Spis treści
O prawidłowym odżywianiu napisano setki książek, a dietetyk to jeden z najpopularniejszych zawodów w naszych czasach. Według niektórych źródeł na świecie jest około 30 tysięcy diet, a ich liczba gwałtownie rośnie.
Ale większość z nich, zwłaszcza niskowęglowodanowa, daje tylko chwilowy efekt, a czasem szkodzi organizmowi. W końcu węglowodany są dla nas podstawą życia, dają niezbędną energię, pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji i odpowiadają za pracę mózgu. Ponadto diety często wywołują dodatkowy stres nerwowy, zmuszając do porzucenia zwykłych przyjemności i wpędzając w granice ograniczeń. A potem wystarczy wrócić do starego rytmu życia i zignorować recepty, wszystkie stracone kilogramy szybko wracają, czasem nawet z przybieraniem na wadze.
Mimo to prawidłowe odżywianie jest łatwiejsze niż się wydaje. Aby to zrobić, nie musisz narażać się na dożywotnie zakazy w jedzeniu i menu dietetyczne bez radości. Najważniejsze jest skupienie się wyłącznie na zdrowej żywności, przygotowywanie różnorodnych potraw, zapominanie o ścisłych dietach i przestrzeganie metody żywienia frakcyjnego. Jedz pięć razy dziennie, co dwie do trzech godzin, w tym obowiązkowe zdrowe przekąski, które pomogą ci z chipsami owocowymi „Yablokov”, które nie tylko zadowolą słodycz smaku, ale także zrekompensują brak składników odżywczych.
Nie bój się węglowodanów!
Nie wierz, gdy mówi się ci, że węglowodany tylko zwiększają poziom cukru we krwi i przyczyniają się do przybierania na wadze. W rzeczywistości dostarczają naszemu organizmowi 60% całej energii! Bez węglowodanów serce, mózg, wątroba i układ nerwowy po prostu nie będą w stanie prawidłowo pracować, a procesy metaboliczne ulegną spowolnieniu. A jeśli weźmiemy pod uwagę, że zły metabolizm prowadzi do przybierania na wadze, staje się jasne, że bez węglowodanów trudno będzie schudnąć lub utrzymać szczupłą sylwetkę.
Głównym źródłem zdrowych węglowodanów są owoce, wśród których jabłka są uważane za najtańsze i najbardziej przydatne, ponieważ rosną nawet na północy i zawierają wiele niezbędnych witamin i pierwiastków śladowych. Firma „Yablokov” jest właścicielem ogrodów na wybrzeżu Morza Czarnego, gdzie rosną najsmaczniejsze i pachnące owoce. Specjalnie dla tych, którzy chcą dobrze się odżywiać, zakład firmy przygotowuje chipsy jabłkowo-gruszkowe, a także krakersy jabłkowe. Szybko uzupełniają energię, zaspokajają głód i zaspokajają potrzebę słodyczy.
Oddzielnie należy zauważyć, że wszystkie produkty firmy „Yablokov” posiadają certyfikaty wysokiej czystości środowiska, wydane przez Federalne Centrum Certyfikacji w listopadzie 2016 r. A chipsy jabłkowe otrzymały złoty medal w kategorii „Najlepszy produkt 2016 roku” na międzynarodowa wystawa żywności „Prodexpo-2016”.
Produkty są zalecane przez naczelnego lekarza sanitarnego Terytorium Krasnodarskiego dla dzieci w wieku szkolnym i przedszkolnym.
To niezbędne włókno
Trudno wyobrazić sobie prawidłową dietę bez błonnika — błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony, ale przechodzi przez cały przewód pokarmowy, oczyszcza go i jest wydalany z organizmu. Najwyższa zawartość błonnika jest w warzywach i owocach, więc podjadanie przekąsek jabłkowych zapewni Ci wspaniałe zdrowie i dobre samopoczucie. Faktem jest, że dzięki błonnikowi organizm pozostawia toksyny, mikroflora w jelicie leczy się, a waga zaczyna się topić. Ponadto jabłka są bogate w pektyny, które są prawdziwym środkiem sanitarnym organizmu — neutralizują nawet metale ciężkie, pestycydy i substancje radioaktywne.
