku. Twoje zboża to kukurydza, owies, żyto, pszenica, jęczmień. Byk nie powinien zapominać o aktywności fizycznej, gwiazdy radzą tańczyć, aerobik, a rano biegać.

Geminizwykle nie mają większych problemów zdrowotnych. Ale twoją wadą jest niezdolność do zużywania energii. Bliźnięta muszą jeść głównie lekkie potrawy. Swoje menu powinieneś oprzeć na żywności zawierającej zdrowe białka (chude ryby i mięso, orzechy, jajka) oraz wapń (mleko i kwaśne mleko). W szczególności takie jedzenie pomoże Ci uniknąć problemów z układem nerwowym. Podstawowymi produktami mięsnymi są drób i dzikie ptactwo. Dla Bliźnięta ważne jest również dostarczanie do diety owoców (morele, granaty, ananasy, daktyle, śliwki) i warzyw (groszek zielony i inne rośliny strączkowe, seler, kalafior). Musisz także jeść orzechy (orzechy włoskie, pistacje, migdały, orzechy laskowe). Bieganie, tenis, sporty zespołowe utrzymają Cię w formie.

nowotwory często grzeszą przez przejadanie się, co powoduje wiele problemów (w szczególności silny obrzęk). Kontroluj swój apetyt i wielkość porcji. Jeśli chodzi o jedzenie, przede wszystkim należy zrezygnować z tłustych potraw, zwłaszcza wysokokalorycznych słodyczy. Również produkty skrobiowe, nawet takie warzywa i owoce, mogą szkodzić zdrowiu i sylwetce Raka. Konieczne jest spożywanie wystarczającej ilości czystej wody. Za najzdrowsze pożywienie dla przedstawicieli tej konstelacji uważa się chude mięso, orzechy i różne owoce morza. Nie zapomnij o niskotłuszczowych produktach mlecznych i sfermentowanych produktach mlecznych. W przypadku owoców i jagód preferuj winogrona, cytryny, kokosy, papaję. Menu warzywne powinno zawierać różne rodzaje kapusty, ogórków, dyni, rzepy, sałaty, czosnku, pietruszki, koperku.

Cecha charakterystyczna Lwów jest to, że na szybkość procesów metabolicznych w ich organizmie duży wpływ ma stan emocjonalny. Najlepszą pracę układu nerwowego i pokarmowego zapewnią warzywa (ogórki, sałata, cukinia, czosnek), owoce (cytryny i inne cytrusy, śliwki, ananasy), pokarmy białkowe (ser, twarożek, mięso, jaja kurze), orzechy włoskie, pestki słonecznika, oliwki. Jeśli masz nadwagę, zrezygnuj z tłustych potraw. Stół mięsny można urozmaicić potrawami z dziczyzny; Lwy nie bez powodu uwielbiają mięso ptactwa wodnego, pól zwierzęcych i lasów. Co więcej, dla przedstawicieli tego znaku ognia najbardziej przydatne jest jedzenie gotowane na otwartym ogniu. Składnik zbożowy menu to ryc. Zielona herbata jest dla ciebie dobra. Nie uprawiaj sportów siłowych.

Dziewica bardziej niż inne podatne na dolegliwości skórne i jelitowe. Dlatego bardzo ważne jest monitorowanie żywności wchodzącej do organizmu. Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik. Pokazuje wegetarianizm Panny, użycie ziemniaków i marchwi. Stosowanie żywności z wczorajszego przygotowania, a także ciężkiej żywności jest przeciwwskazane. Wysoce niepożądane jest spożywanie kawy i jakiegokolwiek alkoholu. Jeśli chcesz czuć się dobrze i zachować atrakcyjną sylwetkę, to menu powinno opierać się na mięsie (najlepiej cielęcinie), rybach i różnych płatkach zbożowych. Jeśli nie możesz zrezygnować z produktów bogatych w skrobię, jedz chleb otrębowy. Ponadto sery twarde, jaja kurze i soja są dobre dla Panny. Z warzyw na stole musi być obecny kalafior, seler, zielona fasolka. Z orzechów najlepsze są orzechy laskowe, włoskie, migdały, pistacje. Możesz rozwijać się fizycznie poprzez jazdę na rowerze i chodzenie.

