- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: barki, przedramiona
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni
Sragi wide grip - ćwiczenia techniczne:
- Weź pasek. Stój prosto. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Podczas wykonywania tego ćwiczenia bardzo ważne jest, aby plecy były wyprostowane. Ręka na szyi powinna być jak najszersza.
- Podczas wydechu unieś ramiona i utrzymaj górną pozycję przez 1 sekundę. Spróbuj sięgnąć ramionami do uszu.
- Podczas wdechu powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
ćwiczenia na trapezie ćwiczenia ze sztangą ze szarpnięciem
- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: podstawowe
- Dodatkowe mięśnie: barki, przedramiona
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: pręt
- Poziom trudności: średni