Jak ważna jest zbilansowana dieta?
Oczywiście nie można żyć samymi węglowodanami, więc dla naszego zdrowia potrzebujemy również zdrowych tłuszczów, białek roślinnych i zwierzęcych. Bez nich niemożliwe jest pełne funkcjonowanie narządów i układów organizmu. Białka są budulcem komórek, węglowodany jak już się dowiedzieliśmy dostarczają energii, a tłuszcze są źródłem energii, wpływają na metabolizm i termoregulację. Jeśli więc jesteś przyzwyczajony do podjadania owocowych przekąsek z Jabłokowa, po prostu dodaj do nich trochę orzechów lub sera, a Twoja przekąska będzie idealna.
Jedz częściej i mniej
I jeszcze jedna dobra wiadomość — można jeść bardzo często, po około 2-3 godzinach, ale w mikroskopijnych porcjach. Faktem jest, że przy częstych przekąskach nie masz czasu na głód, więc jesz mniej i nie przeciążasz żołądka. Najważniejsze, aby w menu znalazły się tylko zdrowe produkty. I najbardziej odpowiednia przekąska energetyczna — przekąski owocowe firmy „Yablokov”. Są lekkostrawne, a dzięki szczelnemu opakowaniu są bardzo wygodne w przechowywaniu. A przekąski owocowe są niezwykle smaczne i zdrowe.
Aby jedzenie się nie znudziło
W codziennym jedzeniu ważna jest różnorodność. Jeśli jesz te same pokarmy od rana do wieczora, prawidłowe odżywianie bardzo szybko się znudzi. Dlatego przygotuj przekąski ze świeżych warzyw, pierwszego i drugiego dania, ciastek i pysznych deserów, aby uzyskać wszystkie niezbędne składniki odżywcze i nie poczuć się jak na diecie.
Dzięki owocowym przekąskom możesz przygotować pyszne smakołyki – sałatki owocowe, słodkie zupy, owsianki i desery z twarogu. Chipsy jabłkowe i krakersy można dodawać do ciasta na babeczki, herbatniki i ciasteczka, robić z nich musli i batony energetyczne, dodawać do herbaty i kompotów. Musisz żyć pysznie!
Życiodajna wilgoć
Woda jest życiem. To nie przypadek, że nasze ciało w 60% składa się z wilgoci, którą trzeba okresowo uzupełniać. To właśnie woda pomaga organizmowi wchłaniać składniki odżywcze i aktywnie usuwać toksyny. Niektórzy dietetycy uważają, że normę wody dla każdej osoby należy obliczyć według specjalnej formuły. Ale tak naprawdę wszystko jest o wiele prostsze – skup się na pragnieniu, ponieważ organizm lepiej wie, ile potrzebuje wody. To zależy od pogody, wieku i samopoczucia. Uważa się, że trzeba pić około 1.5-2 litry wody dziennie, ale jeśli podjadałeś chipsy i krakersy z jabłek i gruszek, zapotrzebowanie na płyn może wzrosnąć, ponieważ są takie słodkie!
Bądź selektywny
Od Ciebie zależy, czym napełnić żołądek. Rekomendujemy wyeliminowanie z diety cukru białego (lub zminimalizowanie jego spożycia), fast food, napoje gazowane, margaryny, dania smażone i bardzo słone, a także produkty zawierające sztuczne aromaty, wzmacniacze smaku i konserwanty. Wszystko inne można zjeść. Oczywiście ciasta, czekolada, masło i smalec są lepiej smakowane z umiarem, ale nie można ograniczać warzyw, owoców i ziół. Wsłuchaj się w siebie i swoje uczucie sytości, jeśli jesteś kropką! Chociaż fani chrupania chipsów jabłkowych i krakersów twierdzą, że nie da się przestać!
Jest to idealne rozwiązanie, jeśli przez całe życie jesz dobrze i urozmaicone jedzenie. Nie jest to jednak trudne do osiągnięcia, ponieważ dzięki owocowym przekąskom z Yablokov Twoja dieta nigdy nie będzie nudna!