Nadmierne spożycie płynów i pokarmów bogatych w przyprawy Libra często przeciążają nerki. Spróbuj tego nie robić. Dieta gwiezdna obejmuje spożywanie pokarmów, które pomagają utrzymać równowagę wodno-solną i naturalnie usuwają toksyny i inne szkodliwe substancje z organizmu. Do tych pomocników należą brązowy ryż, kukurydza, owies, żyto, jęczmień. Dieta zawsze powinna zawierać jabłka i winogrona. Ogólnie rzecz biorąc, prawie wszystkie owoce, warzywa i jagody są dla Ciebie odpowiednie. Ale gwiazdy częściej zalecają zaprzestanie wyboru gruszek, brzoskwiń, śliwek, wiśni, persymonów, truskawek, jagód, jeżyn, bananów. Często Waga ma nieprawidłowo funkcjonujący układ nerwowy, obserwuje się bóle głowy i skoki ciśnienia krwi. Nawiasem mówiąc, ciała niebieskie przekonują cię, że jedzenie wegetariańskie najbardziej Ci odpowiada. Oczywiście możesz jeść mięso i ryby, ale te produkty nie są dla Ciebie tak istotne. Nie zapomnij czasem rozkoszować się krewetkami, kalmarami. Porzuć słodycze. Do spożycia polecamy również pomidory, zielony groszek, szpinak, koperek, pietruszkę, rabarbar. Gwiazdom zaleca się regularne wykonywanie porannych ćwiczeń. Kulturystyka nie jest dla twojego znaku zodiaku.

Scorpionsmają tendencję do chwalenia się szybkim metabolizmem i dobrym zdrowiem. Dlatego tymczasowe przerwy na jedzenie zwykle mijają bez śladu. Ale nadal nie daj się ponieść emocjom. Częsty kontakt z tłustymi potrawami może powodować namacalne szkody dla organizmu. Owoce morza i owoce morza to najważniejsi goście na Twoim stole. Przygotowując menu, nie zapomnij o jajkach, pustym jogurcie, soi. Upewnij się, że grejpfruty, dynie i arbuzy trafiają na Twój stół każdego dnia, doskonale usuwają toksyny i wzmacniają mechanizmy obronne organizmu. Warzywne menu Scorpio powinno składać się z papryki i słodkiej papryki, rzodkiewki, cebuli, marchewki i czosnku. Wizyta na basenie, trening siłowy jest tym, czego potrzebujesz.

Dieta gwiazdowa dla Strzelec stosowanie tłustych i obficie pikantnych potraw jest przeciwwskazane, ponieważ mogą poważnie zakłócić funkcjonowanie wątroby, która jest już wrażliwa u przedstawicieli tego znaku. W chłodniejszych porach roku potrawy urozmaicaj cynamonem, aby skutecznie odstresować. Stół mięsny Strzelca może składać się z szynki, wieprzowiny, kiełbasek i kiełbas, zwłaszcza grillowanych. Taka żywność pozytywnie wpływa na pracę organizmu: żółtka jaj, kapusta kiszona, podroby, oleje roślinne (zwłaszcza oliwka), figi, mango, daktyle, jadalne kasztany, suszone morele. Strzelec nie powinien zapominać o uwzględnieniu w menu marchwi, kapusty, rzodkiewki, ziemniaków, nasion słonecznika, owoców nieskrobiowych i różnych warzyw. Zrób lekkie ćwiczenia, biegnij, ale nie podnoś ciężarów.

