W wyjątkowym, magicznym okresie swojego życia kobieta z reguły zwraca szczególną uwagę na odżywianie. Istnieje wiele nieporozumień na temat diety kobiety w ciąży. Dziś przyjrzymy się rekomendacjom Ajurwedy dotyczących pięknego, wyjątkowego doświadczenia kobiety w jej życiu. Należy od razu zauważyć, że ciąża nie oznacza konieczności „jedzenia za dwoje” wbrew powszechnemu przekonaniu. Rzeczywiście, cała, świeża, ekologiczna żywność, która promuje zdrowy rozwój płodu. Konieczne jest skupienie się na bardziej zbilansowanej diecie, a nie tylko zwiększanie ilości spożywanego pokarmu. Zrównoważona dieta oznacza obecność wszystkich składników odżywczych: białek, węglowodanów, zdrowych tłuszczów, minerałów, witamin. Czego unikać:
– ostre potrawy – niedogotowana fasola (powoduje tworzenie się gazów) – żywność w puszkach z dodatkiem środków chemicznych, barwników Szczególnie w czasie ciąży. Codzienna dieta powinna zawierać trzy równoważące Vata smaki: słodki, słony i kwaśny. Zwróć szczególną uwagę na naturalny słodki smak, ponieważ jest on najbardziej satysfakcjonujący i korzystny dla dziecka. Gotowane buraki, marchew, bataty, owoce, ryż, produkty pełnoziarniste. Naturalne olejki odżywiają skórę, a także uspokajają układ nerwowy przyszłej mamy, porządkując doshę Vata. Może to być samodzielny masaż kokosem, sezamem, oliwą z oliwek lub masaż kochającej partnerki. W wieku 8 i 9 miesięcy zwróć uwagę na masowanie sutków, aby przygotować je do karmienia.
- Upiecz nasiona kardamonu, zmiel je na proszek, zjedz małą szczyptę przez cały dzień.
- Pij herbatę z 14 łyżeczek. proszek imbirowy z dodatkiem nasion kopru włoskiego.
wiele kobiet odczuwa swędzenie w klatce piersiowej i brzuchu, a także pieczenie w klatce piersiowej lub gardle z powodu wzrostu rozmiaru płodu. Jedz jedzenie w małych ilościach, ale często. W tym okresie wskazane jest ograniczenie spożycia soli do minimum, a także unikanie picia wody bezpośrednio po posiłkach. kobieta musi jak najwięcej odpoczywać. W tym delikatnym czasie z matki na dziecko przekazywany jest odżywczy płyn „ojas”, który wspiera witalność i odporność. Maksymalna rozrywka z kobietą, wsparcie i spełnienie pragnień, tolerancja zachcianek – tego oczekuje przyszła mama od ukochanej osoby. Ponadto sama kobieta powinna ćwiczyć w ciągu dnia to, co ją uszczęśliwia, m.in. lekkie asany jogi, medytację, rysowanie, czy jakąś kreatywność.