Większość z nas wie, że zdrowa dieta i ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do długowieczności. Przeprowadzone eksperymenty świadczą o szkodliwości, jaką przetworzona i rafinowana żywność wywiera na zdrowie człowieka. Chociaż spożywanie takich pokarmów może prowadzić do stanów zapalnych i chorób, istnieją bardziej subtelne oznaki niedoborów żywieniowych. Rozważ najczęstsze sygnały ciała dotyczące braku niektórych elementów. 1. – może wiązać się z niedoborem żelaza, cynku, witamin z grupy B. Dodaj do swojej diety pokarmy takie jak boćwina, tahini, brokuły, czerwona papryka, kapusta, kalafior. 2. na twarzy i wypadaniu włosów – możliwy jest niedobór biotyny i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K). Poszukaj awokado, grzybów, kalafiora, orzechów, malin i bananów. 3. na policzkach, ramionach, udach. Ten objaw może świadczyć o braku niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także witamin A i D. Nie zaniedbuj warzyw takich jak marchew, słodkie ziemniaki, czerwona papryka i zielone warzywa liściaste. 4. w dłoniach, stopach lub w innych miejscach może wynikać z braku kwasu foliowego, B6, B12. Szpinak, szparagi i buraki są w tym przypadku koniecznością. 5.: przeszywające bóle palców stóp, łydek, łuków stopy są związane z niedoborem magnezu, wapnia i potasu. Aby zrekompensować brak ciała w tych pierwiastkach, jedz migdały, orzechy laskowe, cukinię, kapustę, brokuły, jabłka i szpinak.
2022-11-11