Dla urodzonych pod znakiem Koziorożec, trzeba wziąć pod uwagę skłonność ich organizmu do spowolnienia procesów metabolicznych oraz charakterystyczny niedobór wapnia w organizmie. Wiele Koziorożców jest podatnych na choroby kości, stawów, zębów i skóry. Jedz codziennie orzeszki pinii i koniecznie wybierz się na spacer. Aby zapobiec przyklejaniu się do Ciebie zbędnych kilogramów, musisz maksymalnie ograniczyć obecność w diecie tłustych, pikantnych, pikantnych produktów oraz wszelkich napojów zawierających alkohol. Najbardziej przydatnym mięsem jest jagnięcina. Zaleca się stosowanie wody mineralnej. Jeśli chodzi o jedzenie, Koziorożce muszą oprzeć menu na tych, które są bogate w witaminy A (marchew, czerwona papryka, szczaw), E (jajka, chude mięso), C (arbuz, różne owoce cytrusowe). Również ze względu na kruchość kości i zębów należy oprzeć się na produktach mlecznych, szpinaku, suszonych śliwkach, białej kapuście i jajach kurzych.

Niestety wielu Wodnik często napotykają zakłócenia w funkcjonowaniu organizmu. Dlatego niezwykle ważne jest, abyś kontrolował swoją dietę i jadł często, ale stopniowo. Przejadanie się i zamiłowanie do tłustych, pikantnych, marynowanych, słodkich potraw, słodyczy obarczone są niemal natychmiastowymi problemami zdrowotnymi i przybieraniem na wadze. Aby uniknąć tych kłopotów i czuć się jak najbardziej komfortowo, Wodnikowi zaleca się częstsze włączanie do menu owoców i jagód (cytrusy, maliny, pomarańcze, truskawki, gruszki, granaty, truskawki, pigwa). Jedz je tylko w sezonie, aby uzyskać maksymalne korzyści. Mieszkańcy mórz, rzek i jezior są głównym pożywieniem Wodnika. Różnorodne ryby, kraby i inne skorupiaki, mięczaki w najróżniejszych zabiegach kulinarnych powinny powitać gości na swoim stole. Twój organizm potrzebuje również mleka, chudego sera, soi, różnego rodzaju kapusty, bakłażana, zieleni. Tłuszcze należy uzupełnić niewielką ilością oleju roślinnego i różnych orzechów. Jeśli masz ochotę na słodycze, jedz miód. Uprawiaj sporty zimowe (jazda na łyżwach, nartach), nacieraj się zimną wodą, bo jesteś Wodnikiem.

Mówiąc o przedstawicielach konstelacji Rybywarto zwrócić uwagę, że często mają zaburzenia ze strony układu hormonalnego i pokarmowego, są narażeni na działanie warunków atmosferycznych, cierpią na bóle głowy. Aby zminimalizować takie problemy, ważne jest wzbogacenie organizmu w białko, które łatwo znaleźć w jajach, owocach morza, chudej wieprzowinie, wołowinie, kurczaku, orzechach. Twoim głównym pokarmem są ryby (chyba że jesteś wegetarianinem). Aby zwiększyć odporność, figi, winogrona, daktyle, jabłka, mango, rodzynki i truskawki są idealne dla przedstawicieli tego znaku zodiaku. Kapusta, czosnek, szpinak i inne warzywa mają również pozytywny wpływ na organizm Ryb. Jeśli masz skłonność do nadwagi, skup się na warzywach nieskrobiowych. Pływanie jest dobre dla ryb.

Niezależnie od znaku zodiaku dietetycy zalecają preferowanie posiłków ułamkowych. Oczywiście ważne jest przestrzeganie reżimu picia. Wskazane jest, aby regularnie uprawiać sport i ogólnie prowadzić aktywny tryb życia. Wielkość porcji, skład pokarmu, zawartość kalorii w diecie należy zmieniać w zależności od celów (niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać ją, czy zyskać). Staraj się nie jeść przed snem i monitoruj świeżość i jakość używanych produktów.

Menu diety gwiazd

Przykład diety dla Barana

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i 1 łyżeczka. kochanie; garść suszonych owoców; herbata czy kawa. Przekąska: surowe lub pieczone jabłko. Obiad: pieczone filety rybne i tarta marchewka; Herbata z cytryną. Podwieczorek: sałatka z rzodkiewki i ziół. Kolacja: brązowy ryż i pieczony kalafior.

