Dieta 900 kalorii, 7 dni, -5 kg

Odchudzanie do 5 kg w 7 dni.

Średnia dzienna zawartość kalorii to 900 Kcal.

Dziś chcemy opowiedzieć o niskokalorycznej metodzie odchudzania 900 kalorii. Zgodnie z jego zasadami każdego dnia musisz spożywać dokładnie taką liczbę jednostek energii. Przez 7 dni diety możesz stracić nawet 4-6 dodatkowych kilogramów.

Od razu ostrzegamy, że takie odżywianie może być stresujące dla organizmu. Zważ wszystkie wady i zalety diety, stan swojego zdrowia, a dopiero potem zdecyduj, czy w ten sposób schudnąć. Nie możesz przestrzegać diety dłużej niż tydzień!

Wymagania dotyczące diety 900 kalorii

Lepiej jest całkowicie zrezygnować z soli na tydzień, a także należy wykluczyć cukier w dowolnej postaci (zarówno w żywności, jak i napojach).

Zaleca się przestrzeganie posiłków ułamkowych i spożywanie co najmniej pięć razy dziennie. Dzienne minimum czystej wody powinno wynosić półtora litra. Możesz też pić herbatę i kawę, ale bez cukru. Czasami do tych napojów można dodać niewielką ilość mleka o niskiej zawartości tłuszczu. Herbatę można zakwasić sokiem z cytryny lub plasterkiem tego cytrusa. Dozwolone jest wejście do menu, dodając do całkowitej zawartości kalorii, kompoty, uzwary z owoców i suszonych owoców. Inne napoje, zwłaszcza te zawierające alkohol, należy wyrzucić.

Możesz skorzystać z gotowej wersji tygodniowego menu 900 kalorii opisanego poniżej lub możesz samodzielnie przygotować menu według własnego uznania. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę podstawowe wymagania dotyczące doboru produktów.

Ponieważ zawartość kalorii w diecie jest dość niska, przy takiej diecie zaleca się rezygnację z aktywności fizycznej i nie angażowanie się w pracę wymagającą poważnego zużycia energii. Oczywiście zasady diety nie zachęcają do siedzenia w całkowitym bezruchu. Twórcy metody radzą ograniczyć się do chodzenia.

Bardzo ważne jest sprawne wyjście z tak niskokalorycznej diety. Warto stopniowo zwiększać spożycie kalorii, dodając nie więcej niż 200 jednostek dziennie, aż do osiągnięcia idealnej dla siebie sylwetki, przy której waga będzie stabilna. Jeśli dodasz zbyt ostro kalorii, prawdopodobieństwo powrotu do nadwagi, której tak pilnie się pozbyłeś, oraz pojawienie się problemów trawiennych. Nie od razu po zakończeniu diety opieraj się na pokarmach, których odmówiłeś. Pożądane jest spożywanie wysokokalorycznej mąki i słodkich potraw, jak poprzednio, w minimalnych ilościach.

900 kalorii z menu dietetycznego

Przykład tygodniowego menu diety 900 kalorii

Note… Na wszystkie dni przed pójściem spać można wypić trochę niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu. Taka przekąska zawiera minimum kalorii, a zasypianie zapewne będzie dużo łatwiejsze.

Przeciwwskazania do diety 900 kalorii

1. Niemożliwe jest przestrzeganie tej niskokalorycznej techniki u kobiet, które są w ciekawej pozycji lub karmią piersią, dzieci poniżej 18 roku życia, osoby pełnoletnie.
2. Nie stosuj diety 900 kalorii, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub niedawno przeszedłeś operację.
3. Niekwestionowanym zakazem jest obecność chorób układu pokarmowego.
4. Aktywne sporty są objęte tabu dotyczącym przestrzegania opisanych zasad.
5. Z pewnością zawodowi sportowcy i osoby, których aktywność wiąże się ze znacznym zużyciem energii, nie muszą być tak szczupłe.
6. Ponadto nie możesz skorzystać z diety 900 kalorii, aby pomóc w zauważalnym nadmiarze nadwagi. Takie osoby muszą spożywać więcej kalorii, aby nie doznać załamania i nie zarabiać na dodatkowych problemach z funkcjonowaniem organizmu.

Korzyści z diety 900 kalorii

• W trakcie diety aktywnie traci się nadwagę. W krótkim czasie możesz zauważalnie poprawić figurę.
• Wygodne jest jedzenie zgodnie z proponowanym schematem zarówno w domu, jak iw pracy.
• Zapewniony jest dość szeroki wybór dozwolonych produktów i możesz stworzyć menu zgodnie ze swoimi życzeniami.
• Jedzenie oferowane na diecie 900 kalorii jest proste i nie zajmuje dużo czasu.
• W przeciwieństwie do wielu metod odchudzania dieta ta nie zmusza do aktywnego uprawiania sportu (może to być tylko niekorzystne dla zawodowych sportowców).

Wady diety 900 kalorii

1. Pamiętaj, że nie możesz długo jeść 900 kalorii dziennie. Jest niebezpieczny dla zdrowia, może powodować różne choroby, powodować zanik mięśni i spowalniać metabolizm.
2. Lekarze zalecają kobietom stosującym tak niskokaloryczną dietę spożywanie tłuszczów roślinnych w celu utrzymania stabilnego cyklu miesiączkowego. Musisz nie tylko monitorować swoją sylwetkę, ale także zwracać uwagę na swoje zdrowie.
3. Niektóre osoby przestrzegające tej diety zauważyły, że doświadczyły poważnego osłabienia, a nawet zawrotów głowy. W takich przypadkach konieczne jest zaprzestanie stosowania metodologii.
4. Z dietą 900 kalorii nie stracisz dużo kilogramów, ponieważ możesz się jej trzymać przy minimalnym ryzyku uszczerbku na zdrowiu tylko przez tydzień.
5. Dieta może nie być odpowiednia dla osób, które nie mają możliwości odżywiania się ułamkowo.

Ponowna dieta 900 kalorii

Jeśli chcesz znacznie schudnąć, czuć się dobrze, możesz ponownie skorzystać z tej metody odchudzania. Wskazane jest jednak odczekanie co najmniej miesięcznej przerwy przed rozpoczęciem nowej diety.