Przykładowe menu dla Byka

Śniadanie: omlet parowy, który zawiera 2 jaja kurze, pomidor i zioła; herbata lub szklanka dowolnego soku. Przekąska: gruszka. Obiad: kasza gryczana; gotowany filet rybny; surówka z białej kapusty i ogórka posypana olejem roślinnym; herbata czy kawa. Podwieczorek: pusty jogurt lub kefir beztłuszczowy; owoce lub warzywa. Kolacja: owoce morza; kilka świeżych ogórków; filiżanka herbaty.

Przykładowa dieta dla Bliźniąt

Śniadanie: kilka pełnoziarnistych pieczywa chrupkiego z twardym serem i szklanka soku śliwkowego. Przekąska: 200-250 ml sfermentowanego pieczonego mleka. Obiad: kasza gryczana w towarzystwie gotowanego kurzego jajka; sałatka warzywna nieskrobiowa; kawa czy herbata. Podwieczorek: kilka orzechów włoskich. Kolacja: pieczony filet z kurczaka; kilka łyżek zielonego groszku; ogórek i herbata.

Przykładowe menu dla raka

Śniadanie: niesłodzone muesli z garścią suszonych owoców; herbata czy kawa. Przekąska: 2-3 łyżki. l. niskotłuszczowy twarożek doprawiony niesłodzonym jogurtem lub kefirem; pół pomarańczy. Obiad: gotowane krewetki; sałatka z białej kapusty i zieleni, natłuszczona oliwą lub innym olejem roślinnym; kromka chleba żytniego; herbata czy kawa. Podwieczorek: garść orzechów nerkowca; filiżanka herbaty. Kolacja: gotowany pieczony filet wołowy z ziołami; jabłko lub inny owoc niezawierający skrobi.

Przykład diety dla Lwowa

Śniadanie: 2 gotowane jajka kurze; sałatka z ogórków i pomidorów, którą można doprawić odrobiną kwaśnej śmietany; szklanka kompotu śliwkowego. Przekąska: kilka plasterków sera; herbata czy kawa. Obiad: gotowany ryż (najlepiej brązowy lub brązowy); liście sałaty; Herbata z cytryną. Podwieczorek: szklanka pustego jogurtu; jabłko. Kolacja: pieczone udka z kurczaka (najlepiej bez skóry); kilka ogórków; filiżanka herbaty.

Przykładowe menu dla Virgos

Śniadanie: płatki owsiane gotowane na parze z mlekiem, z pokrojonym jabłkiem i garścią orzechów; filiżanka herbaty lub wywaru ziołowego. Przekąska: kilka chipsów z otrębów; szklanka soku owocowego lub warzywnego. Obiad: kotlet gryczany i sojowy; sałatka z ogórków, pomidorów, papryki, lekko doprawiona olejem roślinnym i sokiem z cytryny. Podwieczorek: do 50 g twardego sera i filiżanka herbaty. Kolacja: pieczony filet rybny; ogórek lub pomidor.

Przykład diety dla Wagi

Śniadanie: kasza gryczana z mlekiem; banan; herbata czy kawa. Przekąska: pieczone jabłko. Obiad: kilka pieczonych ziemniaków; sałatka z gotowanej kałamarnicy, kukurydzy w puszkach i świeżych ogórków; szklanka pomarańczowego soku. Podwieczorek: starta marchewka (można przyprawić miodem i skropić sokiem z cytryny). Kolacja: gotowane chude mięso; sałatka ze świeżych ogórków i ziół; Ucho kukurydzy; herbata.

Przykładowe menu dla Scorpions

Śniadanie: omlet z 2-3 jaj kurzych z tofu i różnymi ziołami; herbata czy kawa. Przekąska: szklanka pustego jogurtu i jabłko. Obiad: gotowany filet rybny; pieczony bakłażan; szklanka dowolnego soku. Podwieczorek: gruszka; Herbata z cytryną. Kolacja: owoce morza; 3-4 łyżki. l. ugotowany ryż; sałatka jarzynowa bez skrobi, lekko doprawiona olejem roślinnym i świeżo wyciskanym sokiem z cytryny; na deser pół grejpfruta.

Przykład diety dla Strzelca

Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj kurzych; sałatka z marchwi i rzodkiewki; herbata czy kawa. Przekąska: 30-40 g nasion; pół jabłka. Obiad: gotowane podroby; kapusta kiszona; ogórek; filiżanka herbaty z plasterkiem cytryny. Podwieczorek: 5-6 śliwek; pół szklanki niskotłuszczowego kefiru lub sfermentowanego pieczonego mleka. Kolacja: porcja puree ziemniaczanego i pomidora.

Przykładowe menu dla Koziorożców

Śniadanie: twarożek doprawiony sfermentowanym pieczonym mlekiem lub kefirem; garść suszonych owoców lub pomarańczy; herbata czy kawa. Przekąska: kilka kawałków arbuza. Obiad: grillowany filet z kurczaka; sałatka z marchewki i szpinaku; sok cytrusowy. Podwieczorek: 5-6 suszonych śliwek; herbata. Kolacja: 2 gotowane jajka kurze; porcja surówki z białej kapusty i ogórków; filiżanka herbaty lub wywaru ziołowego.

Przykład diety dla Wodnika

Śniadanie: 2 pieczywo pełnoziarniste, natłuszczone naturalnym miodem; filiżanka herbaty lub kawy; garść orzechów. Przekąska: pomarańczowa. Obiad: kasza gryczana i szklanka mleka (napój można połączyć z owsianką); kilka kawałków sera. Podwieczorek: granat. Kolacja: twarożek z truskawkami; herbata lub szklanka świeżo wyciśniętego soku.

Przykładowe menu dla Ryb

Śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z serem; garść winogron; herbata czy kawa. Przekąska: miska truskawek. Obiad: pieczony filet wołowy; sałatka z pomidorów, pomidorów, ziół, doprawiona 1-2 łyżeczkami. kwaśna śmietana. Podwieczorek: 5-6 orzechów nerkowca i szklanka kefiru. Kolacja: gulasz warzywny; jabłko; filiżanka herbaty.

Przeciwwskazania do diety gwiazd

• Jeśli nie ma poważnych problemów zdrowotnych, zawsze można przestrzegać diety gwiezdnej.
• Oczywiście nie należy stosować żadnego produktu, jeśli jest się na niego uczulonym lub nietolerancyjnym pokarmem.

Korzyści z diety gwiazd

1. Sposób zjadania przez gwiazdy jest uniwersalny. Prawie każdy może na nim jeść, niezależnie od stylu życia, wieku, płci.
2. Dieta Gwiazdy zawiera tylko podstawowe zalecenia, według których możesz stworzyć menu, biorąc pod uwagę swoje preferencje.
3. Proponowana dieta nie pozostawi organizmu bez składników odżywczych. Wręcz przeciwnie, dzięki dobrze zaprojektowanemu menu zapewnisz pełne funkcjonowanie wszystkich narządów i układów oraz poprawisz swoje zdrowie.
4. Odżywianie frakcyjne pomaga czuć się komfortowo, unikać głodu i poprawić metabolizm.

Posłuchaj rad gwiazd, jedz zdrowo i urozmaicony, bądź zdrowy!

Wady diety gwiazd

• Będziesz musiał kontrolować swoją dietę i ułożyć dietę z pewnymi ograniczeniami.
• Zalecenia dietetyczne z gwiazd nie są odpowiednie dla osób, które szukają szybkich efektów. na tej diecie nie będziesz w stanie szybko schudnąć.
• Będziesz musiał radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe.

Zmiana diety dla gwiazd

Wskazane jest, aby podstawowe zasady diety gwiazd i zalecenia dotyczące znaku zodiaku stały się codzienną normą i staraj się jak najmniej od nich odbiegać.